Дневник

Только что нашел список, который я составил себе еще примерно в 2018 году. 1 зож 2 питание 3 сон 4 воздержание 5 быть на солнце 6 массаж яиц, кегель убирать застой 7 осанка ровная, доминантные позиции 8 ровное дыхание 9 анаэробная нагрузка ( короткая но мощная ) 10 закаливание - обливание 11 дисциплина в удовольствиях - строгость к себе 12 расслабление, снижение кортизола без прибегания к вещ-вам ПИТАНИЕ а) калорий немного не мало б) питьевой режим 2 -3 литра в) жиры 80 - 100 грамм ежедневно 50% - насыщенные красная рыба , яичные желтки - 10-15 яиц в день, сало 100 - 120 грамм 50% - ненасыщенные - масла орехи г) витамины, можно витаминный комплекс например optimen 2/2 месяца д) не переедать выходить из-за стола слегка голодным е) отсутствие сладкого джанк фуда, сельдерей, красный жгучий перец, имбирь влияют на выработку андрогенов, если употр на рег. основе БАДЫ: 1) цинк 2) витамин д3 3) аргинин 4) трибулус, индол 3 карбинол 5) пажетник 6) D-аспаргиновая кислота

ТолькоПроснулся

12.03.2021 13:55nofap

Очень замороченный список:) У меня аж внутренний задрот оживился:)

43лвл-тян 150/93, звать тоня

12.03.2021 14:44nofap

Даа, есть такое)

Аристократ Фашист

12.03.2021 14:15nofap

Ты ему следовал? Если да, то как успехи?

43лвл-тян 150/93, звать тоня

12.03.2021 14:43nofap

Некоторое из этого соблюдаю. Например, цинк пью и делаю упражнения Кегеля. А так, нет. Очень замороченно вышло.

Сообщение изменено

Аристократ Фашист

12.03.2021 15:35nofap

Ну я примерно такой ответ и предполагал.

43лвл-тян 150/93, звать тоня

10.03.2021 15:28nofap

Накидал дуэлей лютым

43лвл-тян 150/93, звать тоня

10.03.2021 15:29nofap

Кто бы что не говорил, но дуэли реально помогают

Miraj

10.03.2021 15:37nofap

Спасибо, что лютым меня считаешь)

TwentyPlus [ATK]

10.03.2021 16:22nofap

Спасибо, чел

43лвл-тян 150/93, звать тоня

09.03.2021 22:07nofap

У кого тоже болят яйца?

Джедай AlexanderVelikiy

09.03.2021 23:23nofap

Это из-за фантазий у тебя, пресекай их сразу же

43лвл-тян 150/93, звать тоня

09.03.2021 15:09nofap

ЛЕВЗЕЯ! Воздержание и Близко не Стоит! Стоит брать? Кто пробовал? Какие профиты?

Философ Dragonmane

09.03.2021 15:13nofap

Пробовал, хорошая тема. Энергии много, кол-во спермы больше)) Ну яйца реально как у быка становятся, давно не пил, кста.

43лвл-тян 150/93, звать тоня

09.03.2021 15:15nofap

>яйца реально как у быка становятся Аахахахха, ради этого и возьму пожалуй)

ТолькоПроснулся

09.03.2021 16:05nofap

Зачем тебе яйца как у быка?

Гость

09.03.2021 16:25nofap

Сообщение удалено

43лвл-тян 150/93, звать тоня

08.03.2021 12:28nofap

40 дней нофапа. 1. почти полностью прошли прыщи. 2. больше нет апатичности, но осталась небольшая тревожность. 3. жестко начало пробивать на еду, хотя обычно до этого ел раз-два в день. 4. стало легче засыпать и просыпаться. пока что это все.

паир

08.03.2021 12:46nofap

жестко начало пробивать на еду, хотя обычно до этого ел раз-два в день Тоже что-то похожее. От этой хуйни надо быстро избавляться, пока ты из 180/64 не стал 180/164. Не позволяй мозгу переходить с одной зависимости на другую.

43лвл-тян 150/93, звать тоня

08.03.2021 13:01nofap

Я бы даже рад набрать 5-10кг, уж очень худой.

паир

08.03.2021 13:07nofap

Хм, тогда, может, от нофапа у тебя появился аппетит?) Важно понять, физический это или психологический голод.

43лвл-тян 150/93, звать тоня

08.03.2021 13:23nofap

>физический это или психологический голод Вот это я не знаю, как определить. Скорее психологический. Раньше с утра наедался всякой хуйней и на весь день хватало. Сейчас уже планирую, что буду есть в обед, в полдень и т.д

паир

08.03.2021 13:33nofap

В интернете есть инфа, как определить, погугли

Ravan

08.03.2021 12:48nofap

ИтА всЕ вАши ПлацЕбО

Шеф :З ⁶⁹⠀⠀⠀⠀⠀⠀

08.03.2021 12:50nofap

Фиксирую режим шалуна

Аристократ Фашист

08.03.2021 12:50nofap

Da y tebia prostatit bydet, beri chlen v ryky u treneryù pezerestîe tela