ЭТАПЫ ВОЗДЕРЖАНИЯ от 0 до 545 дней | Изменения в организме | просвещенный - 1 этап (0-7 дней) - повышенная возбудимость. Желание организма вернуться к привычному, прежнему состоянию - накопление семени за 3 дня. Не путать накопление с восстановлением семени. Организм тратит меньше сил на восстановление нового семени. - Более выраженные восстановительные процессы. Растет мотивация. - Дофаминовая ломка на 6-7 день. Вызывается возбуждение. - Альтернатива срыву. То дело, которое доставляет тебе удовольствие. - Добавки. Триптофан (см.противопоказания) - Меньшее употребление пищи. - Повышение тестостерона. - 2 этап (7-15 дней) - Медленнее повышается тестосnерон. - Вероятность срыва падает (дофаминовая система немного адаптируется) - начало развития стрессоустойчивости - растет сила, выносливость, объем мышц (накопление креатина и гликогена в мышцах) - возможна бессонница - добавки. Триптофан - продуктивный день - физические нагрузки - ликвор - 3 этап (15-21 день) - Более адаптированная дофаминовая система - полное восстановление функциональности ликвора - накопление витаминов и минералов (цинк - наиболее важен) - рецепторы дофамина еще не восстановлены (восстановление 2-4 месяца) - сокращение сна на 1-1.5 часа - 4 этап (21-60 дней) - вероятность срыва возрастает (на срыв толкает психологический фактор: внешние раздражители и т.д.) - значительное повышение стрессоустойчивости - заметные изменения в походке, поведении - ярко выраженная склонность к общению, мотивация добиваться успехов в социуме, увеличение обаяния - уменьшение сна на 2 часа - возрастает чувствительность к еде и улучшается пищеварение - притупляется чувство голода. Меньше пищи нужно организму. - 5 этап (60-120 дней) - наиболее важный этап - полное восстановление семени (72 дня) - полное восстановление дофаминовой системы - огромная мотивация - более выраженные социальные навыки - голос становится ниже, возможно просыпание волосяных луковиц (повышается волосатость) - значительное повышение тестостерона - 6 этап (120-180 дней) - наступает плато - возможен срыв на психологическиом уровне. - следует заниматься своим внутренним духовным развитием - необходимость внедрения периодизации - найти методы разнообразия. - новые подходы к тренингу, новые подходы и т.д. - 7 этап (365 дней) - сильно развита стрессоустойчивость. Сильно развиты ум, тело, дух. Увеличение мышечной массы. - полное изменение поведения. Изменения языка тела. Уверенность. - 8 этап (365 - 545 дней) - хороший прогресс мышечной массы при тренинге - уменьшение сна на 2.5-3 часа - в остальном - плато

Дорогой, блядь, дневник... Я заебался. Натрудил бицепсы до боли от недостатка энергии. Просто жрать уже не помогает. Кофеин чуть облегчает боль. Буду отлеживаться.

За сотку перевалило... Это приятно осознавать.

Ох, дожить бы до 120 денй...

На этой неделе узнал, что если у тебя 20 лет назад была травма ребер, то она может напомнить о себе болью в неудачный момент.

Последние 30 дней были очень тяжелыми. Устроился на тяжелую работу. Постоянно болит то одна, то другая мышца. Спасаюсь обезболивающими. Жрать стал больше. Подтверждаю, психологическая устойчивость стала выше. Проверено прессингом со стороны алкашей на работе.

Воздерживаться хорошо помогает солнечный загар.

А многие тут считают, что "мужчины не плачут", "женщину бить нельзя", "не служил - не мужик"?

Не пить, не есть мясо, не объедаться, не избегать труда, не избегать гимнастики, не допускать мыслей о женщинах

В отжиманиях 6 подходов сделал - не помогла.

Поделюсь мыслями... Больше 3 лет не употреблял алкоголь совсем. Сегодня выпить виски решил, мотивировав это тем, что алкоголь растворяет жир. Выводы: 1. Алкоголь делает слабыми мышцы, а не расслабляет. Кароч, становишься слабаком. 2. Головная боль перенапряжения отпустила. Наверняка, временно. 3. Алкоголь возбуждает. Потянуло на баб. Для нофапа это вредно.

Дрянное настроение. Поэтому помяну павших в рейтинге.

60 дней прошло. Последние 4 дня питался только фруктами и безкрахмальными овощами. Решил, что этого недостаточно для достижения ясности сознания. Поэтому следующие 3 дня попробую голодать. P.S. Секс меня почти не волнует. Мысли с бабами иногда посещают, но от них легко избавится. Меня волнует голод!

55 дней. Полет нормальный. Есть мысль написать гайд по достижению 60 уровня.

Поделюсь цитатой. "Ты, в общем, человек серьезный, только твоя серьезность направлена на то, что тебя занимает, а не на то, что достойно внимания. Ты слишком занят собой. В этом вся беда. Отсюда твоя ужасная усталость."

Где-то встречал мысль, что сахар убивает тестостерон. Могу точно сказать, что употреблять кофеин без сахара нежелательно, т.к. кофеин действует как энергетический пылесос. С другой стороны, если жить без кофеина и сахара, то энергетически тело раскачивается неделями, но результат качественно в разы лучше.

Челлендж дурацкий, т.к. прокачивается только одна группа мышц и покачивается только выносливость. P.S. Ну да, написано "для пацанов", а не для мужчин. Потому и все так глупо.

Начал тренироваться по книге "Тренировочная зона" Пола Уэйда.

Слил во сне на 12 дне. Причем тот сон был мгновенным. Такого никогда не было. Это проблема. Что-то слышал про осознанные сновидения. Наверное, это поможет установить контроль и во сне.

Поделюсь роликом про управление сознанием. Возможно, он кому-то поможет не думать об "этом". Карлос Кастанеда - Путь воина духа (аудиокнига). Инструкция к жизни.