Чем дольше я на нофапе, тем больше убеждаюсь, что идиотский совет в духе да просто не смотри/не дрочи, на самом деле, гениальный. На поверхности он звучит, как совет утопающему: "Да не тони, заебал". Но когда отбрасываешь всю борьбу, все аргументы за дрочку и просмотр порно, всю сложность, тяжесть и непреодолимость задачи - остаётся просто спокойное напоминание самому себе: "Не смотри/Не дрочи". Как будто бы весь секрет не в том, чтобы осознать корни зависимости, понять свои реальные мотивы, научиться сопротивляться, выстроить сложную, продуманную стратегию борьбы, но, наоборот, полностью перестать бороться и отпустить ситуацию, просто потому что противника то и нет. Бороться не с кем. Есть только ты и то, что ты делаешь. И чтобы бросить дрочить достаточно просто перестать это делать. Понимаю, что тем, кто никак не может выйти за несколько дней, такие мысли могут показаться издевательством. Но суть тут не в том, чтобы сдаться, а в том, чтобы перестать верить в реальнось своей зависимость, прекратить её наделять в своём сознании какой-то отдельной от себя волей. Это не зависимость срывается - это всё ты делаешь. Это твой выбор. Каждый отдельный миг. Так что просто перестань дрочить и смотреть порно. Никто кроме тебя это не сделает. P.S.: Я прекрасно понимаю, что пока ты в цикле - тебе от таких мыслей ни горячо, ни холодно. Но просто держи в уме, в конечном счёте, всё, что тебя толкает - это просто инерция, карма, если угодно. Ты не можешь резко стопорнуться, если разогнался до сотни - в начале будет тормозной путь. Но когда ты его пройдёшь, ты увидишь, что достаточно было просто остановиться и не жать снова на педаль газа.

Нихуя, Кузнецы победили, не ожидал - поздравляю! Стартанули прям совсем плохо и большую часть времени также плохо шли, но под конец вывезли - красавцы! Кстати, это моё название. Прикольно, что первая же война после моего возвращения и снова моё название для армий победило. Помню, когда раньше тут сидел, 1 или 2 раза также предлагал выигрышное название. Понимаю, что это мало что значит. С другой стороны, так странно стесняться или стыдиться этого - а я почему-то такие чувства и испытываю, поэтому и сейчас не хотел признаваться, что это моё название. Так странно. Я настолько привык себя куда-то на второй и третий план уводить, что боюсь признавать свою заслугу даже в таких мелочах, будто я не важен и всё это глупо. Как будто я настолько боюсь оставить свой след в чей-то памяти, что предпочитаю оставаться всегда где-то в стороне. Мол, если надо, сами всё найдут и догадаются. В итоге, в памяти остаются только те, кто активно отсвечивает, напоминает о себе. А те, кто стоит где-то в сторонке, там, в итоге, и остаются.

Как найти опору в себе (сила, которая всегда с тобой) Захотел вдруг поделиться одной рекомендаций. Многие здесь склонны заниматься самобичеванием при срыве, и это нормально, как ни странно. Так уж большинство воспитали, плюс наш мозг устроен таким образом, что он любит страдать и драматизировать. Но ирония в том, что дроча себя после дрочки, вы лишь повышаете шанс уйти в запой. Я думаю, многие из тех, кто к этому склоннен, сами уже заметили, что чем больше они себя бичуют, тем сильнее у них падает мораль, усиливается стресс, а с этим и желание снова подрюкать писос, чтобы заглушить боль. С выходом из этого порочного цикла помогает практика Самосострадания. Что это за зверь и с чем его едят? Я мог бы расписать своими словами, опираясь на собственный опыт - но это лишнее. В приложенном видосе максимально простым языком всё разложено по полочкам. Так что, если вы склонны жрать себя с потрохами за свои косяки или когда у вас просто много проблем и забот в жизни - строго рекомендую к просмотру и дальнейшему применению.

