В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #16 Мы слишком снисходительны к софт-порно. Учитывая огромное количество контента в тиктоке, телеге, твиче, OF, IG, с его вкладкой explore. В случае снг добавляется ещё и boosty/patreon. Отказываясь от порно и поддерживая подобный сексуализированный контент мы не делаем лучше ни себе, ни инфополю. Более того, хотим мы этого или нет, но мы вознаграждаем такой контент, поощряем его, поддерживаем его, кто-то вкладывает в это не только внимание, но и деньги (в СНГ такого меньше, мы всё ещё остаёмся любителями халявы). Мы выбираем, на что подписываться, мы выбираем на кого смотреть, в том числе и на тех, кто не знают о твоём существовании, не знают ни тебя, ни кто ты такой, ты просто зритель. Лузеры не только те, создаёт контент, но и те кто выбирают подобное. Мы все в этой лодке спроса и предложения. Проводить аналогию между дилерами и потребителями будет преувеличением, но суть вы поняли. Можно сколько угодно демонизировать софт-порно/онлифанщиц/порноактрис и.т.д., но это рынок. Рынок диктует предпочтения и спрос. Люди вкладывают в софтпорно своё внимание и хотят того или нет, но диктуют предпочтения. Сейчас нет практически никаких негативных последствий такого поведения для тех, кто выставляет себя напоказ. Можно утверждать, что да блин это всё женщины проклятые виноваты. Как говорится: все виноваты в этом пиздеце. С нашей стороны мы ответственны за то, что это вознаграждаем. Это просто, это прибыльно, а люди склоняются к тому, где больше наград и где самое простое и самое прибыльное. Да, это путь жертвования частью самоуважения и своей гордости, но в достаточно гедонистическом обществе это умирающая черта. А задача остаётся простой: Не поддерживать подобный контент, не поощрять такое поведение, это такое же порно, как и всё остальное. Не вносить этот поощряющий вклад в индустрию развлечений и секс-работу. Думать о том, какие в ней сложности, у кого какое положение или кому нужно кормить семью, и вообще они бедные и без денег - не наша задача, такова реальность. Без демонизации, без лишних эмоций, простое римское копеечное damnatio memoriae. Поддерживайте тех, кто усердно трудится, занимается вдохновляющими вещами, кто уважает вас и после которых вы чувствуете себя наполненными, а не сломленными. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257881

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #15 Позволю себе продублировать утреннюю мысль из кф, являющейся продолжением предыдущего поста. Каждый, кому причинили боль, рефлекторно будет стремиться ею поделиться, а значит он перестаёт быть жертвой и становится таким же, становится именно тем, кого презирает. Так это работает в мужских движениях, в женских движениях, где люди возвращают по кругу жестокость, они запоминают её, они помнят эту жестокость и возвращают её всем своим партнёрам и партнёршам раз за разом. Это мысли о том, что "я не могу прощать того, кто сделал мне плохо, ведь если они сделают это 1 раз, то кто-то сделает второй, третий, верно?". Это камень, привязанный к запястью. Неуважение к группе людей, к полу всегда стоит на неуважении к одному значимому человеку из прошлого, либо из ситуации. А генерализация это всегда тьма, с ней нельзя эффективно работать. Т.е. проститутки, мужло, шлюхи, потаскухи, долбоёбы, ненавижу этих тварей мужиков — упиваться этим = не считать, что заслуживаешь лучшего. Все вышеназванные люди слетаются на этот клич и прибегают, жизнь сама всё рассказывает об этом. Всё противно, гадко, отторжение, страх, отрицание. Много эмоций и все негативные. Очень много скованности, стыда, раздражительности, агрессии, всё всегда не так, всегда кто-то виноват. Огромный страх близости и доверительности, как и не понимание своей роли. Люди заведомо подписывают себе договор на встречу со своими же демонами и приводят себя к тому, что так яростно отрицают. Ну невозможно в перманентной ненависти прожить долгую и здоровую жизнь. Психологически зрелые люди понимают, что в жизни есть место боли и есть место для счастья. Мы будем сталкиваться с болезненными ситуациями, это нормальная часть жизни, если мы её признаём, жизнь и взаимодействие с людьми это всегда риски. У психологически зрелых людей есть внутренняя граница, предел, который является компонентом их хорошего отношения. Они понимают, что никакое хорошее отношение невозможно без чувства собственного достоинства. Если двери у человека открыты для того, кто позволяет наплевательское отношение к нему — его ценность стремится к нулю, он простыми словами симп. Ценны именно те, кто чётко понимает, как с ними можно, а как с ними нельзя, которые не впускают в свою жизнь кого попало. Современный мир знакомств и свиданий безумен, деградирован, перевёрнут с ног на голову. Мало кто понимает себя, свои границы, особенно мужчины, которые начинают стелиться и проявлять свои нормальные мужские качества по отношению к тем, кто этого не заслуживает (перебивает тебя, хамит, опаздывает, не уважает, неуместно высказывается, не пытается узнать, где коммуникация не идёт взаимно). Женщины, мужчины, ненавидящие всех и всё, которые думают, что мир несправедлив — все довольно агрессивные, у которых основная цель — напасть первыми. На другом конце спектра люди, насмотревшиеся романтических комедий или мелодрам, а потом их съедают заживо в реальности, потому что они слишком хорошие и мягкие для этого мира. И в таком состоянии общества критически важно, в случае мужчины: научиться разбираться в себе, начать с уважения себя, не заходить на территорию мизогинии, вот прям отмена таких крайностей, как и не быть симпом. Понимать свои требования, потому что требования есть у всех, даже минимальные, мы все друг друга оцениваем и делаем выводы. Не плакать на несправедливость, правильно оценивать ситуации, качество женщин, задавать подходящие вопросы, делать реалистичные выводы о том, кто перед тобой, потому что может произойти так, что человек не про вас, а кому попало нельзя дарить своё время и внимание. Именно поэтому я против сильного увлечения дайвинчиком, тиндером, мамбой, баду, твинби и подобного, потому что все эти модели в большинстве случаев не предполагают взаимодействия хотя бы с близко приемлемым человеком, т.к. многие находятся в режиме развлечения и get some pussy (не осуждаю такой выбор, просто он не мой) или в режиме нуждающегося, с бесконечным поиском ну хоть кого-то. Поэтому есть необходимость перестать увлекаться женщинами, потому что не представляя из себя ничего ты и будешь ловить тех, кто качеством ниже. А усилия и время, которые люди тратят на поиски алмаза среди всех приложений для знакомств или своей среды взаимодействия просто несопоставимы с теми усилиями, которые можно было бы направить на построение осязаемых вещей, наподобие карьеры, денег, высокооплачиваемых навыков, дисциплины, в той мере, в какой это необходимо конкретно вам (если это 1-2 часа в день - прекрасно). Сперва нужно научиться постоять за себя, прежде чем позволить кому-то войти в жизнь. А почему? А потому что всё, что человек вкладывает в мир, он получает в равном или противоположном эквиваленте, это работает со всем. Жизнь, которую человек выбирает, решения, которые он принимает, приводят его к тому, где он находится сегодня. Если человек доволен get some pussy или тем что нахуй женщин, нахуй мужчин — прекрасно, значит нужно продолжать делать то, что делаешь. Если он хочет другую жизнь — значит необходимо сделать другой выбор. Это работает СО ВСЕМ в этой жизни. Каждое действие в отношении людей, жизни, результата, чего-либо ещё, абсолютно всего - неизбежно в прямой зависимости от вложенной энергии. На каждое действие или решение будет равная или противоположная реакция. Нельзя посадить кукурузу и получить морковь. Невозможно выбрать в отношениях с людьми нападение и принцип "или я или они" как единственную стратегию из существующих, необходима некоторая гибкость. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257764

