Опять продолжаю благодарить себя за то, что, возможно, сделает меня лучше в будущем. Сегодня я прочитал часть книги Роббинса про страдание и наслаждение как основные механизмы, которые движут человеком. Очень впечатлил его пример с пивом (когда мать, чтобы у ребёнка возникло отвращение к пиву, заставила выпить его 6 банок) Попробовал применить похожий пример на практике. Дело в том, что у меня еда из всякого фастфуда всегда ассоциировалась с удовольствием, и сегодня я попытался данную связь разорвать. возможно, громко сказано, лол В общем, я пошел в самый захудалый бургер кинг в моём районе, набрал всякого дерьма, в раза 2-3 чем я обычно ем (что-то около 20 наггетсов и много картошки фри) и пытался впихнуть это всё в себя. Было тяжело. особенно, когда пытался вызвать у себя страдания путём того, что данное действие противоречит моим желаниям и убеждениям. Поскольку я еще не запивал водой особенно, что несварение и тяжесть в желудке не заставили себя ждать. Так что теперь я буду вспоминать это день, когда я решил взять на себя обязательство не есть в таких местах. Кроме того, благодарен себе за то, что смог выглядеть великолепно на сегодняшнем мероприятии. По стечению обстоятельств, у меня есть фотографии примерно в той же одежде, права сделанные около года назад. И действительно, я то ли вырос, то ли действительно стал более сильно следить за собой. Самое главное мое достижение за сегодня - я отказался выпить в баре, потому что мне не понравился алкоголь. Вместо него взял себе квас, что не помешало весело провести время и так. Опять-таки продолжил делать упражнения по приложению, но сегодня, на мой взгляд, недостаточно много приложил усилий, нужно стараться лучше. По БЖУ: Белки: 51.5 гр. Углеводы: 100 гр. Жиры: 68.3 гр.

Продолжаю исполнять принятое решение об отчётах в моем положительном развитии за день. Я хочу поблагодарить себя за то, что продолжил сегодня заниматься по приложению "Кубики за 30 дней". Понял, что всего восемь минут, которые я потратил за день на данные тренировки, помогут достигнуть больших успехов в будущем. Я хочу поблагодарить себя за то, что сегодня принял решение сделать уборку и вообще заняться домашними делами. Наконец-то смог почистить ковёр от пыли и подмести пол. Теперь дышать стало легче, а чистая одежда наполняет комнату запахом свежести. Я хочу поблагодарить себя за то, что смог сделать заранее задание по учебе, которое мне еще не скоро сдавать. Быть может, я потом смогу улучшить его, но на данный момент я доволен. Я хочу поблагодарить себя за то, что сегодня самое сладкое, что я съел - банан. В нем было достаточное количество питательных веществ, как я думаю. Также впервые за долгое время я решил подниматься по эсклатору вверх, когда он едет. Небольшое физическое упражнение, которые экономит время - что может быть лучше. То, над чем мне нужно поработать: несмотря на то, что я сегодня сделал много важных дел, не совсем смог следить за временем, что не есть хорошо. Также решил выкладывать свои бжу, употребленные за день. Если кто-то подскажет, как можно загружать картинки с телефона на какой-нибудь хостинг, буду благодарен. Калории: 1289 Белки: 125.5 гр Углеводы: 58.2 гр (из них сахар - 21 гр) Жиры: 59.2 гр (из них насыщенных - 20 гр) Выпил примерно 1.75 литров воды.

Решил писать каждый день о том, как я сегодня сделал свою жизнь немного лучше. Сегодня я начал заниматься по программе из приложения "Кубики за 30 дней", было сложно, но выполнил все упражнения за день. Сегодня я скачал приложение Lifesum, куда записываю все то, что съел. Сегодня я сходил на тренировку (в дополнение с прессом), взвесился, 76 кг, эта цифра радует, пока цель - 70 кг. Сегодня я начал читать книгу "Разбуди в себе исполина" Э. Роббинса, пока интересно. Из плохого - сорвал носахарон, но поднимусь, справлюсь и с этим.