Сегодня вернулся к доскам Садху. Как-то по приколу купил их пару лет назад, было просто интересно попробовать, в итоге, минуты по 2-3 стоял, но в какой-то момент просто забросил. Вчера про них вспомнил и снова попробовал постоять. Даже просто выпрямиться не смог - больно пиздос. Но так даже инереснее. Буду понемного, по несколько раз в день стоять, думаю, за месяц вернусь в форму. У вас может возникнуть вопрос - а нахуя? Да чисто в рамких практики самообладания. Как-то травмироваться ими просто невозможно, так что это тупо обучение навыку терпеть боль и сохранять спокойствие, глубоко дышать в процессе - та же медитация, по сути. В общем, неплохая закалка для ЦНС. Ну и считается, что аккупунктура ног тоже играет большую роль, ещё как-то на осанку влияет - но это уже больше спекуляция.

Поделюсь мыслями, почему в этот раз сорвался. На удивление, ответ достаточно прост - тупо просрал дисциплину. Почему я так решил? Для начала - уж больно легко сорвался, что вызвало вопросы. Обычно, когда появляется импульс - я сразу начинаю чё-то делать, применяю какие-то проверенные приёмы и методики. В этот раз сдался почти без боя. Когда начал анализировать, а как так вышло, обнаружил, что просто банально расслабился. Неделю уже не практиковал медитации - а до этого по 2-3 раза в день фигачил. За последние 2 недели провёл всего 2 тренировки, а обычно по 3 тренировки в неделю делаю, плюсом какие-то упражнения каждый день. Стал через день делать дыхательную практику Вима Хофа, утреннюю зарядку, а обычно каждое утро их выполняю. Недели 3 как положил хуй на утреннее планирование дня - тупо стал всё в голове приблизительно прикидывать, полагая, что разницы нет - а она есть и ещё какая. Казалось бы, ну и чё, как это связано вообще? А то, что это всё - важные кирпичики дисциплины. Ценные блоки того, что помогает мне держать себя в тонусе, сохранять самообладание. Без каких-то рутинных, ежедневных действий, которые в чём-то делают мою жизнь лучше, собраннее, организованнее, я очень быстро раскисаю и начинаю давать себе слабину. Для меня дисциплина - это не прихоть, а самая настоящая необходимость. Я в очередной раз в этом убедился.

Блять :з 41 день - самый большой срок за последние ~3 года. Круто, что я с наскока смог больше месяца продержаться - это говорит о том, что я вполене спокойно могу жить без дрочки на порнуху. Теперь передо мной стоит задача во всей полноте это осознать. Если я не уйду в запой, можно считать, что почти никакого урона, кроме морального, я не понёс. За один срыв не получится откатить всё то, что я наработал за это время. Главное теперь не искать причины, обесценивающие воздеражние от порнодрочева, потому что причин не скатываться в запой хватает. Ну и накидайте дуэлей. Только обязательно с какими-нибудь условиями проигрыша - чисто символические дуэли особо не мотивируют держаться. Ну что же. Время поработать над ошибками и составить план дальнейшей работы. Пожелаю себе в этот раз уверенно выйти за сотку! 💪

Чёт сидел, сёрфил сейчас, смотрел видосики на ютубе и понял, что прям вот пиздец надо зайти и глянуть, чё там новенького на порно-сайтах. В этот раз поработал с триггером со стороны вопроса к себе: "А что я сейчас чувствую?". В ответ получил БАЗУ: усталость, скуку, тоску. Пошёл, помедитировал 10 минут - снял усталость, принял констрастный душ - взбодрился и повеселел, а сейчас ещё сверху пойду на длительную прогулку. Почему решил поделиться? Потому скука и усталость - чуть ли не самые распространённые триггеры. И вопреки распостранённому мнению, работать с ними очень легко. Вся сложность тупо в том, чтобы вспомнить, что надо чё-то сделать, кроме того, чтобы волевыми усилиями бороться (это почти никогда не работает). Если не знаешь, как бороться с усталостью и скукой, просто ответить себе на вопрос: "Какой самый лёгкий способ удовлетворить эту эмоцию/чувство БЕЗ порнухи?".

