Прям в асфальт зыришь?

>Зло 2003 ебанутый фильм

Спасибо. Тот список, который хотелось увидеть. Не смотрел ровным счетом ничего из этого.

Спасибо. Вышел на улицу.

В 23 году сначала использовал счетчик для того, чтобы собирать стату. Через пару месяцев заметил, что как только стрессовые ситуации проявляются чаще, я больше курю. Решил оставить стресс в покое и уменьшать потребление убиранием элементов "ритуала" типа покурить вечером, после обеда. Постепенно уменьшал количество этих "ритуалов" и учился работать со стрессом -> реже курил. В ноябре начал более резко сокращать курение через откладывание формата, ну ща еще тут сделаю немного и покурю обязательно. Удалось ноябрь декабрь выкуривать меньше 100 в месяц, чтобы в 24 бросить. В итоге в первых числах 24 не бросил. Получил тактический пендаль в виде: "Так ты решай уже, бросаешь ты или нет". И решил я с этим закончить, первые дни держался как раз на опыте откладывания: говорил себе что-то типа еще денек подержимся, а там посмотрим. А потом уже наблюдением за таймером и вопросом к себе столько терпел и сейчас покурить? Тем более, что больше дня без курева я до этого не проживал уже давно. Повторюсь, таймеры помогли визуализацией, а не стали панацеей. В любом случае, когда ты видишь что прошло столько-то времени, то есть определенное ощущение, что если ты сейчас покуришь, то это все придется еще раз проходить. Важными также считаю 2 момента: - Я смог себя убедить в том, что если сейчас попытка бросить не удастся, то я не смогу бросить никогда. Этот страх я в себе подпитывал. - В какой-то момент с помощью счетчиков смог осознать, что я просто не могу представить себе жизнь без курения. Ведь я делал это буквально день за днем и забыл каково это. Отделив страх того, что я просто не могу себе представить жизнь без курения от остальных факторов типа курения во время стресса и ритуального курения, я смог легче воспринимать это все дело и резко снизить потребление в ноябре-декабре. Также отмечу, что к тому моменту я уже примерно 4 года курил классический табак, а не сигареты. От него реально физически меньше хотелось курить. Возможно, мой опыт будет кому-то полезен.

Ахах, по традиции))