Сегодня провёл легкую тренировку. Дц гиря 16кг. Два подходика по 8 минут. 81 повтор, три минуты отдыха и 84 повторения. Чсс после трех минут отдыха 110уд/мин. Без наколенников сегодня, и без жимов та и всего остального. И пришла та самая сестра, вафельный торт мажет.

В который раз утро началось с потрахушек с любимой. И когда-то я бы обфапалился от мысли что утро начинается не с кофе. И так как я более менее ближе к ЗОЖ, то мне эта утренняя процедура послужила только разогревом перед марафоном. Но утро не растянутое, и нужно собираться, выгонять машину, отвезти на работу жену, купить намордник для уличного пса, для транспортировки. Овса для кролей. В общем и целом для продолжения утренних процедур не было время. Вечером же куча забот, плюс уже на ногах тесть, которого забрали только недавно с больницы. И эвакуированная бабулька с тех мест, ну вы поняли. И вот я понимаю что пока дома, может опять сорвать крышку, и типо загляну посмотрю… Поэтому продумал чем буду заниматься, законтрю свою обезьяну на первых ее шагах. Michael Jackson - They Don't Care About Us

В который раз облажался. А все потому-что в коктейль из зависимости от пмо, утром добавились потрахушки а в обед уже желание меня раздирало так, что я заглянул на пронконтент. И вуаля. Помылся, нажарил кабачков круглячками и забрал жену с работы как ни в чем не бывало. Но я то знаю что я споткнулся и упал, хорошо что не лицом об асфальт.

Провёл очередную тренировочку по Дц. Добавил тяги в наклоне, тяги к подбородку. Было время пару раз курсил метаном с перерывом год, с пкт все как надо в общем. Так вот, даже на таком легком курсе 45 дней по три таблетки по 10 мг. А через год также но уже 3 таблетки по 15 мг. Так вот это было самое чудесное чувство по самоощущению, по самоконтролю, по настроению, по жизненным ориентирам, по вкусу к жизни. Не знаю смогу ли я удержаться не курсануть, но уже более серьезно.

Мне даже лук напоминал недавно о тех самых строках… https://ibb.co/4wKgpvFB

Сегодня не трогал 16 кг. Длинный цикл в долгую тоже не делал. Дам пару дней отдохнуть себе, в смысле от гири 16кг, и длинного цикла в марафон. Это уже 15 тренировка нацеленная на ДЦ. Работал с гирей 24кг. Взятие+жим 3по10 на каждую руку. Просто жим 3по8 в строгом стиле на каждую руку. Тяга в наклоне 3по10. В конце присел 50 раз без веса. Купил себе гетры пумовские, очень хорошо собрали в кучу голень, тренировка проходит удобнее. Каким образом это способствует нофапу думаю я, а наверное напрямую. Ведь тут у меня стоит цель в тренировке ДЦ. И пока есть цель, я на неё настроен, и не сбиваюсь. Нету желания сбить себя фапом.

Сегодня первую половину дня был в больнице. Тестя планово лечим. Приехавши домой, накормил кроликов, осталось три штуки. Сварил ячневой каши для дворового пса. Убрался после себя, передал кухню жене, начала готовить для нас. Пошёл тренироваться. Всё тот же ДЦ с гирей 16 кг. 24 кг сегодня не трогал. Разминка суставная, руки, ноги. Первый подход ДЦ 8 минут-80повтотрений. Отдых 3минуты. Второй подход 8минут-76повторений. Чсс после 3 минут 52уд. за 30 сек. Решил сегодня не жать, не добавлять комплекс никакой, просто на пресс три подходика по 20 раз поднятия ног в положении лежа, не просто подьем, а не высоко но с чувством пресса. В последнее делал упражнения на него еще наверное в школьные года. Парни, пытайтесь как можно меньше дрочить, и как можно больше копить дни развития себя в любой сфере но не фап. Ведь мысль о том что будь у тебя девушка, то фап отпустит, не каждому так повезёт. Будь она хоть 10/10, и будет уметь высасывать из-тебя душу не дает гарантии что ты не будешь прибегать к фапу.

Сидя в больнице, медсестра на посту попросила посидеть на ее месте, если что нажать на кнопку открытия дверей. Открывается только с внутренней части. Пошла бабульку провести на первый этаж. В спортивной группе в телеграмме увидел картинку, под названием Точите пилу. И вот описываю картинку ; Пила ручная, крупная, крупные зубья, вид сбоку. На некоторые зубья указывает стрелка, которая обозначает их название Первый зуб Физическое состояние. Третий зуб Духовное состояние. Пятый зуб Интеллектуальное состояние. Седьмой зуб Социальное-эмоциональное состояние. Я думаю что эта картина означает познавать новое и расти в этих состояниях. Тобиж точить пилу. Или хотя бы не давать им ржаветь.