Накидаю общие наблюдения о 30 днях воздеражания. - За последние 3-4 года - это самый большой срок. - Впервые принципиально обозначил, что бросаю НАВСЕГДА. Как ни странно, раньше всегда это делал без чёткого осознания, что больше не вернусь к дрочке на порнуху. - Заметно улучшилась эрекция. Не то, что бы она сильно была плохой, но всё познаётся в сравнении - хуй сейчас стоят бодрее, сильнее и чувствительность заметно улучшилась. - Голова стала "чище". Меньше тумана, лучше получается структурировать мысли, заворачивать слова в предложения. - Стал увереннее, позитивнее, спокойнее. Проще оставаться дисциплинированым и не выпадать из потока. - Улучшилась концентрация внимания, проще сидеть над какой-то рутинной задачей, искать неочевидные решение. - В целом, стал мыслить позитивнее. Меньше самоедства, больше веры в то, что всё у меня получится. - Физически стал бодрее и сильнее. Приятнее качаться, чаще гуляю, лучше высыпаюсь. Ну и пожалуй, это всё из того, что хотелось бы выделить. Понятное дело, что ничего драматичного, но улучшения достаточные, чтобы можно было на них обратить внимание. И понятное дело, что отказ от порнодрочева не сделает меня суперменом, я в курсе, этого и не жду. Просто хотел подчеркнуть, что даже банальный отказ от этой зависимости уже делает жизнь чуть лучше просто самим фактом отсутствия дрочки на порево в твоей жизни, и благодаря этому проще и легче делать что-то ещё сверху.

Сегодня узнал, что многие, кто бросают порно из-за эректильной дисфункции, восстанавливают свою эрекцию только через 4-6 месяцев, а не через 2-3 (те самые мемные 90 дней), как обычно принято считать. И касается это, как правило, вполне конкретную группу лиц - подростков, которые начали мастурбировать на современное порно (то есть, "бесконенечное", в доступе по клику и на любой вкус) в возрасте ~10-16 лет. Связано это с явлением аддикции, как таковой. Например, та же травка обычно никого не подсаживает, кто обращается к ней где-нибудь в 18-20 лет или позже (по статистике, только 1 из 10, в итоге, становится зависимым). При этом, чуть ли не треть тех, кто курнул в пубертате, будут потом компульсивно её употреблять, становясь настоящими зависимыми. Это происходит из-за высокой пластичности мозга в подростковом периоде, что делает формирование зависимостей не только куда более быстрым, но и более глубоким явлением, чем у взрослых людей. В каком то смысле, это плохая новость для большиства, потому что мы тут все начали дрочить как раз в пубертате на то самое современное сверх-стимулирующее порно. С другой стороны, это может пролить немного света на ваш кейс, если у вас уже 2-3 месяца срока воздержания от порно и дрочки, но почему-то вы всё ещё испытываете разного рода проблемы с эрекцией. Не сдавайтесь и не поддавайтесь фрустрации! Просто вам нужно ещё немного потерпеть. Более того, факт того, что у вас не восстановилась эрекция через 2-3 месяца жизни без порно говорит не о том, что всё было напрасно, но о том, что вам просто НЕОБХОДИМО больше никогда не возвращаться к порно, ввиду того, насколько глубоко и негативно оно уже повлияло на ваш мозг. В общем, как обычно, не сдаёмся и хуярим дальше! Даже если положительные изменения не видны, даже если надоело ждать и хочется всё бросить - помни, что порно уже зафакапило твой мозг, так что возврат к нему ничего не решит, но лишь усугубит ситуацию! P.S.: Понятное дело, что даже после 6 месяцев могут быть проблемы с эрекцией. В таком случае, надо будет сдать кровь на анализы, и по желанию сдать ещё мочу и пройти тесты. Какие биомаркеры важно чекнуть: - Тестостерон (общий, свободный) - Глюкоза и гликированный гемоглобин (HbA1c) - Липидный профиль (холестерин, ЛПНП, ЛПВП) - Пролактин - ТТГ - ЛГ и ФСГ (по желанию) - Общий анализ крови (ОАК) - Биохимия (печени и почки) - Эстрадиол (по желанию) - Кортизол (по желанию) - Простат-специфический антиген (ПСА) (по желанию) Анализа мочи досточно общего. (по желанию) Тесты, которые можно пройти в наших клиниках: - ЭКГ + УЗИ сердца (иногда ЭД связана с проблемами ССС) (по желанию) - УЗИ органов малого таза (простаты, мочевого пузыря) (по желанию)

