Я не суеверный и рациональный человек. Поэтому я не буду списывать тот факт, что я, 20летняя, нецелованная листва успешно познакомился с рандомной няшей в метро. Спасибо анонам, которые рекомендовали книгу Метод Заключённого, теперь буду корректировать свои занятия спортом под этот метод. Книжку до конца не прочитал, но начало ОЧЕНЬ обещающее. Если бы у меня было ещё больше свободного времени, а то треклятая работа и ремонт сжирают всё до последней минуты. Алсо, прошу совета у "бывалых". Что вообще делать с девушкой, которую только подцепил?

Пожалуй одна из самых гнетущих меня ныне проблем это тот факт, что я не могу расслабится. Я с головой ухожу в отвлекающие активности (ныне это книжка), потому что когда я не отвлечён, я нервничаю. Любые мои попытки именно расслабится приводят к тому, что я всё равно продолжаю нервничать, сотни мыслей впиваются в разум как комариная стая. Проблемы со сном стали регулярными, просыпаюсь за час до нужного времени и не могу заснуть (для контекста это 5 часов утра, должен просыпаться в 6). Не могу толком заняться выполнением дел, потому что занят отвлечением от мыслей. С большим трудом сейчас соблюдаю свой план и ранее указанные цели. Очевидно, что нормализация сна тоже откладывается на попозже. Из единственных плюсов могу отметить тот факт, что на СЗ удаётся вытягивать тянок как минимум на общение вконтакт. Хотя у меня никогда с этим особо проблем не было, просто обычно у меня нету достаточной мотивации, чтобы продолжать общение, ибо "что она может мне дать, чего моя рука не сможет?". Интересно наблюдать за тем, как такая простая вещь как воздержание меняет моё восприятие. Буду стараться приводить себя в порядок. В конце-концов, life is an effort and I'll stop when I die.

Раз уж это дневник, то я сначала полью немного воды рандомных мыслей из головы, а потом отчитаюсь перед самим собой. Для меня сейчас главной проблемой (а у меня их немало) стоит одиночество. Я прошёл через треть своей жизни (средняя продолжительность жизни у мужчины в России 60, мне 20) и у меня только пять друзей и небольшая горстка знакомых, в основном друзья друзей. У меня нет никаких тусовок, конфочек, групп по интересам, в которых я состою. Я связан с друзьями именно личными отношениями, у меня нет моей "стаи". Да и с друзьями я общаюсь в очень своеобразной манере, в лучшем случае переписываясь раз в неделю и встречаясь раз в две. Большую часть сознательной жизни я думал, что это нормально. Я искренне считал, что друзья в целом (да и девушка) это не что-то такое, ради чего нужно драть жопу. Я был уверен, что они у меня появятся сами собой и мне ничего делать не надо. И я ничего не делал, медленно, но верно проёбывая свои контакты, связи и знакомства, а также крупицы социальных навыков и здоровой психики. Самое забавное, что я всегда считал, что "объективно" и "рационально" быть экстравертом и иметь кучу знакомых это выгоднее всего. Другие люди могут тебе дать физическую, психологическую, материальную поддержку, они являются источником новых связей и информации, да и в конце-концов общаться просто весело. Увы, я не столько рациональный человек, сколько рационализирующий. Я люблю рассуждать и я люблю придумывать рационализации своим поступкам, разумно звучащие объяснения, даже если они не участвовали в процессе совершения оных поступков. Проблема в том, что практически полное отсутствие контактов с другими людьми сейчас играет со мной злую шутку. Я хочу расширить количество знакомств, но я искренне не знаю как. И основная проблема в том, что я разучился устанавливать отношения с людьми, я боюсь им доверять. Мне не с кем обсудить мои проблемы, не у кого спросить совета, я даже не могу просто позвать кого-то куда-то отдохнуть. Нет, теоретически, я могу всё это сделать, я не сомневаюсь, что мне не откажут, а наоборот обрадуются. Но я просто боюсь. И этот страх мешает мне не только поддерживать старые знакомства (я иногда просто боюсь написать старым друзьям а вдруг что подумают; а вдруг они меня не помнят; а вдруг я что-то не то скажу; а о чём говорить; et cetera), но и заводить новые. Самое сложное это начать и я не знаю, как начать. Насчёт пяти целей. 