Тоже последние пару недель пытаюсь наладить график, ложится в 23, вставать в 7, пока получается сомнительно, но точно понял что нельзя минимум за час до сна пользоваться всеми благами технологий, заниматься физ нагрузками, попытаться заранее расслабиться и выкинуть все мысли перед тем как лечь в кровать, ложится в кровать в одно и то же время, даже если уснёшь далеко не сразу, при подъеме держать будильник далеко, у меня лично с переводами будильника на 5 минут больная тема, поэтому к будильнику все чаще стараюсь вообще не подходить, встаю и сразу иду в душ, только так я не лягу обратно. Ещё пару правил- не есть плотно перед сном, спать в поолной темноте и тишине, заниматься какой то физической деятельностью в течении дня желательно, и использовать место для сна только по назначению, не лежать в течении дня, лежишь- тело тоже отдыхает.

Что ты имеешь ввиду?

Нет не забил, готов был поехать к ней, но вчера она не могла, а сегодня занят я

Поздравляю с важным приобретением!

Действительно неплохой

Кажется только так получится

Не знаю кто гониться за понижением дофамина, я лично стараюсь исключать лёгкий дофамин и ищу источники качественного дофамина

Не хочу больше с ней, буду искать другую, сегодня я сдержался и сделал несколько побед, я думаю я могу держаться дальше. Да правда, последние дни сидел дома, но появилась работа, уже завтра поеду на объект, будет куда тратить время и силы.

Классный пост, ты меня тоже замотивировал, попробую сегодня на весь день отложить телефон и попробую медитацию, не делал больше месяца. Можешь потом написать в личку как твой детокс)

🤜🤛

🤜🤛

Тоже приходил к этой мысли, можно было перенести когда все время будет занято работой, но это будет скорее всего сомнительный эксперимент. В больнице вряд ли можно придумать много развлечений, посмотрим как пойдет.

Хорошая идея, можно попробовать

Старый акк удалил, ну мой шизоник это мой шизоник, особенно учитывая беды с башкой

😆😂

Там написано что если ты позволил себе возбудиться без присутствия девушки, то вероятнее всего ты переступил черту.

Альпинист)

Ну он мне не в первый раз это пишет)

Мой стаж по скромным подсчётам более 15 лет, я думаю это объясняет нужен ли мне этот сайт

Да, я уверен, только я ведь знаю что со мной может быть, и я могу жёстко срываться, а с девушками я пока не преуспел, будут отношения, может быть что то изменится