Немного оффтопа. На этой неделе впервые попробовал RGPU-95 (п-хлорфенилпирацетам, производное фенилпирацетама). Ничего особо не ожидал. Всё-таки вещество редкое, часто подделывают, отзывы смешанные. Но каким же открытием это дерьмо, в итоге, оказалось! Когнитивный эффект "чище", чем от фенилпирацетама, плюс физическая стимуляция ощущается как-то мягче - закидываешь 200 мг теанина и вообще перестаёшь её замечать. Накрывает быстрее и держится дольше. Также нет "отходняка", от того же фенилпирацетама, как будто, небольшой отходняк присутствует - хотя, это чисто личные ощущения. Вообще, лично для меня RGPU-95 ощущается, как амфетамин без побочек - также на реддите несколько раз видел сравнение с метилфенидатом (Риталином). Теперь это, наверное, мой самый любимый ноотроп (перепробовал почти все рацетамы и кучу других веществ, в том числе запрещёнку и вещества из "серой зоны"). А вы пробовали данный ноотроп? Чё вообще думаете по ноотропам и рацетамам, в частности?

Сегодня чуть не сорвался. Был прям вот в полшаге от того, чтобы начать смотреть прон и подрюкивать. Короче, по порядку. Сижу я такой под конец рабочего дня, заёбанный, думаю, чем бы заняться. Вроде все задачи поделал, лениво чекаю чё в закладках, чё отложено на ютабчике в "смотреть позже", вспоминаю чё я хотел поделать, и понимаю, что по факту просто ничего не хочу - я спёкся, нахуй. Тело устало от того, что каждый день на каком-то движение (свой ебучий челендж, "минотавр", долгие прогулки быстрым шагом), голова - от того, что каждый день куча задач с утра до вечера. И тут появилась навязчивая мысль "глянуть одним глазком" - класека, йопта. Попытался её проигнорировать, отвлекался на всякие видосы, начал изучать библиотеку motion.dev и в какой-то момент замечаю, что ввожу название порносайта в адресною строку и нажимаю enter. Главная страница начала прогружаться и как меня, сука, стукнет осознание - "ТЫ ЧЁ, АХУЕЛ, УЁБОК?!". Моментально закрыл вкладку, подскочил, ебанул предтрен и фулбади треню часа 2 под hardtekk, изгоняя демонов, пока 10 ручьев пота не стекло и конечности не стали ватные. Сейчас сижу вообще без сил, но довольный, как удав, что не поддался и дал бой этому импульсу. Какой вывод я из всего этого сделал? Рано расслабился, собственно. Очевидно, что есть ещё какие-то неосознанные убеждения на тему безопасности и безвредности порева, раз я себе такое позволяю. И пока не проясню весь свой бред на эту тему - нельзя давать себе, сука, слабину. Порно всегда под рукой, поэтому необходимо держать марку и каждый день что-то делать, чтобы прояснять для себя очередную грань самонаебалова на тему порно, пока окончательно не исчезнет потребность возвращаться к порнодрочеву. Я сюда вернулся не чтобы снова ходить по кругу, но чтобы окончательно распрощаться с этой зависимостью. Так что ебашим дальше, нехуй расслабляться, впереди ещё много работы!

Поделюсь успехами своего челенджа... Их особо нет :з 50/100/200 (подтягивания/отжимания/присед) я сразу не вывез, опустил на следующий день до 25/50/100. Ну и это буквально пару раз за 2 недели вывез. Чёт сука это тяжелее даётся, чем я думал. С другой стороны, хотя бы 10-15/20-30/40-60 я делаю каждый день, что уже неплохо. Плюс через день "минотавра" ебашу, так что физической активности хватает. Со следующей недели постараюсь всё-таки стабильно 25/50/100 вывозить, чисто принципа ради - я думаю это хорошая практика не только для здоровья, но и для прокачки дисциплины.