1) Со сном пока всё в норме, учитывая то, что у меня нет выбора, кроме как вставать утром в одно и то же время, это не удивительно. 2) Нормализацию режима питания я пока отложу на две недели, потому что сейчас у меня недостаточно времени и информации, чтобы это правильно сделать. 3) Соблюдение гигиены идёт с переменным успехом. Спасибо комментариям и гуглу, я понял, что мыть голову каждый день это не комильфо. Пока буду мыть три раза в неделю, там посмотрим. Заодно нужно сходить и подстричься. Мазюкалки против прыщей я тогда тоже отложу до визита к косметологу (не знаю правда, когда я до него доберусь), пока буду просто умываться с мылом. 4) Спорт. Пока толком не знаю, что конкретно мне делать, потому что я никогда в жизни не занимался собственно спортом как таковым. Только в армии висел на турничках, но я от природы достаточно мясистый и у меня никогда не было проблем с недостатком сил или выносливости. Кроме того раза, когда я из жадности решил принести 250 кг наливного пола из ОБИ вручную, вместо того чтобы заказать доставку. Почитаю ту книгу, которую я нашёл в нофап треде и которую мне ещё раз посоветовали в комментах. Меня больше волнует моя спина, потому что у меня туева хуча всяких искривлений (сколиоз, кифоз, остеохандропатия (грыжа Шмолля) из того, что я знаю), но для того чтобы с этим разобраться, нужно сначала посетить ортопеда и спросить. Пока ограничусь тем что написал + буду делать стандартную зарядку по утрам. Со следующей недели если получится, подключу вечернюю пробежку. 5) Секс переоценён, да. Печатал хуём, а не руками. Мне куда важнее попытаться просто навести хотя бы пару новых знакомств, но пока у меня толком даже нет идей о том, как к этому подступиться. Иными словами, мне важно просто научиться общаться с людьми, а не тыкать мясным обрубком в мясную дырку. Буду думать, как мне завести себе "компашки". Пока есть предложение попеть в хоре, но всё упирается в свободное время, которого нет. 6) Пока у меня на работе свободное время, хочу, в который раз, доучивать немецкий. Учебник есть, время есть. Думаю одна глава в день это не слишком много. Немного ответов, чтобы прояснить вещи: >С таким режимом тренировок 2 раза в день с постоянным увеличением повторений Я не планировал постоянно увеличивать повторения и я просто выбрал количество упражнений, которые меня не оставят усталым, но которые будут не слишком лёгкими. Мне сейчас важнее установить сам режим, потом я буду корректировать что да как. >можешь взывать к армейской дисциплине Лол, нет. Не знаю где в армии ты служил, но я служил в санатории "Ромашка". Не спорю, я из армии пришёл чуть более дисциплинированным, но это потому что до армии у меня не было дисциплины от слова вообще. Моя основная деятельность в армии заключалась в том, что я ел и мыл посуду. И полы. Но это только в первые месяцы. Потом я вообще на всё положил большой и толстый и, как образцовый солдат, проёбывался. >слушай, ну тебе вообще грешно жаловаться, будь бы я тянкой, я бы тебе дала. советую, кстати, на заочку податься – суть та же, а свободы больше. да и дешевле. Кек. Так и знал, что стоит по-подробней описать. Во-первых, своя квартира у меня своя, но она находится сейчас в конечной стадии капитального ремонта, который я по своей тупости решил делать своими руками. С одной стороны теперь я умею пользоваться десятком инструментов, разбираюсь в сантехнике, электрике, умею класть плитку, штукатурить и шпаклевать стены, красить стены, ставить панели ПВХ и т.