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #14 Информация о нофапе вертится в основном вокруг темы мужского здоровья, иначе не было бы многочисленных статей о вреде порно/преимуществах нофапа/гормональной системе/превращению в ленивого дурачка и многого другого. Но вот о меняющемся отношении и восприятии к женщинам почти ничего. Меня не интересует этот вопрос с позиции мужских/женских движений, потому что дискурс вокруг этого вертится через доказывание своей правоты, ненависть к женщинам/мужчинам и мысли о том, что мир несправедлив (миру плевать на справедливость). Это разделяет и не приводит к конструктивному диалогу ни одну из сторон. В них много попыток причинить боль другим из-за своих травм и отсутствия работы с ними, в результате чего нападение видится единственным способом утвердиться и спастись. Любой идеологии сложно преодолеть свою однобокость. Где ещё закрадывается та губительная часть порно, так это в изменении своего отношения к женщинам. Порно учит насилию (физическому, словесному, иному), пренебрежению, понемногу подменяя собственные представления о сексе и внося в него нездоровые стереотипы. Словно женщины существуют лишь для удовлетворения инстинктов, для ублажения. В этой позиции много обесценивания и озлобленного отношения. И как вы понимаете, софт-порно и жопы в тиктоке тоже не наш путь, это тоже стоит рядом. Отказавшись от порно придётся: а) отбросить своё эго и кое-что узнать о женской анатомии и о том, как правильно доставить удовольствие девушке, потому что порно нерелевантно и обманчиво б) выйти с территории женоненавистничества и разобраться в себе в) понять без порно, какого секса хочется и каким следует заниматься г) поддерживать в себе мужскую часть, быть жёстким, но не грубым, действовать с позиции взаимного уважения. 1. Никто не говорит о поклонении и сдувании пылинок. Если к тебе женщины относятся с неуважением, а ты продолжаешь строить из себя вежливого, понимающего и пытаешься выслужиться, "заработать своё" - ты простофиля, терпящий такое поведение ради какой-то засечки. Ты не кто иной, как нуждающийся, у тебя других вариантов нет, ты заведомо соглашаешься на меньшее, на развлечение. Большинство мужчин выбирают тех, кто им не подходит, либо просто на основе внешности. 2. Соглашаться нужно на тех, кто уважает тебя, слушает, хорошо относится, даёт чувство нужности, понимает твои амбиции и принимает тебя - именно такими женщинами нужно окружать себя и отдавать им заботу и внимание. 3. Если ты считаешь, что женщины вокруг тебя омерзительные, мерзкие, в твоих словах много пренебрежения, ярлыков, агрессии - то притягивать в свою жизнь ты будешь в основном именно таких, потому что тащишь свою обиду и боль из прошлого опыта или детства на себе. Обезопасить, спасти себя, готовиться к худшему - это якобы решение. Хорошее отношение - это небезопасно, а кормить свои болячки и бояться - это привычно. Как будто в глубине души не считаешь, что заслуживаешь лучшего, и недалёкие мгновенно слетаются на клич и прибегают. С обоих сторон есть те ещё экземпляры, но необязательно пребывать в инфополе, где их особенно концентрируют. 4. Женщина, которую ты выбираешь, будет одним из самых важных решений, которое когда-либо принимаешь. С эмоциональной, с духовной точек зрения. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257728