Хочу поделиться одной крамольной мыслишкой о вредности счётчиков воздержания. Недавно поделился рассуждениями на тему, что срыв это не конец света и что один раз поддавшихся искушению ты не обнуляешь пройденного пути. И это так. Единственный способ по-настоящему себе навредить - уйти в запой. Но ирония в том, что многих подстёгивает именно драматизация вопроса срыва, мол "всё, я всё просрал! теперь выдрочку себя насухо, всё-равно уже нечего терять!". Так что, вопринимать срыв спокойно, без драматизации, как просто лёгкий ушиб, который через пару дней пройдёт и никак больше не будет сказывать на качестве вашей жизни - супер важно! Но разве счётчики помогают в этом? Вот ты набрал 30 дней, красавчик! Это очень серьёзный срок, мало кто так долго держится. А что теперь будет, когда ты обнулишь эту красивую циферку? Ты будешь воспринимать свой путь обнулённым - будто всё, что было до этого в один миг было перечёркнуто - но это не так, и никогда так не будет. Ты никогда не обнулишь без допольнительных усилий любой мало-мальси приличный срок. Что тогда делать, забить на счётчики? Ну, если тебе не важно общественное мнение - конечно. В контексте нахождения на данном ресурсре это слабо применимо, но если ты итак собирался отсюда уходить - лучше сконцентрируеся не на днях без порно, а на том, что ты можешь сделать сегодня, чтобы не срываться, и в долгую, чтобы больше вообще не обращаться к порно. Добавлю, что я так и бросил курение. Начал чуть ли не в 12 лет. Периодически бросал, но стабильно возвращался к этой привычке. И где-то года 3 назад решил окончально завязать. Я лишь приблизительно в своей голове отсчитывал первые несколько недель. Дальше я просто позабыл про курение и то, что "бросаю". Этот опыт научил меня, что ключевое в победе над любой зависимостью не борьба, не сам процесс "бросания/завязывания", а разовый единовременный и искренний отказ от зависимости. Если ты не осознал всей глубины вреда и если у тебя нет желания раз и навсегда завязать - тебе будет сложнее бросить, потому что ты оставляешь бэкдор для отката. Ты можешь до бесконечности бороться и считать дни без порнодрочки - но из-за того, что ты не делаешь главного, а именно не принимаешь осознанного перманентного решения бросить раз и навсегда - ты всегда рискуешь "обнулиться".

Я думаю, основное в успешном отказе от порно - принятие решение больше никогда его не смотреть. То есть, не просто бороться, периодически воздерживаться, нет. Только полный отказ, раз и навсегда! Вот когда ты так начнёшь относиться к своему воздержанию, только тогда начнётся по-настоящему изменяться мышление. В противном случае, у тебя всегда есть соблазн вернуться, "глянуть одним глазком", сорваться по принципу "ну, я же продержался 2 недели, могу и наградить себя!". И чтобы полностью отказаться от порно, надо для себя прояснить все моменты. То, что нет никакой пользы от просмотра, то, что это просто зависимость, то что снятие тревожности и кайф, который ты получаешь - лишь кажется таковым на фоне зависимости. И подтвердить это легко - поживи неделю без порно - стресса тупо становится меньше само собой, а кайф от порно становится скореее бременем, нежели наградой. И я вообще молчу про то, что порно-индустрия пропитана насилием, наркотой, поломанными судьбами (хентай и 3d не лучше - ты вообще дрочишь на какую-то виртуальную блевоту). В общем, немного сумбурно вышло, основная мысль здесь следующая - нельзя успешно бросить порнодрочку, пока ты оставляешь себе "запасной план", возможность вернуться. Нет, мосты надо сжечь и прояснять для себе все причины, почему ты не можешь раз и навсегда бросить порно прямо здесь и сейчас. Как только ты искренне откажется от порно, по-настоящему, навсегда - вот тогда и начнётся уверенный прогресс.