Завел себе счетчики в носахароне и норандоме. В последнем для себя установил условие о том, что перестаю питаться едой, которую можно купить а) в вендинговых автоматах на учебе/в общаге, б) фастфудах вроде мака и бургер кинга в) шавермичных/блинных/пышечных. Нужно ваше мнение. Скажите, пожалуйста, что именно вы понимаете под носахароном. Я, например, планирую отказаться от сахара, который изредка добавляю в кофе и сладостей в целом, максимум 1-2 конфета на фруктозе.

Недавно в полусонном состоянии кончил, пинус руками не трогал, воображение нарисовало какой-то обычный сюжет из прона. Либо я научился дрочить без рук при помощи силы мысли, либо у меня была первая поллюция.

За долгое время впервые продолжительно общался с девушкой, которая еще мне и нравится, на отвлеченные темы. Было круто, не думал, что можно получить столько удовольствия от простого общения. И да, прочитал книгу Карнеги, стараюсь применять советы оттуда. Например, совет "завали ебальник и не перебивай других" достаточно неплохо работает, стал считать себя классным собеседником, окружающие ничего против не имеют тоже. С диетой воина немного проебался, как и с тренировками в спортзале, но зато начал использовать "тренировки заключенного", постепенно буду наращивать подходы. А так в принципе все довольно хорошо, не считая надвигающейся задницы по учебе, нужно будет начинать разгребать уже с понедельника, пока немного другие дела. на самом деле есть важный вопрос: из-за нофапа (?) может ли пропасть утренний стояк? Уже давно его не наблюдаю, в целом эрекция есть

Захотелось поделиться недавними событиями. Я достаточно редко посещаю вечеринки и тусовки с алкоголем, больше предпочитаю формат баров, но когда попадаю в клуб/на вечеринку, то мое настроение варьируется от приподнятого до "бля щас бы пиздострадать до тяночки". А за первую мою тусовку, когда я держал нофап, такого не было! Я просто наслаждался музыкой и крутой компанией, даже кого-то успокаивал по тем загонам, которые были у меня (вроде какую-то бабу). А так да, накидался в хлам, в этом нет ничего, чем гордиться, но по итогу не превратился в какого-то грустного хлюпика, как обычно, а наслаждался ситуацией, искренне радовался за тех, кто смог подцепить каких-то баб, а сам радовался тем, что наконец-то вырвался из порочного круга учебы и дома! P.s новый альбом Carpenter Brut достаточно неплох. Всех с 23, аноны!

По совету одного анона отсюда прочитал книгу Фалеева "Школа своего тела". Книга читается на одном дыхании, это да, в целом осталось положительное впечатление. Конечно, как и в любых книгах есть некоторые моменты, которые, на мой взгляд, нельзя принимать на веру без лишней доли скептицизма. Автор выделяет несколько глав лечению от паразитов и прочистке желудка и других органов при помощи методов народной медицины, к которым мое отношение довольно холодное и недоверительное. Касаемо спортивной части - все написано довольно подробно, поэтому могу посоветовать ее почитать тем, кто, как и я испытывает трудности с техникой при выполнении базовых упражнений (жим-приседание-становая). Напоследок приведу мотивационный фрагмент из его книги, который можно транслировать не только на похудение, но и на всю жизнь в целом. Женщина с весом 100+ кг обратилась за советом для похудения Вам, чтобы хорошо выглядеть надо сбросить 60кг. И вас ужасно пугает эта цифра просто сама по себе. Вам кажется, что вот вы напряжетесь и сбросите 5 кг, но это же мелочь по сравнению с теми 55кг, которые еще надо сбросить. Только одна эта мысль наводит на вас депрессию. А вот если я вас спрошу – а вам по силам сбросить всего 1 кг в месяц? Это 250гр в неделю или 40гр в день. Да, скорее всего, - ответите вы, - по силам. Вроде бы нет тут ничего такого особенного – откажитесь от одного кусочка хлеба – и нет этих 40гр в день. Но эти 40гр в день, которые дадутся совершенно без труда, без всякого психического напряжения, выливаются в 250гр в неделю, в 1кг в месяц, в 12 кг за год. Через 5 лет вы гарантированно будете весить меньше, чем Мерелин Монро в ее лучшие годы. Вы будете весить 52кг. Понимаете? Не надо ставить перед собой большие и глобальные задачи. Надо ставить задачи мелкие и ЛЕГКО ДОСТИЖИМЫЕ. Например, сбросить 40гр в день. А там, кто знает, может у вас процесс сам пойдет быстрее, но в этом случае это будет просто приятной неожиданностью. Давайте подумаем, как вам сбросить 40 гр в день. Ибо только это является настоящей ЦЕЛЬЮ, а не мысли о том, как сбросить 60кг.

