Дневник тут поможет также как и остальные методы. Чуть-чуть поможет но не спасет. Скачок дофамина притупляет когнитивные способности и сужает поле зрения. Забываешь все установки, обещания и планы. И настает момент когда ты с зависимостью один на один. Стремная штука вообще. Сам не можешь контролировать себя и свои желания. Повезло еще что это дрочка просто. Но это же могли быть какие-то желания типа отрезания голов или насилования девочек. И эффект был бы такой же. p.s. по ведению дневников есть похожая методика для лечения алкоголиков. Метод Шичко. Может пригодится.

Что я могу сказать. Это слишком круто чтобы быть правдой. У меня не укладывается в голове что бывает такой уровень самоконтроля, если ты не монах шаолиня или хотя бы наш отечественный.

Понял, спасибо

Спасибо, понятно теперь.