Адекватный :)

Ну я 6 лет в этой теме и голубых яиц у меня еще не было. А в остальном Все по делу синтезировал гугл.

Вижу, что ты составил очень детальный план. Позволь задать один вопрос: Как думаешь, если бы твой друг решил одновременно: бросить дрочку, не смотреть больше на баб, бросить курить, ограничить кофе, сесть на диету, начать больше тренироваться, ограничить интернет... На сколько дней его бы хватило? Может, стоит сделать одно простое действие прямо сегодня, не дожидаясь «хорошего захода»? Пусть это будет даже скучный шаг, который делать совсем в лом, но реальный и физический. Закрыть одну висящую задачу, сделать одно конкретное дело по дому или по работе. Ведь нейронные связи перестраиваются по одному шагу, а не все разом. ;)

👍

Неее

🕺

🕺

Хаха! Реально что ли? По мне это странно

Время всега найдется. Надо выйти на более глубоком уровне.

👍

🤫

🕺

Го дискорд поддержим друг друга. При общений вырабатывается окцитацин. Часто на дне, встречаишься с потресающими людей. Сам акт процесса эмоций это уже часть лечение и знать что кто то на другой трубке тебя слышит это сбивает груз с плеч

👍, спасибо. Прочитай пожалуйста мой ответ на другой пост. https://dofamin.org/link/diary/312122

Когда ты думаешь, что борешься с мифической «системой», ты лишь навлекаешь на себя лишний стресс и повышаешь уровень кортизола [1]. А стресс — это прямой биологический триггер срыва [2, 1]. Автор книги «ЖБО» (Жизнь без онанизма), несмотря что он всё таки оправдал порно и онанизм, озвучил фундаментальную истину: здесь нет никакой «системы», которая желает нам зла. Есть только спрос и предложение [1]. Повторяется та же классическая схема, что и с табаком: возник спрос на легкий способ купировать ментальное напряжение — рынок моментально предоставил предложение [3, 1]. Индустрия спроектирована так, чтобы потребитель подсел и ежедневно платил за «лекарство» от стресса, который провоцируется самим же этим стимулом [3]. Относись к этому факту без драмы — это просто бизнес. Существует огромная платежеспособная аудитория, которой комфортно оставаться в этом болоте. Другим же просто страшно проходить через абстиненцию (ломки) из-за прошлых неудачных попыток [4, 5]. Без жесткой теоретической подготовки попытки бросить «на силе воли» обречены и формируют эффект выученной беспомощности [4, 6, 7]. Срывы из-за отсутствия знаний после длительных периодов воздержания только усугубляют ситуацию, разрушая веру в собственные силы [6, 8]. Примерно к 10-му дню воздержания молекулярный тормоз (природная явление что бы быть в балансе) — транскрипционный фактор CREB, отвечающий за адаптацию и гомеостаз (баланс), — ослабляет свою хватку. Если в этот момент происходит срыв, этот тормоз за секунды активируется на полную мощность, что неизбежно ведет к глубокой апатии, депрессии и откату. Ситуацию критически усугубляет эффект Кулиджа — врожденное биологическое стремление к новизне сексуального партнера . Благодаря алгоритмам бесконечной смены лиц современные платформы вызывают жесточайший дофаминовый передоз, последствия которого для мозга в разы тяжелее, чем у медиа прошлых поколений . При этом те, кто использует порно редко, попадают в самую коварную ловушку. Низкая частота создает иллюзию контроля. На деле редкие сессии запускают так называемое прерывистое подкрепление. Когда награда приходит непредсказуемо, дофаминовая система постоянно находится в состоянии поиска и не может расслабиться . При редком употреблении этими «прерывателями» выступают внешние факторы: учеба, тяжелая работа, контроль со стороны родителей, быт, стыд или религиозные причины

[9, 8]

. Человек физически не может получить доступ к дофамину в эти моменты

[9]