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #13 Любимое унижение себя за срывы "Правила игры" состоят не в том, чтобы не срываться. Игра состоит в том, чтобы относиться к себе хорошо. В конечном счёте это внутреннее путешествие, это что-то, с чем нужно иметь дело изо дня в день. Потому что никто другой не исправит это за тебя. И в то же время то, как ты относишься к себе, отличается от того, как ты относишься к другим, и в этом что-то в некотором роде разрушительное, потому что ожидания касательно себя гораздо выше, чем от остальных. По сути нофап это однопользовательская игра, но в которую играют все, и другие знают, что ты испытываешь. Срывы являются частью восстановления. Временами они будут эмоционально истощать. Порно в некотором смысле пытается облегчить чувство стыда, стресс или облегчить то, что происходит в голове. Словно это та штука, которая может остановить беспокойство, ненависть, неудовлетворённость etc. А если так, почему бы этим не воспользоваться? Нужно принять то, где ты находишься, а также принять то, что срывы будут и что ты именно там, где и должен быть и что со временем промежутки станут меньше. Но настоящее - единственное место, где это можно менять, где есть свобода действий. Ни в прошлом, которое нельзя изменить, ни в будущем, в котором просто не можешь находиться. Когда перестаёшь себя винить за это или осуждать, начинаешь быть более свободным от вещей, связанных с порно. Потому что если ты можешь чувствовать себя комфортно с человеком, которым ты являешься сегодня, то тебе не нужно ничего, чтобы чувствовать себя лучше. Если ты можешь направлять себя подобным образом, становится легче быть тем, кем ты являешься. По мере того, как начинаешь относиться к себе как к другу, потребность в порно уходит. Всё отношение к себе и к срывам сводится к тому, чтобы просто чувствовать себя комфортно там, где ты есть и принимать это, потому что все совершали ошибки в жизни, это нормально. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257647

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #12 Что такое отпускание без рационализации Чувствовать вину и стыд после срыва - это суть вины и стыда. Заниматься самобичеванием - это то, что преследует многих всю борьбу. Нужно понять, почему ты вдруг поверил в то, что ты какой-то не такой. И пока веришь, что слабый, что ни на что не способный, вечно срываешься - вот это как раз то, что нужно отпустить. В этом есть что-то собственническое, как будто хочется за это держаться. Ну кто не занимался самобичеванием во время и после срыва. "Но ведь я такой, я заслужил это, я проиграл. И носишься с этим кольцом всевластия, приговаривая "моя прелесть". И за это хочется держаться, даже если от этого очень плохо. Так вот нужно это отпустить. Контроль - это построение стен вокруг порно и фапа (или других зависимостей). Это стены, которые держат зависимость в страхе, их строишь, чтобы защитить себя. Здесь все, абсолютно все люди чертовски крутые, но с которыми случилось что-то нехорошее, а затем все пытаются защитить себя и построить стены вокруг всех негативных вещей и последствий, которое несёт в себе порно. Отпускание - это процесс, требующий мужества, потому что придётся разрушить эти стены, а это очень сложно. Это значит, что какое-то время нужно будет позволить происходить всему плохому что было в уме, потому что многие держат это в уме, пытаются контролировать. Какое-то время отсутствие контроля приведёт к подавленности, а затем нужно будет восходить дальше. Рационализация это очень тяжёлая битва, обычно это подход многих. Но что означает отпустить? Во-первых, это тесно связано с физическим телом, это необязательно разум. Чтобы понять что такое отпускание, нужно сделать что-то физическое (йога наиболее глубоко помогает это понять, но также подойдут обычные упражнения), если нужно понять, что такое отпускание. Пример: подними свои руки, закрой глаза. О чём ты начнёшь думать? Ты сосредоточишься на руках. Через некоторое время можешь опустить руки. Что ты чувствуешь? Облегчение, принятие, некий контакт с телом. Где в это время находится разум? В основном на руках. Попробуй это просто ощутить и всё. Так выглядит сознание без умственной активности. В случае порнозависимости речь идёт о физическом побуждении, предвкушении, оно обычно вне разума. Но вот контроль, борьба, как некое "место битвы" находится в уме. Есть связь между физическими ощущениями и тем, что в этот момент создаётся в уме. Затем люди пытаются держаться, иногда успешно, иногда нет. Суть в том, чтобы выйти из умственной борьбы и сесть с физическим ощущением и просто посмотреть, что происходит (привет, медитация). Желание переключиться на порно похоже на побуждение, которое прям вот вот придёт. Если какое-то время пронаблюдать за этим, не бороться, не пытаться держаться, то станет понятно, что это волна. Она достигает пика, затем неизменно ослабевает, если не избавляться от неё, а пронаблюдать. Нет в мире ни одной волны, которая всегда была бы наверху. Замечать это, не осуждать. не отталкивать - так выглядит отделение не только от эмоционального аспекта, но и от фактических ощущений. Это то, что отделяет от всего, отделяет от внутреннего демона зависимости, о котором написано вчера. Это сидеть с негативными ощущениями, но не осуждать это, не пытаться избавиться и законтролить. Такая практика тренирует ум делать то, что ему говоришь и сосредоточиться на том, что решаешь делать. Это как не позволять слону, на котором сидишь, идти туда, куда он хочет, а направлять его. Каждый раз, когда ум блуждает, возвращаешь его туда, где на самом деле хочешь быть. В случае борьбы это обычно "ооо, давай посмотрим порно", а потом ты такой "нет нет нет, надо держаться", а потом твой ум тебя опять бьёт "вот бы посмотреть, ну последний раз", и ты снова ему говоришь "нет нет нет. никакого порно", затем проигрываешь. Вместо этого есть навык сосредоточения на том, куда хочешь идти. Если хочется прочитать об этом подробнее, то "urge surfing" вам в помощь. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257579