Спасибо за напоминалку в профиле для того, чтобы отметиться в войне. Без нее мог бы пропасть без вести.

Мда уж,прошла почти неделя, а половина бойцов уже слегла. Воевать становится только сложнее.

Ну собственно уже прошло 6 дней с того момента, как начал придерживаться "диеты воина". Для тех, кому будет лень читать, сразу о цифрах - с 79.9 кг вес снизился до 78.2, то есть примерно 1.7 килограмма Не знаю, с чем это конкретно связано (диета, физическая активность или что-то еще вроде переживаний/волнений), но факт в том, что я действительно стал больше есть овощей и фруктов и меньше всего того, чем мог питаться раньше (например, хлеб). Да и неделя выдалась не самой активной. Особенно стали доставлять возгласы окружающих о том, что они не позавтракали и из-за этого чувствуют себя некомфортно, причём в таких ужасах рассказывают, что голодающие дети в Африке в стороне стоят, но да ладно. Как не странно, он на медосмотре сказали, что у меня большие намёки на ожирение, как я понял (рост 1.77, а вес сказал в "в районе 80", потому что у них не было возможности взвеситься). Думаю сходить либо к диетологу, либо к эндокринологу, быть может, они помогут как-то улучшить ситуацию.сейчас загуглил - теперь с моим весом я "хожу по лезвию", так что нужно еще сбрасывать и избавляться от жира на животе и боках Да и вообще, серьезно стал заботиться о своём здоровье в последнее время. Кроме регулярного душа/мытья головы прибавились такие мелочи как уход за кожей лица (раньше был лосьон, сейчас крем и неплохое средство с щёткой от одной из известных фирм, вроде гарниер, но я хз). Также купил себе новую подушку в специализированном магазине, посмотрим, как она поможет в борьбе с храпом, если что, то хоть высыпаться начну лучше. Сейчас наверное думаю себя поощрить либо просмотром какого-нибудь олдового анимца, или часом-полтора игры в Talos Principle классная игра, мне нравится. Стараюсь ограничивать такие "поощрения", поскольку они могут сильно раскачать дофаминовые качели, как собственно и фап. Начал работу над выступлением к конференции, стал чаще делать разные картинки в фотошопе - как по мне, вполне хорошая замена игорям и прочему добру.

Коллеги, кто-нибудь сталкивался с проблемой храпа? Есть ли какие-то способы уменьшить его громкость или избавиться от него совсем? Если идти в больницу, то к какому врачу обращаться?

Диета воина: день 1. Попробовал сегодня начать питаться, придерживаясь рекомендациям из этой книги. Понял,что сегодня сэкономил примерно полчаса на завтраке, заменив его чашкой чая без сахара. Пока ехал на учебу, чувствовал себя максимально бодрым, потом это ощущение длилось дольше, чем обычно. После пар были небольшие дела в городе, взял себе в магазине свежевыжатый сок (яблочный), оказывается, достаточно вкусная штука. Как приехал домой, опять сделал себе чая и сел за задания по учебе. В какой-то момент сильно захотел есть, съел яблоко, тоже стало вкуснее, хех. Странно, что после этого захотелось резко спать, немного повалялся, потом сделал кофе и доделал запланированные дела за компом. Фаза "питания/переедания" прошла достаточно странно: наготовил примерно столько же, сколько обычно, правда еда была не совсем "здоровая": как-то давно решил купить себе замороженную пасту Карбонара, вот сегодня решил попробовать, перед этим съев примерно половину огурца и несколько кусочков сыра. Примерно половину пасты и яйца, которые тоже думал, что съем, убрал в контейнер. Почему-то думал, что все это съем моментально, но в итоге очень быстро почувствовал, что мой желудок полон. После этого съел немного печенья (два кусочка), потому что жутко захотелось сладкого. Два дня назад мой вес был 79.9 кг, запилю такой же пост через неделю, если смогу придерживаться данного типа питания.

