Верно мыслишь, продолжай в том же духе.

👍. От чего стресс. Работодатель? Триггеры на улице? А так воздержания от порно это уже один фоновый стресс сам по себе. Наложишь другие уравнения и тебя накроет. Ты убрал обезболивающее, метафора(а ногу ты вылечил? Если нет, то без порно будет очень больно ходить).

Хахзаха, озвучка топ.

👍секс продаёт, вот и всё.

👍

ты заставил меня засмущатся :) ааххх Шахматист. Вот бы ты тоже был в телеграм группе. Мне сложно на форуме общаться:)

👍

👍

Спасибо, щас установлю! Именно такие как ты показывает разницу в этом вопросе. :)

👍

👍

👍

И тебе спасибо Шахматист :) вижу в тебе есть желание серьезно подойти к этому вопросу. :) Пополняй ряды :)

💪🗿

>Блин, ты мне напомнил про мой "период упадка"> Да уж, это плохая привычка. Когда планируешь, фантазируешь про будущие дела, исследования показывает что твой мозг уже в этот момент выделяет большую часть награды за их выполнение. Представь что через неделю тебе нужно покрасить забор для клиента. А всю плату на работу тебе дали в аванс сегодня. Ты можешь себе представить красить позже забор зная что ты деньги заработанные уже потратили на другие вещи? Как тебе успокоить мозг что хочет заработать другие деньги потому что так надо? Но ведь нельзя, ведь с клиентом ты уже договорился. Это будет вопрос чести. Про остальное мне сложно тебе что то сказать. >Да, к тому же и "близость" сильно выше. Ведь общаешься с людьми, которые чувствуют то же, что и ты, понимают не по наслышке, что такое прокрастинация, зависимость, осознание своей слабости и борьба - вечная и всепоглощающая. > Интересно, я как будто пытаюсь сделать диалог с моим прошлым 17 летним Я. Ты мне его очень напоминаешь. Я благодарен тебе :) >тебя "возбуждает" идея умереть в бою?> Да, это одна из смыслов моей жизни. Будет интересно и полезно продолжить наше общение как я ознакомлюсь с твоими материалами. :) >Лучше жить тихо, спокойно, умереть от сна в старости, либо попытать удачу, жить ярко, на всю катушку, умереть рано и трагично, но на пике славы и во имя великой цели? > Я желаю оба варианта. Понимаешь этот конфликт? Как у тебя это обстоит? >Большинство выбирают первое, а потом совершают "медленный суицид", осознавая свою ничтожность и мерзость.> Я выбирал прежде медленный суицид потому я потерял контроль над жизнью, я потерял смысл жизни. Я потерялся, а найти дорогу обратно было трудно для меня. Слава человечеству что я встал обратно на своём пути. Ухх, ухх ухх, как неприятно пока-что об этом говорить. . >Да я то же самое проживаю. Писал об этом в одном из постов: https://dofamin.org/link/diary/31342> Пишет что страница не найдена. >Только у тебя это больше подвязано к разным материалам, которые ты изучаешь, а у меня просто к лютой жизненной встряске и депрессии месячной, которая заставила всё переосмыслить.> У меня это идет бок обок. Присутствует обе формулы :) >Я просто вычеркнул таких людей из своей жизни вместе с началом моей "перезагрузки". Напизжу, если скажу, что не жалею совсем. Я жалею, потому что они такими были не всегда. Ведь есть воспоминания, когда мы часами говорили, смеялись ночами, прогали вместе. Но это лишь образы. В конце концов всё свелось к одностороннему общению, где я писал полотно, а мне вообще можно было не отвечать.> Эхххх, да уж, чувствуется твоя боль здесь. У меня наблюдается схожее явление. Недавно нашел исследования что просто быть в компаний или в кафе, илм на праздниках позволяет напольнить чуство принадлежности к стаи. Попробовал и действительно стало легче в жизни. >Благодарю, сегодня вроде начал по-тихоньку слушать "На порноигле". > Молодец! Будет тебе как ваксына от гриппа. :) На связи, Дэвид

Хехежежхех а ты заметил :D. Куда ты ездил? Хороший опыт получил? :)

Тогда тебе выдаю моё личное уважение :) Свобода это сила. А сила требует ответственности. Ты ответственный? Если да то почему?

Понимаю твой скептицизм насчет дыхания и терапии. Да, есть историй про людей которые ходили к психологу и ничего не поменялось. Но вот моя ситуация конкретно: я 9 лет зависим от порно. Максимум продержался 27 дней. Работаю 63 часа в неделю - 5 дней стройка, 2 дня с отцом в сельском хозяйстве. Отец 70 лет, амбициозный, ставит темп который я не могу выдержать. Это создает постоянное ощущение что я недостаточно хорош, что я контролируемый. И порно стало моим способом вернуть себе хоть какое-то ощущение власти над своей жизнью. С терапевтом мы работаем через IFS (Internal Family Systems) и КПТ (когнитивная поведенческая терапия) . IFS - это про понимание что внутри меня есть разные части. Есть часть которая хочет порно (она ищет облегчение, интимности, внимание, любви...). Есть критик который часто говорит что я неудачник (несмотря на то что я результаты приношу, а это чувствуется пустым). Есть внутренний ребенок который устал и хочет убиться. Терапия помогает этим частям разговаривать друг с другом вместо войны и найти компромисс. Кпт - это конкретные техники. Между сессиями я веду ABC дневник: А = активирующее событие (отец накричал, усталость после работы, скука, потеря смысла жизни, прокрастинация, не в себе в чужой стране), B = убеждения/мысли ("я не удачник", "порно мне поможет с облегчением", я остаю от других, бл нужно собраться), C = поведение (иду на порно, ютуб, фильм и сериалы, скроллинг, в видеоигры и при этом жертвую сном. курение,..). Это помогает видеть паттерн. Про дыхание - это не эзотерика. Когда триггер случается (отец, стресс), моя нервная система входит в режим "бей или беги" или в режим "притворись мёртвым(тоесть у меня появляется желание всё послать нах*)". Сердце бьется, кортизол поднимается. Дыхание 4-7-8 (вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8) физически активирует парасимпатическую систему. Это биология. Помогает выйти из плохого режима адаптаций к стрессу в котором порно кажется полезным выходом. Я взглянул на твои стрики 379 дней, 267 дней - это серьезно! Стоит похвалы. У меня пока что начало, максимум было 27. Но вижу что после длинных периодов идет спад. А пока что могу еще добавить что терапия помогла мне осознать что я "должен" все время доказывать свою полезность. Для меня есть разница понять всё это на интеллектуальном уровне и на животном. Во втором есть задержка. Моя нервная система все еще реагирует старой проводкой (накопление DeltaFosB) потому что мой животный мозг лучше учится через повторение, чем через логику. И через эмоции которые разные люди и вещи что мне дают - для меня это психотерапевт, группа поддержки, форум, коллеги на работе, один друг, введение дневника, музыка, спорт, богатое питание, сон профессионального качества духовный отдых и рассуждения о смысла жизни... Мозг понимает быстро, но тело переучивается медленно. А как у тебя с этим Сид? :) Чёто я расписался тебе, гыгы

Спасибо что оставил свой комментарий :)

Спасибо и тебе что откликнулся :) Да, живу здесь как уже 6 лет.