Дневник

Вот зараза. Избавился от дереализаций и ПА благодаря пробежкам и контрастному душу, ну и книжки читал полезные. Но тут пришла новая беда - бессонница. Позапозавчера лег в 9 вечера, а проснулся в 7 утра без будильника. Был как огурчик, радости полные штаны) решил также повторить на след день - поспал 3 часа, после сидел и пытался уснуть до 7 утра, вырубился, но голова так трещала что жесть. Вчера поспал часик на работе, а сейчас сна ни в одном глазу.. до этого решил лечь пораньше - нифига, вот решил сюда написать от безделья.. а от него еще и сорвался. Вот. Щяс постараюсь не спать весь день, продержаться до след ночи и обессиленным лечь спать

Azumo

20.01.2023 08:15

Попробуй пропить мелатонин

Встань и иди.

20.01.2023 13:39

Была бессоница, я тогда от нечего делать писал музло или занимался. Короче если безделье, то отжимайся и физнагрузки.

Lexa - Lepexa

14.01.2023 11:53

Это самая худшая неделя в моей жизни. Случилось страшное - вернулись ПА и деперсонализация. Не могу уснуть ночью до 4-5 утра. Ощущение нереальности, приходиться лежать и смотреть что-нибудь в телефоне; и я не придумал ничего лучше как начать смотреть порно. Оно помогает, но блин, срыв за срывом. Каждую ночь я спускал по 3-4, а то и не больше. С этим у меня паник не было, и засыпал полностью ослабшим. Этой ночью было более менее - уснул в 3 часа, но не без греха. Я не высыпаюсь, чувствую себя крайне хреново, да и жалость к себе ещё прибавилась...

Афинянин

iLay Dga

3 дн.

14.01.2023 13:26

Воздержание (особенно от просмотра порно контента) - очень хорошо помогает при ПА и деперсонализации. В том и фишка, что через воздержание происходит восстановление гормональной и нервной систем, которые как раз и ответственны за появление этих двух нарушений. У меня и то и то явилось фактором большой стрессовой нагрузки плюс крайне неправильного образа жизни (алкоголь, режим сна, питание) на протяжении нескольких лет. Мб у тебя что-то похожее. Придешь к этому выводу (про воздержание) рано или поздно. Хорошо помогает прогулка 3-5 км вечером. Усталость способствует расслаблению. Для сна можно попробовать курс настойки валерианы, плюс перед сном можно закидывать 3-5 табл глицина. Иногда юзаю табл корвалола (редко, раз-два в месяц), если ощущаю тревогу. Хорошо отвлекает чтение книг в бумажном переплете перед сном. Мозг переключается с внутренних стрессовых триггеров на воображение. Ну и естественно, основное - при существенном нарушении - изменение образа жизни. Как правило, ПА и деперсонализация - результат длительного деструктивного воздействия нескольких отрицательных факторов. Поэтому максимальное исключение стресса, корректировка питания, восстановление режима сна, умеренные физические нагрузки могут помочь организму восстановиться и убрать из жизни таки плохие явления. Процесс будет долгим - это нужно понять в первую очередь. Месяцы, а может и годы. Однако в сравнении результаты будут заметны. Главное - начать, потому как с течением времени новое будет превращаться в привычку и станет образом жизни...

mirage

14.01.2023 16:10

Парень выше правду говорит. В твоëм случае нужно стиснуть зубы и перебороть это, да это будет продолжаться не один день. Может ты не сможешь засыпать дней 10 нормально, но зато потом каждый твой день будет здоровым. ps: может по меньше в ПК/телефон задротить до поздна, тогда и сон крепкий будет

Lexa - Lepexa

14.01.2023 16:16

Не думаю, что проблема в пк/телефоне (взрослый вроде, не до игр). Скорее работа - неравномерный рабочий график. Бывает работаю всю ночь, а потом с утра опять на неё. Планы не составить на перед, т.к. не знаешь чего ожидать от завтрашнего дня. И причем тут пк? Если помеха именно в ПА И ДП

mirage

15.01.2023 07:39

Значит я ошибся. Желаю повернуть жизненные обстоятельства в нужную тебе сторону.

Сильный Духом

Властелин Фапа

14.01.2023 22:59

ПА это половые акты?

Lexa - Lepexa

10.01.2023 02:01

Я понять не могу. Воздерживание полезно или нет? Одни говорят, что если воздерживаться - это вредно - застой, простата; другие на наоборот - полезно. И хз че как. Секс помогает избегания застоя, но у меня его нет и не было... Ходьба вроде как, но я не знаю, у меня 10к через день выходит, это норм? Ещё Кегель вроде как полезен, но я зх опять с ним, работа мешает всё исполнить (нет времени да лень, особенно когда ночью прихожу). На 10 дне воздержания пойду к урологу и сдам анализы на спермограмму.

Верующий

Нереварин

10.01.2023 05:09

Достаточно делать кегель регулярно и ягодичный мост. Если ты не живешь в состоянии возбуждения 24/7, а абстрагировался более менее от этого, то никакого вреда ты не получишь

Lexa - Lepexa

10.01.2023 09:09

Ухты, впервые слышу про ягодичный мостик, щяс опробуем

mirage

10.01.2023 05:29

За пол года ничего со мной не случилось. Несколько раз перевозбуждался и болели яйки. Но это можно легко исправить, нужно приседать и махи ногами делать, снимает боль на раз два. Лучше так не возбуждаться иначе будут проблемы.

Lexa - Lepexa

10.01.2023 09:11

С перевозбуждением проблем нет, стояк с утра да и всё. Больше никаких триггеров

Встань и иди.

10.01.2023 09:47

Никак не вредно. Если ты дрочер со стажем, то наоборот воздержание только в плюс. Лично для себя я отметил, что сейчас что-то вроде рехаба прошел и валялся в больнице в таком духе. Сам по себе я ленивый, но поскольку есть какие то хобби или просто сплю, то относительно легко я прошел все этапы. Но самое главное щас понимаю, что безделье - игрушка дьявола. В том смысле, что нужно, что то делать здесь. Творчеством можешь отвлечься, ок, болеешь - лечись или хату убрать - убирай, хочешь девушку - знакомься и т.д. Пока никаких активностей у меня т.к. простыл в праздники пью курс антибиотиков