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #11 Ослабление контроля Решение не в том чтобы сопротивляться просмотру порно, а в том чтобы выяснить, что это за голод внутри нас и как мы можем его успокоить, как мы можем почувствовать любовь, целостность и принятие. Потому что чем больше начинаешь ощущать позитивное в своей жизни, тем менее тебя будет тянуть к этим вещам, эта тяга начнёт ослабевать. Нужно не столько победить это, нужно сделать эту тягу более слабой. Это похоже на маленького внутреннего демона, его нужно приручить, а не уничтожить. Тяга, "ломка", голод чувствуются как физическое явление, как некая неудовлетворённость. Есть что-то внутри, что желает целостности, нужно выяснить, что именно. Есть одна вещь, которая, будет очень опасной. По мере того как рецидивов становится меньше, и в целом всё идёт отлично, эта штука внутри начнёт чертовски сходить с ума, беситься, и будет труднее этому сопротивляться, потому что она не захочет умирать. И когда обращаешь на это внимание, она будет бояться, что умрёт. Когда начинаешь поправляться, когда начинаешь залечивать раны, части прежнего образа жизни не понимают, что происходит. Как будто есть какая-то часть тебя, которая остаётся примитивной, и она будет бороться с тобой зубами и когтями, чтобы вернуть туда, где ты был. Потому что разум предпочитает то, что он знает, а не то, что хорошо для него. Будет время, где захочется быть свободными от своих вредных привычек и зависимостей. И придётся бороться, потому что однажды в уме появится крохотная мысль, что ты не хочешь быть свободным от этого, что на самом деле ты хочешь вернуться. И это очень тяжёлая битва. В этот момент становишься похож на тело, на которое действуют конкурирующие силы, и ты как бы наблюдаешь войну внутри себя, можете узнать себя в этом. Дело не в том, чтобы убедить себя, что порно это неправильно, что это признак слабости. И да, и нет. Это не ошибка, это нахождение под влиянием какой-то травмы, какой-то неудовлетворённости, это симптом. Чем ты умнее и лучше, тем больше ум будет придумывать причины, чтобы убедить тебя вернуться обратно. Дело не в том, чтобы убеждать или бороться, а том, чтобы отпустить. Можно сказать "да, ты прав, у меня есть тысячи причин вернуться к тому образу жизни, я буду контролировать эту боль". И это как раз то, от чего нужно будет отказаться, и это чертовски тяжело, потому что прямо сейчас у тебя есть "переключатель", чтобы контролировать боль внутри себя. Но что действительно нужно, так это выбрать тот сценарий жизни, в которой этот контроль отсутствует, когда это можно отпустить. Это один из механизмов преодоления всего негативного внутри нас. Подробнее про отпускание завтра. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257541

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #10 А сейчас мы берём листок/блокнот/заметки и формируем анти-видение. Зачем нужно анти-видение? Анти-видение - это подсказка к будущему. Человеку обычно сложно сразу подумать о том, что он хочет, к чему он хочет стремиться. Поэтому проще начать с того, чего точно не хочется. Как именно. Первое: задуматься о том, чего не хочешь. Чего не хочешь видеть в своей жизни. Это не происходит за одну ночь, это происходит за счёт постоянной практики саморефлексии - это процесс самокоррекции. Это компас, направляющий в будущее. Так обретается ясность в отношении своего будущего. Невозможно просто представить, чего вы хотите, не зная, чего вы не хотите. Второе. Составить список вещей, которые точно не хочешь видеть в своей жизни. Вот прямо достать блокнот, электронный, бумажный, любой и выгрызать анти-видение. Этот список должен заставить почувствовать себя некомфортно. У меня такой тоже есть, я пишу его от первого лица (это важно), и я периодически смотрю на него. Это оставаться ребёнком, быть по уши в долгах, бежать в порно, игры, соцсети, ничем не интересоваться, не позволять себе то, что хочешь позволить, быть уставшим, плохо выглядеть, забить на все свои активности, это много боли, разрушения, разочарования, бесконечно отравляющих грёзах, но неспособности это воплотить, это когда 30 35 40 50 60, и вся жизнь просто одинаковая и далее далее. Это будет неприятно читать, и это то, что нужно будет избегать в течение всей жизни. Периодически в голову придёт что-то новое, потому что не каждая идея об анти-видении придёт в течение 10-20 минут. Когда всё это записываешь, это будет приходить на ум в течение многих лет и лет опыта. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257491

