Эффект нарушения воздержания (Abstinence Violation Effect, или принцип «к черту всё») — это психологическое явление, когда единичный срыв в соблюдении правила (диеты, отказа от вредной привычки или зависимости) вызывает чувство вины и ощущение полного краха, из-за чего человек полностью теряет контроль и уходит в тяжелый рецидив. Как справиться со срывом Примите ошибку: Рассматривайте срыв как случайный эпизод, а не как катастрофу. Остановите процесс: Скажите себе, что одна ошибка — это просто одна ошибка, а не полный провал. Проанализируйте причину: Поймите, что именно спровоцировало срыв, чтобы учесть это в будущем. Вернитесь к правилу: Продолжайте соблюдать режим со следующего же приема пищи или дня, не пытаясь «наказать» себя голодом или отработкой

>ютубчик в общем-то, проблемой является только это

а за то что развился - респект. я вот сейчас первые шаги в этом направлении делаю

>можно бухать не мой путь. Понимаю, что это всё упрощает, но всё-таки пришёл к выводу что это хуита и не стоит того.

Знакомо. Я так дважды 100+ срывал.

>нельзя просто так взять и бросить Ну, это свойство любой зависимости

>социальная тревожность >хорош в свиданиях Эхх, мне бы так. Моя социальная тревожность всеобъемлющая. Мне так-то кроме свиданий ничего и не нужно. У тебя всегда было так или ты развил в себе конкретно этот аспект?

>нет впереди уже целого лета Будешь менять ник на "впереди целая осень"?

Скорее не триггер, а необходимое условие. Когда ты занят делом - тебе не до дрочки. Дрочка происходит только в период безделия. Безделие - игрушка дьявола.

а кем ты работаешь?

А какого пола жена?

Настоящий философ не занимается сексом с женщиной

твой срок слишком велик чтобы уступать его каким-то жалким позывам

там это... после сотки... тоже надо держаться. я срывал сотку дважды

Пиши в ЛС Бетельгейзе с предложением расширения. Я думаю, если подробно сам запилишь и попросишь внедрить он сделает. Хотя сам конечно не факт что будет заниматься

Иди изучи вопрос здоровья и вреда для воздержания. Тебе нужно ясно убедиться что это не имеет ничего общего с вредом для здоровья, скорее наоборот. Можешь с нейронкой 5 минут пообщаться на эту тему, тебе всё разъяснят с ссылками на исследования

"Под ночь"? Принимай кофеин только в первой половине дня

Нихуя себе! Аккуратнее. Ты тупо на силе воли двигаешься что-ли? Продумай стратегию противодействия всяким позывам, изучи уловки мозга и как им противодействовать. Заранее продумай чёткий алгоритм действий в момент, когда накатит.

Ты герой, на самом деле. Продолжай в том же духе. Ты сейчас находишься на самом сложном этапе пути.

Где ты такое нашёл и сколько это стоило?