сегодня встал в 5:00,наконец то,как же я долго ждал этого (но все равно в кровати до 5:08 провалялся) .день прям очень хорошо начался,надеюсь так же и продолжится просто в планах тренировка,еще и вчера тренил теперь руки болят.начал чувствовать очень легкие побочки отказа от кофе в виде недостатка энергии но пока мне это не мешает.еще хотел побегать но в итоге просто прогулялся по улице,думаю завтра начну бегать по 5 км ежедневно.касательно воздержания я заметил что мне абсолютно насрать на тригерры,не то что бы для меня это плохо но все же меня это напрягает,на прошлой попытке то же самое было,возбуждение появлялось из неоткуда,пока стратегию менять не собираюсь да и не думаю что прийдется.

сегодня я был ближе всего к тому что бы встать в 5 утра,встал в 5:17.пока не чувствую побочек отказа от кофе,видимо потому что я перешел на зеленый чай,кстати насчет него,я буду пытаться контролировать кол-во выпитого чая выпивая вместо пяти литров всего 2.еще у меня кончается креатин,если честно фигню взял которая на вкус как сахар с примесью клубники,что бы я мог его нормально выпить мне приходится соль ложками есть,возьму креатин в таблетках что бы не давится.а на счет воздержания все просто,цель семь дней,еще меня на дуэль пригласили,не знаю что это но задумка хорошая

ну я сорвался,значит поменяю образ жизни на более подвижный а то так даже до недели не дотяну

думал с легкостью дойду до 7 дней с такой то тактикой,но ничего так просто не бывает.желание сильнейшее,если к 3 дню причина сорваться была просто желание то сейчас мозг начинает пугать что у меня к 30 дням яйца отсохнут.я понял что спорт,игры,фильмы,еда единственные занятия когда я не думаю о срыве,кстати,чем чаще ты думаешь о воздержании тем чаще тебе хочется сорваться. помимо фапа были и другие зависимости такие как короткие видео и кофе,сегодня ничего из этого не делаю,да и желания особого нету.еще я хочу вставать в 5 утра,но на протяжении 4 дней так и не смог,сегодня встал в 6:20 а завтра попытаюсь уже в 5

скоро будет 2 день и пока мне нечего сказать,я пытаюсь заполнить свой день разными делами что бы не было скучно и я мог сильно устать,если план будет хорош напишу на 7 день

1 день,вчера снова сорвался,сегодня вообще ничего не делал ну и желания сорваться особо не было,день просран

сорвался,сижу и думаю что делать ведь поводом для срыва может стать одно лишнее слово,что ужасно

2 день и у меня начало появляться желание сорваться с воздержания,это странно ведь мысли о срыве начинались на 3-4 дне,но пока они не такие сильные так что пойду дальше заниматься домашними делами.если желание сорваться возрастет начну дофаминовый детокс

только недавно наткнулся на этот сайт и очень надеюсь что он мне поможет,я где то 3 года пытаюсь избавится от этой зависимости и ничего не получается.я перепробовал очень много способов и максимум сколько продержался это 6 дней,настолько все плачевно