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #9 Дофамин - это не плохо, это движущая сила мечты, и её следует использовать. Но большинство людей тонут в мотивации и каждый день видят так много вещей, которые им недоступны, особенно в социальных сетях, потому что соцсети - один из главных источников дешёвого дофамина, помимо порно. Даже если уровень дофамина повышается, когда желаешь чего-то, что находится не рядом, или чего-то, чего точно нет, есть другие нейротрансмиттеры. Такие как серотонин, окситоцин, эндорфины, которые приносят удовлетворение и признательность за то, что перед вами, за вещи, которые есть в личном пространстве. Есть более устойчивые способы привнести это удовлетворение в нашу жизнь, помимо наркотиков, алкоголя и просмотра порно, с помощью вещей, которые нужно ценить там, где человек находится и кем он является на текущий момент (поэтому мы говорим о разного рода детоксах, прогулках, фокусировке на "я-есть" и.т.д.). Когда наблюдаешь за кем-то в соцсетях/медиа, то просто видишь дорогие вещи, и думаешь о том "вот бы вот бы". Но на самом деле человек хочет того, что лежит под этим, того, на что эти вещи намекают, но он не может заглянуть за пределы поверхности и на самом деле копнуть глубоко в то, чего на самом деле хочет. Поверхность легко увидеть, не прилагая никаких усилий. И в этом приятное чувство когда получаешь дешёвый дофамин. Но это удерживает на этой поверхности. Ты просто видишь вещь - получаешь порцию дешёвого дофамина, а затем получаешь следующую порцию дешёвого дофамина, думая "о, кому-то просто повезло, кто-то лучше, у кого-то лучшие женщины, машины, образование, а я неудачник". И это всего-лишь ещё одна форма дофамина, которая держит в рабстве в этом маленьком бессмысленном пузыре, когда человек не делает того, что хочет. Проведите аналогию с порнографией, всё будет примерно таким же - это удовольствие ровно до того момента, пока в него включён. Ключ к хорошей жизни - баланс между значимыми источниками дофамина и получением удовлетворения при достижении целей. В английском языке удовольствие делится на enjoyment/pleasure. Enjoyment ближе к инвестициям, ближе к вкладыванию во что-то. Pleasure ближе к уделению внимания (отошёл от источника = потерял его). Enjoyment - фокус на процессе. Pleasure - удовольствие от результата. Enjoyment - прогресс на пути к долгосрочной цели. Pleasure - это достижение без усилий. Наша цель - максимизировать удовольствие от повседневной жизни с помощью долгосрочного. Необходимо использовать дофамин посредством распознавания образов и импульса во время работы над чем-либо, над чем-то очень важным для себя. Соединение идей и отслеживание закономерностей в реальности повышает уровень дофамина в мозгу. Он гораздо более устойчив, чем использование наркотиков, порно, фастфуда, соцсетей и прочего. Это также вызывает привыкание, и этот процесс становится более мощным, когда набираешь обороты. Нужно думать об этом как о разгадывании судоку. Придумываешь один ответ, который нужно вписать, и дофамин увеличивается. И это сужает сознание благодаря этой обратной связи. Сознание фокусируется и пытается найти другие ответы. И как только находишь один ответ, то появится цепочка, мол, "ага, есть ещё один и ещё один", и так набирается импульс дофамина который продолжает увеличиваться, и это приятно и поддерживает вашу вовлечённость. Это происходит, когда изучаешь всё то, что может быть интересным, поэтому внимание фокусируется на более актуальной информации, причём не только на текстах, видео, аудио, но и на том, что уже было в голове. И поэтому разум загорается волнением, и видение человека становится намного сильнее, особенно когда для этого есть цель. А про видение завтра Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257401

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #8 Завершая мысль из предыдущего поста буду краток: накапливание знаний без опыта проживания ничего не даёт. Ни одна книга, ни один курс, ни один видос не помогают ничего решить. Из этого следует и другое. Формирование полезных привычек, в том числе и отказ от порно - не гарант хорошей жизни. Ничего не произойдёт, потому что проявлять дисциплину, перестать пить, перестать смотреть порно, вставать в 5 утра, каждый день читать книги и.т.д. - это ещё не всё. Большая часть людей, чего-то добившихся может вообще этого не делать. Более того, все видосы твердят о том, что если начнёшь всё это делать, то станешь суперкрутым. Только гарантий нет, учителей тоже нет, опыта тоже может не быть. Если все полезные привычки это лишь самоцель, то тогда это просто внедрение полезных привычек, больше ничего. А нюанс в том, что надо ещё и кушать на что-то, игнорировать материю нельзя, и здесь начинаются игры иного порядка. И эти игры посложнее двух-трёх-четырёхчасовой утренней рутины с тонной полезных привычек. Как начать делать то, что нравится. Как сделать так, чтобы мои действия были полезны другим, получая соразмерную оплату за то, во что ты вкладываешь ценность. Как и для чего мне иметь тот уровень энергии, который позволит иметь бо́льшую свободу, чем у остальных. И как во всём этом быть последовательным. Помимо формирования привычек и образа жизни важно ещё и работать над своим будущим, а значит понемногу в меньших масштабах приближаться к конкретным действиям. Отдаваться всем идеям, которые есть в голове, доводить это до цикла "импульс-реализация". Брать и делать, нравится, не нравится, идеально, не идеально - брать и приходить к чему-то, не замыкаться на нофапе, нопорн, ноалко и на чём-то ещё. То, чего хочется сейчас, может быть совсем другим завтра, через неделю, через месяц, через год, через десятилетия. Таким образом придётся постоянно корректировать себя на этом пути. Важно это путешествие начать. И это действительно зависит от того, как быстро человек поймёт, что есть кое-что побольше привычек. А завтра немного о нашем любимом гормоне, но без ухода в нейрохимические дебри. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257276

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #7 Относись к любому контенту по теме нофапа как к развлечению, а не как к чему-то полезному. Не пытайся "замотивироваться" им. Единственное, что можно считать правильным обучением - это когда ты точно знаешь, что тебе нужно делать и обучаешься тому, как это делать. В случае нофапа тебе буквально не надо ничего делать. Поэтому прослушивая и просматривая информацию об этом, можно ошибочно думать, что это может быть полезным. Но следует разделять информацию и информацию под конкретный запрос, который поможет решить конкретную проблему. Ты не копаешься в яме рекомендаций, надеясь найти ту жемчужину, те слова, которые всё изменят (а этого не происходит), создавая внутри себя иллюзию полезного дела. Вместо этого ты начинаешь делать это преднамеренно, по запросу ("окей, что мне нужно выяснить"). Избавиться от порнозависимости также значит, что постепенно будешь смотреть меньше подобного контента. Продолжение этой мысли в широком смысле будет завтра. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257147