Перечитал свои старые сообщения ещё когда тут в 2021 и раньше сидел. С одной стороны накринжевался. С другой - ля, насколько же я местами позитивнее и светлее рассуждал (ну и пафоснее - хотя надо понимать, в то время тут реальная раковальня была, куча срачей и жирного троллинга). Прям аж хочется встать, подойти к окну, закурить, посмотреть в даль и на выдохе прошептать: "Что же с нами стало...". Но я не курю, да и куда более интересное наблюдение есть. Я на 66 месте в антирейтиге со 174 срывами, Карл! 174 срыва! Что это значит? Несмотря на то, что до возрата сюда, я продолжал дрочить 1-2 раза в 1-2 недели, это значит, что я уже СУЩЕСТВЕННО снизил частоту, нежели чем когда я только пришёл на эту площадку впервые. К чему я это? К тому, что мы часто склонны драматизировать свои срывы, обесценивать прогресс, нам кажется, что мы каждый раз начинаем с начала - но это не так! Это просто иллюзия, заблуждение. Когда ты срываешься - ты уже прошёл какой-то путь, ты уже чего-то достиг и срыв это никогда уже не отменит и не обнулит. Так что не надо наказывать себя запоями, самобичеванием - наоборот похвалите себя за проделанную работу! Затем чуть подышите спокойно, улыбнитесь и признайтесь себе в том, что ничто не мешает снова выйти на серьёзный срок. В духе: "Да, я споткнулся, но я уже встал, отряхнулся, сделал выводы и снова готов двигаться дальше!". Главное, не скатывайтесь в запой, чтобы доказать себе обратное - это лишнее ;)

Стартанул вчера вяленько, сделал всего 21 подтягивание, 57 отжиманий и 95 приседаний. Но после бессонной ночи простительно. Сегодня попробую полностью закрыть 50 100 и 200. Если снова не прокатит - постараюсь хотя бы 50% процентов закрывать и постепенно двигаться к запланированным цифрам. Ещё начал выполнять комплекс "Минотавр" с гирей. В первую очередь как кардио-тренировку это использую - буквально 1-2 цикла и сердце уже начинает выпрыгвиать из груди - самое то, с учётом, что пока в зал планирую вернуться только с мая-июня.

Решил спорт-челендж себе ебануть - если кому такое по душе - прошу, вместе веселее! С сегодняшнего дня начинаю делать 100 отжиманий, 50 подтягиваний и 200 приседа каждый день - это сверху прочей физ. активности. Отмечаться можно каждый день, раз в неделю - главное не пропускать дни. Если пропустили, ничего страшного, но можно как-нибудь мягко себя наказать - например, день без сладкого, трат, не связанных с едой и первой необходимостью, день без соц. сетей ну и всё в таком духе. Сегодня вечером отпишусь, чё по успехам.

Ну шо йопта. Не знаю чё писать, полёт нормальный. Помогает не думать о порно и дрочки ЁБАНЫЕ ЗАВАЛЫ НА РАБОТЕ. Сегодня бессоная ночь была, потому что накопилось слишком много задач и по-другому нахуй не разгрести. Так что держите лайфак, хуле 😁 Если серьёзно - до сих пор трудно смириться с мыслью, что вот всё, больше никакого порно и дрочки в жизни - только ебля и воздержание. Умом понимаю, что я особо ничего не теряю, но где-то в глубине сидит страх потерять кайфушечку, лешиться такого балдежашика. Пока ставлю на то, что нужно просто время. Я понимаю, что это никакой не кайф, а тупо рабство, самая настоящая зависимость и решить она может проблемы только те, которая сама и создаёт.

С сегодняшнего дня не захожу в вк, инсту и телегу в течение 2х недель. Просто ради отдыха от всего этого дерьма. Уже не помню, когда последний раз делал перерыв от соц. сетей больше 2-3 дней. Самое время "взять отгул".