👍

👍😉

Поздравляю с месяцем! Я вижу что ты хорош. Стоит ли читать ту книгу? Определённо да, даже если сейчас всё идёт гладко. Я сам год назад слушал эту книгу фоном пока работал, и многие важные вещи вроде этого белка ДельтаФосБ прошли мимо меня. В итоге я целый год танцевал со срывами: постоянно сомневался, думал может, это просто моя сексуальность такая, может, я просто не умею этим правильно пользоваться? Но когда мне довелось осознанно перечитать книгу, мне открылась более полная картина. Там очень точно описаны симптомы депрессии и экзистенциальной тоски. И это попало прямо в душу, потому что я сам через это проходил. Сидишь и гоняешь в голове эти тяжёлые вопросы: Зачем мы живём? Какая разница? Почему всё так сложно и стоит ли оно вообще того? Книга объяснила мнк, что в эти моменты я это не совсем я. Это просто химическое похмелье моего мозга, у которого выжжат мозг. А также она помогла мне разделить мою личность на разные версии себя. В психологии это доказанный факт: у меня есть разные части "я". Одна часть хочет меня защитить от стресса, другая подурачиться, третья вечно всё критикует. Ме истинное "я" вообще не ассоциирует себя с порнозависимостью. Я сейчас сам прохожу специализированный курс психотерапии по лечению зависимости от порно (без таблеток, чисто через работу с мышлением.) Стоил мне 500 евро за 6 сеансов. Я параллельно читаю знаменитую книгу доктора психиатра Бессела ван дер Колка "Тело помнит всё“. Он как раз подробно описывает, как эта система субличностей успешно применяется в терапии для восстановления человека. Для такого типа людей, как мы с тобой тех, кто любит глубоко анализировать и разбираться в деталях эта наука станет полезным. Когда я сталкивался со стрессом, старая часть мозга просто дергала за переключатель, вводило меня в транс и ввела по проложенному скоростному шоссе этой привычки. Я работал по 63 часов в неделю, на две работы. Стройка, и ресторан. В выходные помогал отцу с сельским хозяйством бизнесом. Я признаюсь что я мечтал быть просто инвалидным овощем чтобы всё это прекратить. Понимание того для меня, что зависимость это лишь одна поломанная часть механизма, а не вся моя суть, принесло мне огромное облегчение. Даже побочные эффекты порно например, падение чувствительности D2-дофаминовых рецепторов на самом деле были моими друзьями, а не врагами. Мозг снижает их чувствительность, чтобы защитить меня от перегрузки. В книге об этом тоже говорится: эта депрессия и апатия по сути, естественное состояние "зимней спячки", гибернации. Организм насильно укладывает меня на дно, чтобы я накопил энергию, восстановился и потом снова ворвался в яркое, счастливое, продуктивное лето. Но в сегодняшнем мире я потерял эту естественную, бессознательную способность проживать смену сезонов и просто отдыхать в этой зимнейфазе. Смартфоны и интернет постоянно воруют моё внимание, не давая мозгу перезагрузиться. Всё вокруг работает против природы — ради денег, ради просмотров, ради продажи нашего внимания. В книге первая часть во многом посвящена эректильной дисфункции (что тебя не касается), но со второй главы начинается самое интересное. Ситуация вокруг порно сейчас один в один повторяет историю с курением в XX веке, когда сигареты сначала считались безвредными, пока наука не доказала обратное. В природе человека заложено искать варианты медленного самоубийства. Это сказал автор книги ЖБО (Жизнь без онанизма, 7.0). когда жизнь становится серой, а хочется её быстренько приукрасить, даже если на время. А капитализм только подстегивает это компульсивное поведение. Я вечно искал быстрые решения и гонялся за счастьем. Но, как правильно заметил доктор Пафф в своём подкасте, счастье как песок в ладони: чем сильнее ты пытаешься его сжать и удержать, тем быстрее оно ускользает сквозь пальцы. В книге есть отличная шкала восстановления, куча практических советов и очень крутое предисловие от русского переводчика. поняв всё это изнутри, я смог себя простить. С этим глубоким пониманием механизмов в жизнь у меня пришел умиротворительный покой. Созерцание, грациозность, благодарность это то, что я искренне чувствую в своём сердце сейчас, узнавая больше об этом мире и о том, как мы устроены :) Даже писать этот отзыв для тебя огромный смысл лично для меня. Спасибо тебе Новица! Kung Fu Panda - Oogway Ascends Extended

Окей... Тема деликатная...... Слушай, а ты не пробовал написать всё это на бумаге? Прямо так, как ты хотел бы, чтобы всё случилось в идеале? ​Я просто сейчас читаю литературу по психологии книгу Бессела ван дер Колка "Тело помнит всё". И там описывается одна терапия, где к навязчивым воспоминаниям или сожалениям о прошлом добавляют то, чего тебе тогда не хватало, и проигрывают желаемый сценарий с помощью ролевой игры. Мозг в каком-то смысле допроживает этот опыт. Может, стоит попробовать хотя бы на бумаге это выплеснуть? От души Дэвид.

👍👏 Мне 23 года. Ну ты даешь! Отличный подход. Рад, что тебе очень зашла книга "Твой мозг на порноигле"! Я тоже её читал. Хочу подметить, что зависимость от порно — это реально. Там как раз говорится про Дельта-FosB. Отличный совет про смену фокуса! Это я читал в книге Ван дер Колка «Тело помнит всё». А с режимом восстановления у тебя супер! Я на другом уровне :) Вот как я устроен: Ночью тоже пью: L-теанин, магния глицинат и треонат Ашваганда Ужин за 3–4 часа до сна Ромашковый чай Глицин Уридин Утром: Родиола 100% шоколад Зеленый чай Q10 K2 и D3 Цитиколин Креатин Гороховый и конопляный протеин Надеюсь, тебе это приглянется! Рад за тебя, что твоя жена такая понимающая :)

Я рад за тебя что ты дочитал эту книгу! Там как раз говорилось про Дельтафосб Эта штука перестраивает нейронные связи. Увы, когда черта пройдена, в мозгу на всю жизнь остается этот готовый план для сброса стресса. Когда мне было тяжело в учебе и на работе, я глушил это порно и дрочкой. И сейчас, когда я устаю или не высыпаюсь, тело пытается вернуть старый механизм. Мозг просто спасает меня от перегрузки самым быстрым путем, когда префронтальная кора (рациональная часть мозга) из-за усталости отключается. Это чистая биология, защита системы от перегорания. Я тоже сейчас учусь справляться с жизнью другими способами. Когда ресурсов хватает то получается. Когда полный источник и дефицит сна то система дает сбой, и я срываюсь. Я просто хотел сказать что это долгий путь перестройки. :)

Я вижу что ты неплохо справляешься :)

Это усложняет задачу прожить 150 лет :)

Спасибо за эту новость. Земля пухом ему. Буду следить за ним как воспримет свою путь к умиранию.

👍

Жизненно

Согласен. Браво

Шикарный совет ты выдал! А ты знаток! :)

Классные советы́ xxD

Вот эта мудрость. Мощь!

Хехе Ты пробовал временно заблокировать пароль? Типо закрептить

Красавчик. Тоже так делать. Family link бомба просто

Ну время покажет ;)

👏

По чем канал на ютубе? Давно читал эту книгу?