я наверно начирикаю что-нибудь сюда у меня есть некоторые мысли насчёт nofap дабы ваше воздержание шло гладко:забейте хуй реально,не парьтесь насчёт цифр на вашем счётчике время и так быстро летит,ещё быстрее оно лететь будет когда вы заняты чем-то(возможно тем,что вы пиздец как долго откладывали) занимайте себя,составьте для себя какой-то график дня и следуйте ему(возможно что будет непросто)