. Из-за таких вынужденных пауз мозг начинает воспринимать редкие сессии как сверхценный приз, удерживая человека в состоянии непрерывного фонового ожидания . Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо запустить естественный процесс привыкания — габитуацию [10, 9, 11]. При этом нужно категорически исключить эффект Кулиджа . Габитуация сработает только тогда, когда стимул абсолютно однообразен [10, 11]. Если вы продолжаете менять вкладки, жанры и лица, мозг считывает каждую деталь как новый стимул, блокируя привыкание и удерживая дофамин на пике [12, 1]. Истинное пресыщение (сатиация) и закрытие петли возможны только при полном отказе от новизны [10, 13, 1]. Только тогда дофаминовый всплеск угаснет, а ожидания снизятся до нуля . Мозг сталкивается с голыми фактами: это скучно, монотонно и больше не приносит метаболического вознаграждения

[14, 13, 1]

. Так закрывается «открытая петля» в рабочей памяти (эффект Зейгарник/Овсянкиной) . Внутреннее напряжение уходит, давая свободу без изнурительной борьбы на силе воли. Сравните сессий на ютубе. Что вас насыщает больше полноценный фильм, длинные видеоролики или 90 минут листание коротких видео? Я промолчу про инстаграм и тикток. Мой многолетний опыт а этом болоте подтверждает выше сказанное. Именно поэтому масштаб и глубина проблем, связанных с компульсивным поведением, за последние годы выросли экспоненциально — алгоритмы просто заблокировали возможность естественной габитуации(насыщения) Изначальным стрессом нужно учиться управлять через здоровые привычки [9, 1]. Да, они кажутся скучными и сложными по сравнению с плохими привычками. Но зачем их выбирать? Потому что восстановление происходит через выбор вопреки текущему эмоциональному состоянию. Мотивация и настроение рождаются в процессе действия, а не до него. Моментум (импульс действия) генерируется исключительно через кинетический шаг . Если принять этот серый, монотонный на первый взгляд мир и перетерпеть временную пустоту, рецепторы восстановятся, и серость уйдет . Продолжение употребления порно, курения, пьянка только глубже загоняет в биологический тупик [3]. Этот путь долгий и занимает от двух месяцев до одного года. Ключ к успеху лежит в чистых знаниях физиологии [12]. Понимание процессов дает тебе настоящий свободный выбор . У тебя остаются два пути: либо тебе все равно (пофигизм) и ты ничего не делаешь (продолжая копать себе яму), либо тебе точно так же все равно на сиюминутные эмоции, но ты все равно выполняешь правильное действие. Исцеление происходит именно во втором случае

[15]

. Ты просто делаешь физический, кинетический шаг(моментум), не ожидая, пока мозг одобрит его эмоциями . Вот так работает природа. Здесь не нужно верить в себя — нужны только холодные факты, подтвержденные многочисленными исследованиями, и четкое понимание того, чего ты хочешь от жизни [4, 8]. Материал систематизирован на базе следующих источников: Научные труды Гэри Уилсона («Ваш мозг на порно» / «На порноигле»); Методология «ЖБО» (Жизнь без онанизма, автор Алексей ВБХ, версии 3.5, 5, 6, 7) [1]; Метод Аллена Карра («Легкий способ бросить курить» / «Легкий способ избавиться от вредных привычек») [12, 4, 3]; Концепция Джеймса Клира («Атомные привычки») [9]. *Недавняя Запись на этом форуме, топ 3 рейтинга, титана под ником Rider. https://dofamin.org/link/diary/311799

Не злись. Порно, дрочка, курения, наркотики, алкоголь... Они выпольняют функцию анестетика. Есть кто за и есть кто против. Одно ясно что подтверждают оба стороны что перебор никуда к хорошему не приведет. Каждый делает выбор как хочет играть в Этой жизни. Чтобы иметь эту свободу, нужно учиться как всё работает. Прочитай мой тезис https://dofamin.org/link/diary/312122

Я не могу а с тобой поспорить... Из за разницы в возрасте и уважением к старшим. Как говорится время покажет. Я принял твою точку в счёт. Спасибо

Сообщение было приятно. Буду ждать обновленний. ;)

Прочитал. Мне нравится твой настрой война! 💪🗿

Большой палец вверх