Информация
Ник: Сырник
Дней: 810
Максимум дней: 810
Срывов: 190
Не отмечался более 7 дней
Регистрация: 18.06.2016 17:36
Награды
NNN2024
NNN2025
Ассасин
Гармоничный
Гуманитарий
Житель Карфагена
Идеалист
Маг
Мандалорцы
Ничто не истинно, всё дозволено
Политик
Пролетарий
Ткач иллюзий
Член Орды
Южанин
Выполнивший долг
x12
Павший
x6
Пропавший без вести
x2
Дуэлянт
x35
Убийца младенцев
x6
Убийца I-й степени
x2
Убийца II-й степени
x4
Убийца III-й степени
x2
Убийца IV-й степени
x8
Убийца V-й степени
x2
Убийца VI-й степени
x4
Убийца IX-й степени
x6
Убийца титанов
| Март | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Nolifer (9 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Единственное спасение — в борьбе (10 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Тверской_герой (1 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
𝔄𝔩𝔢𝔵𝔢𝔶 𝔏𝔞𝔡𝔬 (1907 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
The_boy_ who_lift_cum_to_die (3 дн.) оставил запись в треде Кто откуда?.
Последствия долгой и мучительной ебаназии (0 дн.) сорвался и оставил запись в дневнике.
Purposeful (12 дн.) оставил запись в дневнике.
Avantyrist (9 дн.) оставил запись в дневнике.
Betelgeuse оставил запись в дневнике.
07.11.2024 21:48
07.11.2024 21:48
Завтра иду в военкомат.
Показать ответы
05.11.2024 23:46
05.11.2024 23:46
Не хватает убийцы VII, VIII и титанной степени.
06.11.2024 01:15
06.11.2024 01:15
И убийцы IX степени. У меня есть такое. Откуда оно у меня?
06.11.2024 04:58
06.11.2024 04:58
Убил кого-то значит
25.10.2024 17:40
25.10.2024 17:40
Только что узнал, что ВВ стер все упоминания о себе.
Грустно.
25.10.2024 18:20
25.10.2024 18:20
кто этот вв? бывший титан?
25.10.2024 18:22
25.10.2024 18:22
Wisdom willow.
25.10.2024 18:59
25.10.2024 18:59
ВВ - это легенда.
ВВ - лучший из нас.
26.10.2024 11:21
26.10.2024 11:21
Сообщение удалено
25.10.2024 17:37
25.10.2024 17:37
300!
Клуб тракторитстов!
07.10.2024 11:45
07.10.2024 11:45
Начал шалить анти-дпи (маковод, использую spoof-dpi). Дофамин открывается, а вот ютуб пропал. Обидно.
07.10.2024 19:25
07.10.2024 19:25
Сообщение удалено
30.09.2024 18:08
30.09.2024 18:08
Какая-то проблема с сайтом.
Открывается только с впн и анти-дпи.
У кого так же?
30.09.2024 20:37
30.09.2024 20:37
Да, через раз сегодня грузится сайтик.
Сайтик не болей.
06.09.2024 18:36
06.09.2024 18:36
Я СДАЛ АККРЕД!
06.09.2024 18:37
06.09.2024 18:37
🥳🥳
06.09.2024 18:39
06.09.2024 18:39
Ура-а-а-а
06.09.2024 18:42
06.09.2024 18:42
Сообщение удалено
06.09.2024 19:13
06.09.2024 19:13
Хз чё это но ты машина
05.09.2024 18:09
05.09.2024 18:09
250 дней сегодня.
Вторая попытка аккреда завтра.
Шансов... хз.
05.09.2024 18:35
05.09.2024 18:35
а как же видеть через стены ?
04.09.2024 12:27
04.09.2024 12:27
Завалил вчерашний аккред.
Пересдача в пятницу.
Нужно превозмочь...
04.09.2024 21:31
04.09.2024 21:31
Опасности нет...
02.09.2024 15:17
02.09.2024 15:17
Завтра практический этап аккредитации.
Не хочу её жуть как.
Но что поделать.
02.09.2024 15:21
02.09.2024 15:21
Сообщение удалено
02.09.2024 15:24
02.09.2024 15:24
Это ординаторская. 6 курс был два года назад.
02.09.2024 17:51
02.09.2024 17:51
Сообщение удалено
31.08.2024 14:50
31.08.2024 14:50
Сегодня последний день моего последнего лета.
31.08.2024 15:37
31.08.2024 15:37
В Сирию лететь собрался?
Показать ответы
26.08.2024 14:34
26.08.2024 14:34
240
Это восемь месяцев получается.
А, так нофап с 29 декабря, а август как раз восьмой.