Мужики, со мной что-то странное происходит, видимо. Сегодня в кокочалочке увидел девчушку, вроде миленькая, думаю "может потом подойти познакомиться". Через пару минут к ней подходит ее маман, и я понимаю, что ей лет эдак 13-14. Я конечно понимаю, друганы пару раз шутили о том, что меня тянет на помоложе (я 20 лвл), но не настолько же!

Сегодня у меня был самый "социальный" день за последнее время. Что понял за сегодняшний день: 1) Смотреть в глаза - очень мощная штука После бара, когда ехал домой, в вагоне метро увидел милую девушку, которая была в моем вкусе. Она была в наушниках, сидела напротив меня, поэтому я не решился как-то сильно и очевидно привлекать внимание. Смотрел на нее достаточно пристально, поэтому могу ее достаточно хорошо отписать: красные волосы, но не ярко красные, а более спокойного цвета (как у рыжей из мультика про ведьмочек, где еще такой мелкий чувак был, ну вы понели), круглое лицо, пирсинг в виде точки под носом, и что-то вроде крючка в носу, достаточно хорошо и добротно обработанные брови темного цвета, достаточно пристальный взгляд, губы среднего размера. И наушники у нее были годные, накладные, белые, фирма jbl. Ехали долго, так что мог посмотреть на гамму ее эмоций от сообщений, которые она наверно получала в телефон. В итоге, когда почти все вышли, пересеклись взглядом, я ей улыбнулся, а она улыбнулась мне в ответ. Это один из самых светлых и позитивных моментов в за последнее время. Не думаю, что я ее буду вспоминать в ближайшее время, да и она меня тоже, но нужно сделать так, чтобы контакты глазами стали для меня рутиной, а не каким-то испытанием. 2) Плохой виски < хорошее пиво Провел долгое время (так бы я уже спал часа 2 назад) тем, что помогал укладывать/приносить воду/держать волосы. Еще и туалет драить придется, наверное с утра, мда. Ну да и похуй, зато будет что вспомнить потом. Но а так довольно интересный вечер пятницы. У вас как дела?

Очень сильно горит задница от книги "Этика блядства". После пассажа, который можно характеризовать, как "Сексуально успешные люди мастурбируют" и "Мастурбация поможет поддерживать и развивать отношения с самим собой. Мы повышаем самооценку, просто доставляя удовольствие своему телу." (прямая цитата), хочется просто выбросить книгу и пойти в душ, чтобы смыть эту хуйню с себя. Продолжу читать это лишь для того, чтобы понять, как работает голова у этих "современных" и "прогрессивных" людей. Я не сексист, но вдруг у меня горит оттого, что автор_ки - две женщины, которые просто получают удовольствие от жизни в своей ламповой пендосии, рассказывая свои охуительные истории о сексуальных похождениях. И вот эти их "люби своё тело сейчас, а не после годов тренировок и диеты из одних салатов" и "Сложно быть в хороших отношениях со своим телом, если вы только и делаете, что критикуете его" только подливают масла в огонь. Ухххх сука, как же горит, я прямо не могу. Блять, такое чувство, сука, что они живут в каком-то манямирке, где все любят друг друга и единороги бегают по радуге. В России и других странах такая модель никогда не будет работать. Имхо, как минимум, 30% возможностей секса решает внешность, и эти "люби себя, какой ты есть" - лишь слова, которые никогда не работают на практике. да, знаю, нытиков никто не любит, но мне правда нужно было хоть с кем-то поделиться

