У меня были сроки в нофапе около 90 дней и около 100 дней. Тогда у меня не было девушки, поэтому это было стопроцентное воздержание -- и я действительно чувствовал себя хорошо. Но я так же хорошо себя чувствовал и на нуле дней в другие периоды жизни. Я думаю, что нофап это хороший инструмент, чтобы (1) научиться понимать себя, прокачать внимательность к собственным стимулам и реакциям и (2) на высоком сроке воздержания убедиться в правильности собственных установок о том, как достигать личных достижений и экстраполировать это чувство уверенности в другие сферы жизни. Я вернулся на форум за этими двумя вещами.

У меня на протяжении многих лет повторялся цикл из мании и апатии. На эмоциональном подъёме я брался за очень многое, очень активно, потом наступал провал и апатия, абсолютная потеря заинтересованности ко всему, чего только что очень хотелось. Давно увидел взаимосвязанность и повторяемость процессов, хотя и отличий каждый раз было много (вероятно потому что я работал над тем, чтобы избежать повторения цикла), но полноценно вырваться из этого не получалось. В январе начал работу с психотерапевтом, психиатром (и эндокринологом, но к ней никаких претензий): возможно я просто не нашёл достаточно компетентных специалистов, но это был очень разочаровывающий опыт — из которого, впрочем, тоже получилось сделать полезные выводы: (а) мне не требуется медикаментозное вмешательство для решения проблем и (б) лучше меня в этом никто не разберётся и расчитывать я могу только на себя. В итоге я в очередной раз переосмыслил свои установки, привычки, подходы, цели итд — и, кажется, сейчас наблюдаю хороший прогресс: на протяжении последних 4-х месяцев я не испытывал таких драматичных изменений в самочувствии. Вчерашняя краткосрочная эмоциональная просадка напомнила о том, каково бывало раньше, но к сегодняшнему дню от неё осталось только чувство оптимизма — потому, что я понял, что происходит, что делать — и быстро вернулся в норму. Дам себе чуть больше отдыха в ближайшее время.

Нофап как самоцель — бессмысленное явление. Но как метрика он может быть достаточно полезен. Я считаю, что нофап помогает обратить внимание на процессы в психике, которые иначе бывает сложно заметить. У меня желание открыть порно всегда связано с тем, что я эмоционально истощён и перестаю ощущать уверенность в собственной способности активно воздействовать на обстоятельства. В такие моменты намного проще забыться, выпустить пар, получить простое и быстрое удовольствие. Но лучшее лекарство против стресса — это исправлять проблемы, которые являются источниками стресса. Обычно достаточно чувствовать собственную способность активно и эффективно воздействовать на стрессоры, чтобы оставаться спокойным и уверенным. Поэтому я фокусируюсь не на нофапе непосредственно, а на достижении желаемых результатов в делах. - Я бросил курить больше полутора лет назад и с тех пор ни разу не употреблял никотин ни в каком виде, но последние полторы недели сильно хотел пойти взять любимы табачок, завернуть самокруточку… С курением я справился, но счётчик нофапа опять показывает «0».

Почувствовал, что хочу ненадолго удариться в графоманию. Связано с несколькими вещами: мне было о чём подумать из последних событий плюс ощущение необходимости подытожить опыт в преддверии 30-летия.  Меня многое не устраивало в моей жизни: в том, что у меня есть и том, кем я являюсь. Последние лет 10 я активно работал над тем, чтобы в результате жить свою лучшую жизнь и… результат просто и честно будет назвать словом «неудача». Тяжело и неприятно это признавать, но другого результата и не могло быть: каждая из неудач была закономерна, и винить я могу только себя.  Я видел  людей, который сразу делают нормально, идут последовательно от меньшего к большему и со временем заслуженно пожинают плоды своих усилий. У меня были поводы разочароваться в себе, потому, что оглядываясь назад, я могу описать свои поступки разве что как «что ни делает дурак, всё он делает не так» — при этом усерая уйму сил. Отчётливо прочувствовал это в последний год, когда слёг со средне-тяжёлой депрессией, которая заставила лишний полностью закопаться в свои личные переживания и проблемы. Кажется, худшее позади и последние 4 месяца чувствую твёрдую почву под ногами и, наконец, получаю те результаты, на которые рассчитываю и работаю.   