Как бы так сказать. Это только у меня так, или же это уникальная ситуация в голове. Не мальчик уже, 30+. Воинское мужество на месте, возможно даже с Эйном перекидывались убийственными шутками типо аля агс, спг и так далее. Решаю жизненные вопросики, по сути которые есть у всех, но не делаю из этого трагедию. Женат, имею автомобиль, уже второй. Собственный дом разрушился из-за Сейсмических Внезапных Осадков. Пока живу в приймах. Короче взрослый, надёжный человек, если в двух словах. Не пью, не курю. В свое время курил, пил. Деньги добываю, есть поступления помимо тех что зарабатываю. И вот то что у меня в голове, а то что ассоциирую я себя почему то как парень. Не мужик, а парень. И всегда есть какое-то мышление что вот Мужик это что-то больше про кого-то, что это явно не я. В смысле ещё не дорос до мужика. Хотя сколько было такого что те кто прям выставляют на показ что он прям мужицюра, при малейшей проблемке сразу сыпались на ноль. Когда просто перестает работать gps.

Купил себе цитрулин малат в порошке от MST. Сейчас все тренировки делаю вокруг длинного цикла с гирей ДЦ. Цель отстоять 10 минут в средине июля в Дц. Сейчас спокойно стою 2подхода по 7 минут с отдыхом 2:30. Далее пошли жимы, румынские тяги, иногда комплекс какой нибудь. Не знаю зачем но не выбрасывал баночки всякие, с креатина три штуки, BCAA, ну короче хлам, а ещё удивлялся как старики хранят ненужные вещи ) выбросил все же.

Продолжение к вчерашнему высказыванию и размышлению срыв или не срыв. Для себя отметил как срыв. Как и говорил вчера утром был интим вследствие чего в обед началась интимная переписка с любимой, которая переросла в обмен интимками и т.д. вечером же произошёл ещё один так скажем контакт. Так вот на этот раз обедняя наша страсть сработала так как где-то встречал информацию что если подрочить перед сексом то это сработает как пролонгатор, так и случилось. В этот раз да. Но по памяти помню что иногда давным давно, до женитьбы практиковал такой способ, но нифига не было эффекта какой обещали, и даже наоборот. Сегодня с утра тоже повлюблялись, но в обед уже осознано не буду провоцировать ни себя ни ее. Пойду тренировать ДЦ с гирей.

Читал ЖБО, Парящий орёл воздержание как лучшее лекарство. На порно игле начал но мне не заходит. Напишите что ещё есть по это теме, что-то не хочу искать самостоятельно. А ещё одну книгу читал, но забыл название.

Сегодня утром был интим. в обед начал переписываться с женой, ну и понеслась интим переброска. Не знаю считать за срыв или нет

Относительно кофе решил что срывы происходят не из-за самой тяги как таковой. А от флеш-беков так называемых, утром то заеду по водичку купить а там кофе-аппарат. То часто было что с коллегой утренний ритуал, уже привык что кофе это как необходимая часть. Сейчас пока по придержу коней с кофе. Именно кофейную паузу беру. Чай зелёный буду пить, мне он нравится, состав кофеина там на порядок меньше если брать в перерасчет кол-во завариваемого чая на одну чашку. Да и присутствует L- теанина из-за которого действие будет более ровное. Иногда начали неметь пальцы на руках. Как только перестаю пить именно кофе, так и сразу уходит немение. Очень причастился к нему уж. То раньше мог в год выпить 4 чашки всего. А это уже что до трёх/четырех чашек в день доходило. Ну как чашек, чашечек в основном. Конкретнее американо без молока и без сахара. Пока поставил цель до девятого июля как минимум.

Вот небольшой посыл которым поделюсь с Вами. Прочел его сегодня. Знал давно. Кстати, многие (я тоже) часто занимаются подменой реальных целевых действий всякой чушью - заставляют себя вставать в 5 утра, идут бегают, потом анжмуаются, потом медитируют, потом насилуют себя ледяным душем, потом книжку УМНУЮ читают, потом качалочка и далее по списку. Бац бац бац - и день прошел, и вроде полезное сделал, зажимы там мышечные на массаже снял, а чет жизнь лучше не стала Вместо того, чтобы сделать то что реально необходимо - добыть ресурс, как ни крути и не обманывай себя - с деньгами живется лучше и безопаснее во всех смыслах. Понятное дело, что не для всех, но полагаю большинство тут стремится к тому, чтобы не подбирать акционные товары в пятерочке Деньги есть - сразу тревожность около нуля, самооценка растет, двигаешься уверенно, прайм опять таки нащупывать начинаешь, рефлексируешь меньше. Как бы не хаяли современный ТЕЙТИЗМ - гонку за финансовым благополучием, жертвуя сиюминутным кайфом - я нашел в этом для себя неплохую такую опору И понятное дело, что и качалка, и медитации суть вещи неплохие. Но когда весь день уходит на имитацию саморазвития и роста - надо что то с этим делать наверное, не? Никакой инструкции как обычно нет - нужно просто настрадаться. Деньги делайте как можете, мозги не ебите себе и окружающим.