Цели-задачи по методе от Вегана (оцените, может чем поможете) Чего я хочу? 1. Хочу иметь постоянный источник пассивного дохода, которого будет достаточно для того, чтобы удовлетворять мои «хотелки» (устал сидеть на шее у родителей) 2. Хочу, чтобы то, что я делаю «по фану» и «для себя» (картинки в фш на околоигровую тематику) стало лучше и, возможно, приносило мне внимание/доход 3. Хочу иметь лучшее телосложение, чтобы я мог носить те вещи, которые я хочу (сейчас, например, в кожанках, которые на меня налезают, я выгляжу совсем не так, как хочу) 4. Хочу друзей, которые бы интересовались мной и моей жизнью не только, когда они видят меня, но и вообще, в принципе. (сейчас мне мало кто строчит в вк, если только по делу) да и ебаться хочется, было неплохо найти девушку, но (!) классические, "привязанные", "моногамные", отношения мне не нужны (видимо?, потому что я не уверен) так што это будет сложно Конкретные цели Задача №1 – «пассивный/полуактивный доход» 1. Повысить финансовую грамотность. 2. Найти информацию о различных источниках пассивного дохода 3. Выделить определённый бюджет на различные инвестиции (деньги есть) 4. Выбрать подходящий источник такого дохода 5. Принять и понять возможность рисков и краха Задача №2 – «Хобби – фотошоп» 1. Прочитать книги/книгу об основных инструментах фотошопа, которые мне помогут улучшить свои скиллы 2. Уделять большее время на данное хобби 3. Записывать или даже зарисовывать идеи/композиции, дабы потом не забыть их 4. Убрать статус «частной группы», когда появится определённое количество постов (10) 5. Принять и «раскрыть» данное хобби другим людям (да всем и так похуй на него, что стрематься-то) Задача №3 «Фигура=кожанка» 1. Прочитать книги по похудению 2. Выбрать подходящую диету 3. Перед этим попробовать посидеть на нескольких и понять, какая мне больше подходит 4. Вернуться к стандарту «3 тренировки в неделю» 5. Записаться на персональные тренировки с тренером (да, придётся платить, но, думаю, это того будет стоить) Задача №4 «Друзья Друзя» 1. Прочитать ТУ САМУЮ книгу Карнеги 2. (самый сложный этап) научиться разговаривать ни о чем, просто пиздеть, социоблядствовать, вести бесполезную болтовню и прочее, чем занимаются обычные люди 3. Расширять круг общения, стараться смотреть людям в глаза при общении 4. Пытаться «удлинить» разговоры с соседями/одногруппниками по общаге 5. Чаще соглашаться на мероприятия, на которые меня приглашают (их немного), или пытаться наоборот собирать всех куда-либо.

Видимо, начинаю чувствовать эффекты от так называемой "перезагрузкм". Оказывается, в моем универе много привлекательных девушек. Самая забавная мысль - когда увидел девушку с цветными волосами, подумал, что если у нас с ней будет секс, то я буду больше обращать внимание на её волосы, чем на глаза, лол. Кстати начал чаще пытаться смотреть людям в глаза, начал лучше запоминать лица неудивительно, лол

Прочитал "Секс на заре цивилизации". Рекомендую всем. Лично мне помогло проанализировать своё поведение и поведение одной особы, по которой я пиздострадал.на самом деле это был просто выброс тестостерона из-за "новизны" общения с ней На самом деле, мы - обезьяны в одежде, лол. И я считаю, что не стоит с этим бороться. Кстати, тезис одного местного чувака о том, что все войны из-за секса там тоже обсуждается и разоблачается. Годная книга. Следующие книги в списке: 1. Дочитать Rapid Fat loss handbook. 2. Дочитать Очаровательный кишечник. 3. "Супертренинг". 4. "Этика блядства". Надеюсь, не сдохну от такого количества научпопа в мозг.

Удалил твиттер. Заебал фиминизм и прочее нытье от обитателей этой помойки. Делаю свою жизнь лучше. Сегодня приснилась неведомая хуйня в стиле ЛА Нуар: я после окончания своей шараги вернулся в город, где случайно попал на какое-то мероприятие в моей школе. Каким-то хуем всё превратилось в какой-то пиздец в стиле оргии из фильма Парфюмер, в которой я участвовал. Фишка в том, что на следующий день я должен был расследовать данное "преступление", одновременно уничтожая улики, которые могли бы вывести на моё присутствие на этом мероприятие. При касании каждой "улики" в голове всплывал флешбек того вечера. Самое стремное, что меня напрягло - то, что там была моя бывшая, а это значит, что я о ней, по крайней мере подсознательно, думаю, а следовательно, скучаю по ней. Хотя хуй знает, может быть я просто хочу ебаться, а так как последний раз (да и большинство раз) это было с ней, мозг взял именно эти воспоминания.хотя там не было именно её лица, я понимал, что трахаю именно её, не знаю, были ли у вас похожие чувства.