День 1. Фиксация стартовой точки. Приступаю к реализации протокола. Фокус смещён с «воздержания» на системное построение режима. Приоритетные направления на ближайший месяц: [] Режим сна (22:30 – 07:00). [] Ежедневная активность (10к шагов, вечер). [] Коррекция питания (исключение сахара, фастфуда). [] Контроль информационной гигиены (минимум триггеров). [/list] Цель: закрепить фундаментальные привычки. NoFap рассматривается как опциональное следствие, а не как самоцель. Все выводы — по факту личных наблюдений. Дальше — больше.