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #6 Перестань гоняться за женщинами и сосредоточься на себе. Невозможно быть сфокусированным, если постоянно кого-то ищешь, ходишь на свидания, встречаешься с одной, общаешься с другой, тусишь с третьей - это огромная трата времени. Первое. На начале своего пути тебе будут доступны определённые девушки, их качество будет иным, чем у тех, которые будут у тебя в социальной иерархии повыше. Если для вас это звучит плохо, то задайте вопрос: оценивает ли женщина качество мужчин? И получится, что любая из сторон будет изучать, оценивать и уделять внимание мелочам. Особенно мужчины, в мужчинах оценка и анализ встроены. Именно поэтому самые проницательные из них видят, с кем можно позволять определённое поведение, а с кем нет, кто как себя ведёт. С кем будет какое-то напряжение, неуважение, а с кем будешь чувствовать себя расслабленно и легко (я сейчас очень упрощаю). Второе. Даже если каким-то чудом заполучил лучшую из лучших, то количество усилий и времени, которое потребуется огромно, это отвлекает. Пойти с кем-то на свидание, чтобы произвести впечатление - это всегда вопрос приоритетов. Отдавать кому-то всё своё время и деньги - это вопрос приоритетов. Часто это становится безумием и ловушкой, из которой сложно выбраться, потому что может случиться так, что времени на себя, времени на создание чего-то просто не окажется. И это не хорошо и не плохо, мой тезис в том, что в пуле приоритетов это должно быть на нижних позициях, пока ты в ситуации, где тебе нужно сосредоточиться на себе, развиваться, стать кем-то. Не нужно становиться асоциальным, нужно расставлять приоритеты и уловить, что важнее. Лучшие так или иначе окажутся с самими лучшими, вот поэтому стоит тратить время на улучшение себя и своих скиллов. Никому не нужен комфортыш, забивший на свою рутину и дела, который после встречи с женщинами растёкся и превратился в самодовольного слабака. Свидания очень сильно отвлекают, особенно когда начинаешь карьеру/точить хард и софт скиллы. Необходима сосредоточенность, время и чистая концентрация на деле. Иногда на 1 год, иногда на 3 года, иногда на 5 лет, и это бесконечная игра. На свиданиях невозможно стать умнее, мудрее, ответственнее и выковать себя. Поэтому направь своё внимание на то, что действительно важно, сфокусируйся на себе, остальное придёт в руки. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/257047

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #5 Раз уж тут была запись про игры, то пожалуй про игры и будет. Чем раньше поймёшь, что реальность - это самая лучшая игра в мире, тем лучше. Потому что от реального мира можно получать абсолютно те же плюшки, что и из мира игр. У игр есть один неочевидный плюс и он будет на руку тем, кто решает от них отказаться. Те, кто отдал играм приличное количество времени, так или иначе понимают ответ на вопрос "я хочу получить Х, как мне получить Х?", и декомпозируя свою цель перенести свой фокус с виртуального на реальное. Скажу за себя: я обожаю игры, особенно где есть ранкеды, я мог бы играть весь день, мог бы даже полностью уйти в стриминг, но понимаю, что это источник мгновенного удовольствия, т.е. это может являться отвлекающим фактором, источником эскапизма как и порно. Всё что про мгновенное удовольствие - это то, во что я могу заиграться сверх меры. Не бывает такого, что это длится 1-2 часа, ну не бывает, мало кто способен чётко выделить себе 60-90 минут и сказать себе "через 1,5 часа завершу". Это никогда не ограничивается одним часом. Я решил, что в какой-то момент я забудусь и буду чувствовать себя как минимум не в своём, как максимум несчастным. И что если мне нужно делать неординарный, нетипичный результат относительно своих целей, то мне нужно закрыть вопрос с этим и не возвращаться к ним (те, кто смотрели Хамзу, могут почувствовать что-то похожее). Как результат, за 2 месяца я наиграл 6 часов, остальное время я живу свою жизнь. Но это же помогает мне расслабиться, это же помогает мне общаться с людьми. И это хорошо, если оно действительно так. Если у тебя такое количество ресурсов, которое позволяет тебе действительно в этом расслабиться. Спойлер: у 99% таких ресурсов нет, чаще всего это бегство, маскировка проблем, маскировка тревоги и стресса. Потому что убрав игры, ровно как и с порно, придётся иметь дело с реальностью. В любом случае, это выбор каждого. Если вам это помогает, это та слабость, которую вы можете себе позволить и ваша жизнь достаточно комфорта - играйте сколько влезет. Если так получается, что ты неудовлетворён, голоден, хочется чего-то получше, твоя жизнь это явно не жизнь мечты - ответ очевиден, придётся заниматься реальностью, либо кто-то другой сделает это. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256945