Да, иду значит уже по этому пути больше двух лет. Это хороший путь. Путь в смысле воздержание от пмо. Негромко договорился с таким же путником в этот раз дойти до этапа который стоит на пятисотом дне воздержания. Медитации, тренировки, прогулки, замена, вымещение, очень много чего для изменения себя от того который регулярно теребил до того который регулярно не теребит. Шиза, борьба с энтном, также одержимость и куча происходящего контролируемого которое я почему то периодически подчищаю в дневнике. Может показаться что отказ от ПМО приведёт к чему то неизвестному, что чем то нужно заполнять то пространство которое ранее заполняло пмо и все что с ним связано. А оно заполнится, только главное не заменить его таким же искусственным заменителем ощущений. Будь-то джанк-фуд, соц сети, безделье. Для начала лучше заниматься чем нибудь, чем ничем вообще. Чем дольше и чаще отказывать себе в пмо, тем реже и легче будет в будущем. Да, у меня есть регулярный секс, мне он нравится. И это меня не спасает. И это не одного меня не спасает от зависимости от пмо. Секс это не пмо. Пмо это не секс. Разные происходящие дающие разные исходящие с последствиями также разными. Ебучая зона комфорта. Мне стало комфортно срывать срок 200+, с попыткой обмануть себя что это хороший срок, что не ушёл в запой, что накопления нофапа уже за время путешествия по этому пути в гораздо большей степени превышает накопления фапа. Это все очко. Потому что как здесь когда то было написано, подрочил - проиграл ? А я не собираюсь проигрывать, хоть и самому себе.

Насколько долго голос в голове говорит со мной, что я подумываю что это я сам.

Какой хороший день что бы продолжить наслаждаться отсутствием ПМО. Продумать дальнейшие действия которые направлены на не разрушение жизни, а на ее улучшение. Или хотя бы попытки улучшения. Все же лучше чем разрушение, нет, разрушения не в том смысле которые стоят за этим словом. Ведь опасность ПМО в том и есть что они разрушают настолько медленно, что вполне можно и до старости быть уверенным что такова судьба, реалии, и нет ничего более подходящего чем смирится. Рад был видеть что на форуме есть парни 16 лет. Я бы очень хотел начать воздержание от ПМО в 16. Хорошо что вообще начал. Ведь начать никогда не поздно. Да, бывали трудные дни. Бывали дни когда срывал так называемые хорошие сроки. Я считаю что это были хорошие сроки. С нофапом научился не срываться в запой. Жизнь легче не стала, стал по другому воспринимать ее проверки. Как там говорится, величие человека показывает проблема которая смогла его вывести из строя. С нофапом дела обстоят так, что что бы не случилось, что бы не захотелось, это нужно делать ! Оно само не сделается. Хочешь уметь делать что то как тот кто умеет - учись, практикуйся. Не забываю что каждый человек заслуживает изначально доброе и хороше отношение. А время уже покажет заслуживает он, или заслуживает получить в ебальник что бы не забывал что его права и свободы не должны пересекать чужие права и свободы. Тренировался до нофапа, во время. Работал на себя, на дядю. Где то выигрывал, где то проигрывал. Но на нофапе как будто больше выигрывал по жизни. Написал что то не в попад. Но то что захотел, то и написал.

Провёл тренировку. Планирую отстоять в длинном цикле 10 минут с гирей 16 кг. Я их и сейчас отстою, но в планах так что бы чсс не улетало, и не сильно рвать себя. Спокойненько. Сегодня отстоял 5 минут 49 повторений. Отдых 2:30 и еще 5 минут 52 повторения. Через три минуты отдыха чсс 54 удара за 30 секунд. После сделал 4 подхода комплекса Минотавр, но не спускаясь с десяти повторений до одного. А просто по десять : 10 трастеров 10 тяг к подбородку 10 тяг в наклоне 10 румынских тяг,это все в одном подходе. Таких четыре подхода. ( махи исключил с комплекса, адаптировал под себя )

Увидел что я на 49 месте рейтинга, улыбнуло. Текущая цель в нофапе 90 дней. Как говорится #чистоелето.