Ну да, всё верно. Так и получается.
24.08.2024 19:06
24.08.2024 19:06
нужны убийца 7-й, 8-й и титанной степени
24.08.2024 21:19
24.08.2024 21:19
Сообщение удалено
24.08.2024 21:58
24.08.2024 21:58
У меня фулл стак. Самая быстрая рука на диком дофамине
22.08.2024 23:57
22.08.2024 23:57
Пропустил тренировку.
Сегодня писал тест по аккредитации. Результат в течение двух рабочих дней.
У девушки день рождения. Подарил палочку Гермионы. Восторг.
Много гулял.
21.08.2024 11:12
21.08.2024 11:12
Вчера работал у спиритического портала впервые за несколько месяцев. От отсутствия практики подобное даётся очень тяжело. Даже думал пропустить сегодняшнюю тренировку. Однако, морально-волевые тоже нужно тренировать. Поэтому:
=== Тренировка ===
Подтягивания: 8-8-8-8, последние повторения в 4-м подходе вышли непростые
Отжимания: 14-14-14-14, аналогично
Приседания 40 кг: 6-6-6-6, легко
=== План на завтра ===
+1 повтор в каждом подходе приседаний.
Остальное в прежнем режиме.
Сообщение изменено
20.08.2024 11:19
20.08.2024 11:19
День отдыха.
Надо б придумать, как присовокупить к имеющемуся плану упражнения на пресс, силовые навыки (мосты, флажки, стойки и тд.) и плиометрику (прыжки-сальтухи, подъёмы-переворотом и тп.).
Послезавтра первый этап первичной специализованной аккредитации. Тест на 80 вопросов с банком из 5 с половиной тысяч. Всего-то в 7 раз больше, чем на водительское удостоверение. По разу таки прошёлся. Но этого мало.
А у вас как дела?
Накидайте дуэлей, кста.
19.08.2024 12:34
19.08.2024 12:34
Продолжаем утреннюю физкультуру.
Подсчитано, что на разминку уходит около 6 минут. А сами по себе упражнения требуют около 40-50.
=== Тренировка ===
Подтяг: 8-8-8-8, 4-й подход дался тяжело
Отжим: 14-14-14-14, последние повторения в последнем подходе вышли на грани
Присед 40 кг: 5-5-5-5, легко. Самое сложное - держать гантель с истощенных руках.
=== План на завтра ===
Отдых
=== План на дальнейшие тренировки ===
+1 повтор в каждом подходе приседаний.
Остальное в прежнем режиме.
18.08.2024 12:55
18.08.2024 12:55
Начинаю выходить на полноценный тренировочный уровень: наконец-то вспотел. Не ручьями, конечно, льётся. Но начало положено.
=== Тренировка ===
Подтяг: 8-8-8, нормально
Отжим: 16-16-16, последний подход на очень плохой технике
Присед 40 кг: 5-5-5, очень легко
=== План на завтра ===
+1 подход везде (в идеале выйти на 6 подходов на упражение, на уровне веры, хз какая тут эффективность).
Отжимания: -2 повторения в подходе.
17.08.2024 12:18
17.08.2024 12:18
Вчера было прям совсем тяжело, потому кроме утренней зарядки тренировок не было.
Сегодня, памятуя о позавчера, решил сократить тренировочный объём в рамках отдельных подходов.
Итого:
Подтягивания 8-8
Отжимания 16-16
Приседания 40 кг 5-5
Завтра добавлю ещё один подход с тем же количеством повторений.
15.08.2024 13:52
15.08.2024 13:52
Несколько недель как снова начал делать зарядку по утрам.
Неделю как начал после зарядки подтягиваться (10 р.), отжиматься (20 р.) и приседать (40 кг 10 р.). По одному подходу.
Вчера стал больше хотеть есть. И больше есть. Примерно вдвое.
Сегодня попробовал добавить второй подход в упражнениях.
Итого:
Подтягивания 10-9, отжимания 20-15, приседания 40 кг 5-5.
Приседалось сложнее, потому что руки устали держать гантели.
Завтрак вдвое больше, чем вчера. Та же творожная запеканка, но две порции и с вареньем. Грамовку не знаю.
Завтра, скорее всего, будет гречка с маслом и сахаром.
А тренировать буду какие-нибудь дриллы из, например, капуэйры или растяжку. От силовых стоит отдохнуть.
*
Подтягивания прямым хватом по ширине плеч.
Отжимания прямые по ширине плеч.
Приседания глубокие, гантели на уровне груди.
Вешу 75 кг. Нормостеник. Сколиоз грудного отдела 3 ст.
15.08.2024 15:02
15.08.2024 15:02
Респект 👍