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #4 Недовольство кем-то в нофап-комьюнити = недовольство собой. И всякий раз, когда кто-то хочет задеть кого-либо, он направляет свою агрессию на этого человека, защищая своё представление о себе, не занимаясь своей жизнью. Микросроки, большесроки, а вот у тебя столько дней нофапа, а у меня больше, значит твоё мнение не учитывается. Вот воздержание это хорошо, а нофап для слабых, и вообще женщины это плохо. Это поведение - следствие внутреннего состояния в данный момент времени, и никаким образом не относится к тому, кому это адресуют. Каждый внутри себя изобретает свой метод преодоления зависимостей. Через веру, через прочие духовные практики, через фокус на себе, через радикальную ответственность, через изменение образа жизни, через что-то ещё. Мы здесь не соперники и уж точно не собрались унижать друг друга. «Так вот, кто свято помнит о том, что для человека мерилом всякого действия служит то, что представляется ему - тот ни на кого не будет гневаться, ни на кого не будет негодовать, никого не будет поносить, ни на кого не будет жаловаться, не будет ненавидеть, не будет оскорблять никого». Помните, что вы короли, но ещё есть много других королевств, в них правят другие монархи. Их нужно принимать, если уж не с уважением, то с некоторой спокойной уверенностью. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256793

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #3 Решение отказаться от просмотра порно и доставления удовольствия себе это далеко не всё. Отказ без замены вернёт к прошлой жизни. Внедрение сразу 10 привычек вернёт к прошлой жизни. Замена на по своей сути такое же (джанкфуд, новостная лента, игры, софт-порн, сериалы, соцсети, алкоголь, вещества) вернёт к прошлой жизни. Будет сложно, особенно тем, у кого почти весь этот набор. Также не бывает успешного успеха, взяв всё и сразу. Не бывает успеха за неделю жёстких ограничений аля ну всё, с этого дня встаю в 5 утра, холодный душ, медитации, аффирмации, ампутации, 200 страниц в день, планы на день, 10 тысяч шагов, я инвестор, я философ и.т.д.. Не бывает, как бы в это не хотелось верить. Принцип постепенности. Сначала выбор самого простого, но самого влияющего - спорт, абсолютно любой, который больше по душе, даже если это просто прогулка. Почему же? Не берём в расчёт поверхностное "ну это круто быть большим и сильным, тусить с такими же сильными пацанами, моя моя качалочка"(без негатива❤️), а перейдём к простой связке. Здоровое тело = высокое либидо = высокие стремления = более качественный уровень жизни и да, =высокий заработок. Невозможно просто проигнорировать себя на физическом уровне, так как без этого у тебя не будет энергии на все твои задумки, проекты, желания во всём остальном. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256672

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #2 Отказываясь от порно, люди любят эскалировать невозможное. Это значит, что когда они сорвутся, то неизбежно начнут обострять то, что им нужно сделать. Как будто бы есть только "я самый крутой, лучше меня нет" и "я неудачник", и это состояние поддерживается в последующих срывах. Нофап, отказ от порно - это то, что является практикой. Как и любая практика, это не происходит за одну ночь, будут ошибки, будут рецидивы. Вы будете срываться на этом пути, это нормально. Прежде чем полностью перестать смотреть порно, у меня было буквально тысячи попыток этого не делать, в каждых из которых мне казалось я подводил себя, но это не так - я учился жить без этого. Также как и цель медитации не в том, чтобы сделать свой ум кристально чистым. Цель медитации в том, чтобы возвращать свой ум в точку, в которой человек хочет быть. Каждый раз, когда ум блуждает и ты возвращаешь его туда, где ты хочешь быть, это делает его сильнее, это укрепляет способность контролировать свой разум. Абсолютно такая же история с нофапом и просмотром порно. Не нужно ставить своей целью бросить сразу, нужно научиться с этим справляться. Мы все на сайте любим истории успеха, любим круглые циферки в 30, 60, 90, 100, 180, 365 дней, потому что это демонстрация, мы делаем это не только перед собой, но и перед другими. Мы все здесь участники шоу "вот на что я способен". И вот ситуация: человек на протяжении 1,5 лет смотрит порно, а затем живёт 3 месяца без этого, срывается, чувствует себя плохо, но затем возвращается и потом полгода живёт без порно. Затем снова срывается и живёт без этого ещё 6-7-8 месяцев. И это нормально, эти промежутки становятся больше. Если ты каждый день в течение месяца смотрел порно, а теперь это 3-4 раза в месяц - это более чем нормально, ты учишься. Не говнишь себя за ошибки, не осуждаешь. Ошибки в любом случае будут, но тяжесть и продолжительность срывов постепенно снизится, особенно если не будешь себя стыдить за срывы. Зависимости питаются стыдом, и чем больше винишь себя за срывы, тем больше тебе захочется облегчить это состояние, и ты незаметно для себя опять вернёшься к просмотру порно. Если ты прожил 10 дней без порно - ты можешь прожить ещё 10 дней. Если прожил 15, 20, 30, 60 и так далее - ты всё ещё можешь сделать это снова. Отпускай своего внутреннего человека, который якобы "облажался" и "подвёл". Продолжай идти, продолжай становиться лучше, делай всё возможное и от тебя зависящее. Предыдущий пост https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/256500

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #1 В мире отвлекающих факторов способность контролировать свой основной инстинкт напрямую связан с успехом. Перестать смотреть порно как никогда актуально не только в этом году, но и 3 года назад, 5 лет назад и 10 лет назад, с той оговоркой, что сейчас оно стало всё более цепляющим. Вам могут говорить, что порно не влияет на вашу сексуальность, не влияет на вашу концентрацию, не имеет отношения к вашим мотивациям, не влияет на тревожность и удовлетворённость в жизни, не влияет на ваше отношение к женщинам, что оно ни на что не влияет, что вообще это наша природа и опять эти "инцелы" что-то себе напридумывали (что никак с ними не связано). Один из самых смешных аргументов, который я видел - это "если человек хороший, то порно на него влиять не будет" Если "природа" заключается в том, чтобы не быть способным в здоровые отношения с женщинами и не быть способным сфокусироваться на работе, спорте, развитии личных качеств, то это не природа, а узкое сосредоточение на получении удовольствия здесь и сейчас. Тебя обманывают, "природа" заключается не в этом. В этом нет ничего нормального, в этом нет ничего здорового. А вернусь я к посту Мармыля четырёхлетней давности. Отказ от порнографии – ритуал взросления для современных молодых мужчин. Мы должны отказаться и отвернуться от самого большого искушения, которое когда-либо познавал человек: бесконечные запасы порно. Однако, научившись преодолевать эту непроглядную тьму, мы можем взобраться неописуемо выше, чем любой из наших предков.

