Продолжаю слушать книгу Андрея Полковникова. При воздержании помогут следующие советы: - Подмываться на ночь прокипяченой водой - Не пить чай и кофе на ночь. - Не есть жирное - Спать в хорошо проветренной, прохладной комнате Дополнительно можно: - Ограничить или исключить потребление промышленного сахара. Эта возможность, по-моему, зависит от индивидуальной готовности человека. Если не готов, то и не надо. - Есть больше фруктов - Не есть мясо совсем Недавно заметил, что если хорошо выспаться, то дофамин почти не требуется. Если обычным способом выспаться не удается, то можно попробовать принять таблетку мелатонина (это снотворное такое). С едой мелатонин лучше не смешивать, так как может не сработать. Обратить внимание на противопоказания к применению.

Напишу сюда любопытные выводы. 1. Битьё боксерского мешка помогает воздерживаться 2. Надо как-то избавляться от взглядов "хищниц" на улице. Заранее прошу прощения за провокацию.

Встретил упоминание сайта в книге Андрея Полковникова "Чудо воздержания" (книга есть на ютубе). Показалась интересной система званий. Максимальный срок воздержания ранее 65 дней. На момент регистрации на сайте шел 15 день воздержания. Ознакомиться с подобной литеаратурой решил потому, что с каждым днем воздерживаться все труднее. Пришел к стратегии воздержания после ролика на ютуб об этапах воздержаниая. Люди, воздерживавшиеся больше года, вызывают у меня восклицание: ну нихера себе!