д. С другой стороны в этой квартире сейчас можно спать только на голом бетонном полу на матрасе в спальном мешке. В универе я был, учился на очке, но бросил, потому что я хз почему, на самом деле. У меня умерла бабушка, мать попала в больницу, а психотерапевт мне вообще БАР поставил как диагноз. Короче я был на очке (бюджет), но не на той специальности, которую хотел, поэтому я бросил и сейчас буду поступать на вечерку или заочку, работать и учиться, потому что содержать меня, блядь, некому. Учитывая то, что все мои одноклассники сейчас заканчивают третий курс, я себя считаю не самым успешным человеком. >книги Я из гайда нофап треда вс книжки скачал, но это было вчера, за пару часов до того как я создал первый пост. Очевидно, я ещё не успел их прочитать. Но спасибо за подсказки. >к сожалению, это не та сфера, где количество приложенных усилий прямо пропорционально выхлопу Как я говорил выше, я из тех людей, которые верят в то, что режим важнее чем усилия. Иными словами, главное начать и постоянно что-то делать, пусть даже помалу, но регулярно, и результаты удивят тебя самого. Так я отношусь, в т.ч. и к спорту. Если ты мог заметить, три (четыре) из пяти целей у меня в первую очередь об установлении режима. Не собираюсь рвать жопу, да у меня и сил не хватит, между работой и ремонтом. >сильно переоценён. действительно торкает только в случае, если сопряжён с романтическим аспектом любви Я, как уже говорил, листва, и насколько мне позволяет память, никогда не влюблялся. Я конечно приму твои слова к сведению, но выброс гормонов один хуй мне мозги парит. На каждую юбку засматриваюсь на улице, шишка перманентно дымит, а я вроде как нофап начал, как ещё сбросить напряжение хз.

Не то чтобы я начал нофап как что-то важное в отрыве от других моих действий. Но забавно посмотреть, повлияет ли это на меня, в том числе. Шишка горит, энергия есть, но я сомневаюсь, что нофап и наличие энергии как-то связаны. Посмотрим на магию нофапа, когда с небес тянки сыпаться начнут, лол. Удобное место вести дневник, не хуже чем любое другое. Начальные данные: 20 лет, 196/92, своя квартира, работа, нет вышки, пока не учусь, планирую поступать осенью, был в армии. Пока у меня пять основных целей. 1) Восстановление и нормализация режима сна. По работе, нужно вставать регулярно в шесть часов. Значит ложиться нужно в девять-десять минимум. 2) Нормализация и восстановление режима питания. Питаться один раз в день или один раз в два дня явно вредно для здоровья. Плюс, необходимо исключить из рациона жареную, чрезмерно солёную, сладкую и жирную пищу. Не полностью, но ограничить употребление таковой до раза в неделю. Плюс, употреблять пищу три раза в день, порциями с 8 до 9 завтрак, с 12 до 14 обед, с 19 до 20 ужин. Пока не слишком строго, без контроля калорий и прочей хуйни, но для начала более чем достаточно. И витаминки принимать, в худшем случае просто цветная моча. 3) Соблюдение гигиены и введения в привычку ритуалов ухаживания за собой. Чистить зубы утром и вечером, мыть голову каждый вечер, мыть тело каждый вечер. Ухаживать за кожей лица (акне, чёрные точки), пока лосьон с салициловым спиртом, какой-то крем для мытья кожи, а как накоплю денег, но курс ретиноидов. Бриться каждый день, брить подмышки как минимум раз в неделю. Пока всё. 4) Спорт. Спорт, спорт, спорт, спорт. Пока не знаю насчёт точно программы, надо проконсультироваться с врачом, но думаю 20 отжиманий/20 приседаний два раза утром и вечером на первую неделю хватит. Плюс вечером ещё 10/10/5/5/5 подтягиваний, обратным хватом и по обычному. Задумать о пробежках. 5) Секс. Секс, секс, секс, секс. Я листва, за ручку держался, на свидания ходил, но всё запарывал, потому что я у мамки корзинка. Сайты знакомств + вытягивание тней из контакта. Для начала нужно просто тупо прокачать скилл пиздежа и запилить нормальных фоток. Думаю сходить к фее или массажистки, чтобы убрать возможное благоговение перед пиздой.