Попробуй пропить мелатонин

Была бессоница, я тогда от нечего делать писал музло или занимался. Короче если безделье, то отжимайся и физнагрузки.

Воздержание (особенно от просмотра порно контента) - очень хорошо помогает при ПА и деперсонализации. В том и фишка, что через воздержание происходит восстановление гормональной и нервной систем, которые как раз и ответственны за появление этих двух нарушений. У меня и то и то явилось фактором большой стрессовой нагрузки плюс крайне неправильного образа жизни (алкоголь, режим сна, питание) на протяжении нескольких лет. Мб у тебя что-то похожее. Придешь к этому выводу (про воздержание) рано или поздно. Хорошо помогает прогулка 3-5 км вечером. Усталость способствует расслаблению. Для сна можно попробовать курс настойки валерианы, плюс перед сном можно закидывать 3-5 табл глицина. Иногда юзаю табл корвалола (редко, раз-два в месяц), если ощущаю тревогу. Хорошо отвлекает чтение книг в бумажном переплете перед сном. Мозг переключается с внутренних стрессовых триггеров на воображение. Ну и естественно, основное - при существенном нарушении - изменение образа жизни. Как правило, ПА и деперсонализация - результат длительного деструктивного воздействия нескольких отрицательных факторов. Поэтому максимальное исключение стресса, корректировка питания, восстановление режима сна, умеренные физические нагрузки могут помочь организму восстановиться и убрать из жизни таки плохие явления. Процесс будет долгим - это нужно понять в первую очередь. Месяцы, а может и годы. Однако в сравнении результаты будут заметны. Главное - начать, потому как с течением времени новое будет превращаться в привычку и станет образом жизни...

ПА это половые акты?

Достаточно делать кегель регулярно и ягодичный мост. Если ты не живешь в состоянии возбуждения 24/7, а абстрагировался более менее от этого, то никакого вреда ты не получишь

За пол года ничего со мной не случилось. Несколько раз перевозбуждался и болели яйки. Но это можно легко исправить, нужно приседать и махи ногами делать, снимает боль на раз два. Лучше так не возбуждаться иначе будут проблемы.

Никак не вредно. Если ты дрочер со стажем, то наоборот воздержание только в плюс. Лично для себя я отметил, что сейчас что-то вроде рехаба прошел и валялся в больнице в таком духе. Сам по себе я ленивый, но поскольку есть какие то хобби или просто сплю, то относительно легко я прошел все этапы. Но самое главное щас понимаю, что безделье - игрушка дьявола. В том смысле, что нужно, что то делать здесь. Творчеством можешь отвлечься, ок, болеешь - лечись или хату убрать - убирай, хочешь девушку - знакомься и т.д. Пока никаких активностей у меня т.к. простыл в праздники пью курс антибиотиков