15-й день. Очень странная тема со сном. То я вставал после 7 часов сна без будильника, а сейчас почему то очень тяжело встать и не могу проснуться если спал меньше 9,5 часов. Не понимаю почему, каких то физ нагрузок дополнительных я не делаю, чтобы хотелось спать так много. Но в целом если сравнивать состояние до нофапа, энергии в любом случае больше и социофобии меньше. По ходу дня энергия тратится ровно, и если не лениться, то можно успевать делать все дела. Надеюсь сон полностью выровняется, мечтаю стабильно вставать в 6 утра. Может начать пить мелатонин??? Подскажите

Начну вести дневник по человечески, чтобы отслеживать ощущения и изменения. 19 лет, эротический контент (не порно, а просто голые тети) привлекать начал лет в 7-8, в первый раз подрочил наверное лет в 9, далее пока жил с родителями фапать мог редко из-за того что родаки могут спалить (ну где то 1-3 раза в неделю). А как начал жить один с 17, фапал раз в 1-2 дня. (когда замечал что не фапал аж 3 дня думал вот это да, нужно подрочить). Сегодня 14-й день. Зависимость поглядывать эротический контент оказалась у меня сильнее чем я думал, поэтому полностью прекращаю просматривать даже легкую эротику с этого дня. (Кстати заметил такую штуку, что когда шнуруешь на эротику в телефоне, затем убираешь эротику но продолжаешь подергивать, хух все равно потихоньку падает. Так-то это хуево, но мне помогло не кончать 14 дней, тк после выключения экрана возбуждение уменьшалось и удавалось отвлечься от дрочки, и заканчивать ее) Первые 7 дней были довольно легкими, тк с воздержанием я ввел в свой день структуру, а дрочил раньше я чаще всего в моменты скуки когда ничего не делал, поэтому диких желаний не возникало. с 8 дня - 4 раза полу-срывался, после сегодняшней самой опасной недо-попытки срыва зарегался тут, ибо в своем воздержании я чувствовал себя одиноким, а узнав что таких людей не так уж и мало, пришло облегчение. Еще интересную штуку заметил, что когда ты не возбужден - ты это ты. Строишь планы и тп. А когда ты возбужден - Ты как-будто попадаешь в параллельную вселенную, в которой тебе абсолютно плевать на себя не возбужденного, плевать на все планы которые ты строил, и цель одна - кнчть. После этого снова попадаешь в вселенную, в которой ты не возбужден, и пожинаешь плоды своих решений, принятых в состоянии возбуждения. Это мой 14-й день как я не кончал, но первый без всяких эротических триггеров и холостых дрочек p.s. забыл добавить, что после того как перестал дрочить, желание секса выросло в несколько раз. В целом хочу попробовать не дрочить год( а там посмотрим), либо пока не появится девушка (Но в отношениях дрочить тоже не буду) + кидайте дуэли кто дочитал. Желательно чтобы дней было +- как у меня, так интереснее. Ну или хотя-бы до 35 дней