Напоминаю, что существует возможность самомодерации. Для этого зайдите к пользователю в дневник и нажмите "скрыть записи пользователя", если не хотите видеть его в ленте. Также можно запретить пользователю комментировать свой дневник.

Сегодня 14 февраля, а это значит, что 2 года нофапа позади. Давно на нём не фокусируюсь, интересны стали другие вещи. В целом жизнь поменялась, и это заслуга многих обстоятельств, людей и вещей. По такому случаю обновлю список всех своих FAQ и полезных записей. Конспект лекций Брайана Трейси (пока 4 из 7, скоро законспектирую остальные) 1. Мышление успешных людей https://telegra.ph/Konspekt-pervoj-lekcii-Brajana-Trejsi-1-myshlenie-uspeshnyh-lyudej-02-14 2. Навыки успешных людей https://telegra.ph/Konspekt-vtoroj-lekcii-Brajana-Trejsi-2-navyki-uspeshnyh-lyudej-02-14 3. Фокус на успех (в целом о вещах, которые нужно делать, чтобы улучшить свою жизнь) https://telegra.ph/Konspekt-tretej-lekcii-Brajana-Trejsi-3-fokus-na-uspeh-02-14 4. Постановка целей https://telegra.ph/Konspekt-chetvyortoj-lekcii-Brajana-Trejsi-4-postanovka-celej-02-14 5. Привычки успешных людей https://telegra.ph/Konspekt-pyatoj-lekcii-Brajana-Trejsi-5-Privychki-uspeshnyh-lyudej-03-03 6. Успех в бизнесе https://telegra.ph/Konspekt-shestoj-lekcii-Brajana-Trejsi-6-Uspeh-v-biznese-03-03 7. Тайм-менеджмент https://telegra.ph/Konspekt-sedmoj-lekcii-Brajana-Trejsi-7-Tajm-menedzhment-03-03 FAQ по медитации для простых смертных (без ухода в эзотерику, но базовая литра по более духовным материям имеется) https://telegra.ph/FAQ-po-meditacii-v3-02-14 Конспект на тему цифрового минимализма https://telegra.ph/Cifrovoj-minimalizm-konspekt-02-14 Мой личный опыт цифрового минимализма https://t.me/juicychrst_channel/49 https://t.me/juicychrst_channel/52 Доска, касающаяся бега, в которой есть список нужной литературы, азы, рекомендации, как вообще начать и.т.д. https://trello.com/b/RQ2iiD8E/сочный-бег И как бы это банально не звучало:желаю сначала влюбиться в собственную жизнь. Мур

В контексте того, о чём я говорил в седьмом пункте есть лекция по этой теме. Она относительно небольшая, и если внимательно её смотреть и слушать, то можно уловить то, как это всё переложить на условную концепцию борьбы со своими зависимостями (и не только на неё) и вопрос о том, а нужна ли это борьба КОРЕНЬ ВСЕХ СТРАХОВ И НЕУВЕРЕННОСТИ (можно начинать с 7:50) Задумывался о подобном в начале января, правда тогда у меня не было объёмных и систематичных материалов по теме (например до Экхарта Толле, а не только его конспектов дошёл лишь сейчас, тут спасибо nbkrpk 🐉/ 🐲 LEGION). А возможно и задумывался ещё раньше, но не смотрел на это таким углом. Какие выводы относительно тематики могу сделать Давно не держу у себя идею о том, что я порнозависимый и.т.д. следовательно, эта роль отвалилась Отвалилась эта роль посредством замены её на другую (условно, я представитель комьюнити по борьбе с порнозависимостью и прочими привычками, значит я должен делать так и так, вести отчётность, считать дни, участвовать в войнах, зарабатывать ачивки и не делать так так и так, и напоминать себе об этом в случае чего) с другими убеждениями. Можно было сделать иначе, о чём я писал в седьмом пункте, но вышло как вышло, и это не самый плохой сценарий, просто теперь можно работать более точечно. Сейчас эта роль тоже "жмёт", и я меняю направление, перестаю ассоциировать себя с этим, вообще перестаю ассоциировать себя с тем, что мне нужно от чего-то избавляться, от каких-то привычек. Конечно я сталкиваюсь с тем, что появляются мысли: "да что ты такое делаешь, тебе надо избавляться от чего-то так, как ты делал раньше, вести мониторинг и отчётность за чем-то", и это нормально получать такое сопротивление от ума. Со временем это пройдёт. Если избавляться от чего-то, то через разотождествление с этим, и тогда это рубит сразу всё. Всё, что я хотел когда-то убрать или вносить какой-то определённый распорядок или создавать определённые отношения с технологиями - всё отваливается, когда отваливается необходимость кем-то быть и когда смотришь на это глубже. Сразу освободилось пространство, которое нужно заполнять. И если примерять на себя что-то новое, менять приоритеты, то подходить к этому серьёзно, быть готовым к тому, что появится синдром самозванца, страхи и.т.д. Но это пройдёт, если отдавать своим новым приоритетам внимание (на уровне действий, а не хотелок)