Что ни делает дурак, Все он делает не так. Начинает не сначала, А кончает как попало. С потолка он строит дом, Носит воду решетом, Солнце в поле ловит шапкой, Тень со стен стирает тряпкой, Дверь берет с собою в лес, Чтобы вор к нему не влез, И на крышу за веревку Тянет бурую коровку, Чтоб немножко попаслась Там, где травка разрослась. …

Здарова, парни. Зарегался тут почти 10 лет назад, пользовался сайтом довольно долго, но последние года 3-4 не заходил. С тех пор многое было и теперь хочется некоторые вещи подытожить. Планирую рассказать об этом, чтобы поставить для себя точку и меньше возвращаться к таким размышлениям. Я не знаю какая сейчас атмосфера на форуме, пока никого не читал. Раньше бывало довольно лампово.

Увлекшиеся нофапом объясняют все события, изменения, ощущения через его призму. Как феминистки, коммунисты, анкаповцы итд имеют универсальное основание всех происходящих событий.

С момента последних записей перебрался в ДС, сменил карьеру на то, от чего безумно кайфую каждый день и сходу начал зарабатывать в три раза большехотя со временем снова сменю, скорее всего. Снял однушку. Нашёл девушку, которая намного умнее и ближе ко мне всех предыдущих. Рад прогрессу, но вклад нофапа в него околонулевой и не может быть больше. Ибо нофап -- следствие, а не причина более масштабных личностных тенденций.

Сиюминутный импульс и срыв на 15-ом дне, с утра. Сознаваемых предпосылок было мало, почему это произошло? Связываю с новой перспективой: на неделе прошёл через дофаминовый душ, который начал угасать. А я не осознал этого и захотел в него вернуться — увидел возможность и тут же ей воспользовался. Что ж, опять впереди опасные 48 часов. Буду бдительным.

Получилось не забуксовать на днях около нуля и сходу войти в нормальный нофап. Посмотрел статистику своих срывов на этот счёт: 341 срыв из 511 был в первые 48 часов — 66,7%. А после 10-ти дней: 17 из 511 — 3,3%.

2-ой день после срыва 58-ми дней. Вчера очень хорошо провёл время с девушкой: лампово посидели под зонтиком в парке. Она рисовала мой «тест», я светил фонариком. Чейзер-эффект похоже есть: организм острее и вообще по-другому реагирует на возбуждение. Но привычки сходу его сливать нет, поэтому легко преодолеваю. Это хорошая предпосылка для нового похода.

Срыв на 59-ом дне. Хрен с ним, просто новое испытание — не вернуться к череде ежедневной дрочки. Видел поступательное движение к этому последние две недели. С утра после вчерашнего алкоголя на празднике как всегда чувствовал подавленность и тревожность, которые стали последней каплей. Изменений кроме обнуления счётчика пока не наблюдаю. Вечером иду на очередное свидание с новой девушкой, но на этот раз со слитыми баллонами.

Подавлен несоответствием ожиданий и результатов в последние дни: наложились сложности в профессиональных целях и неудачи с девушками которых ценил больше других. Как итог — появились импульсы «посмотреть одним глазком тот самый сайт»… Появился цинизм, обесценил результаты и не могу сходу восстановить видение смысла, которое помогало двигаться. Нужно отдохнуть не сливаясь. Смешно насколько важным кажется всего лишь не смотреть порнуху — будто выбираю что делать дальше: продолжать работать или расслабиться и вернуться в привычное болото. Эта символическая штука упёрлась именно в нофап, хотя я вроде бы не верю в его волшебные свойства. Завидую эмоционально стабильным людям. Мб стабильные люди просто привыкли справляться с такими кризисами и когда-нибудь я тоже стану «стабильным», если не буду сливаться при каждой неудаче. Завтра ухожу в поход в горы на два дня: очень своевременно, сейчас важно отвлечься и отдохнуть. Да и срок в 50 дней помогает справиться с сиюминутным цинизмом, слабостью.

Начал много общаться с девушками. Раньше избегал этого, вёл монашеский образ жизни. Но сейчас думаю, что общение с девушками хорошо развивают: учат преодолевать страх, брать инициативу и дают безумную валидацию, заставляют чувствовать себя ценным. Полезно осознавать свою ценность без оценки извне, но до этого надо дорасти -- поэтому пока так. Приятно видеть сверкающие глаза девушки, которая сначала показалась настолько классной, что решил на всякий случай вообще её игнорировать из-за страха. В работе то же самое: нужно показать себя, чтобы получить что хочешь.

Прохожу марафон джедайских техник -- прошел больше половины, советую тем, у кого бардак в делах. Загуглите, там свободная оплата, я выделил сотку на это дело

После нескольких недель полуотдыха полностью вернулся к работе. Энергии вагон, но вечером сложно заснуть, опять начал пить мелатонин. Нервная система напоминает пчелиный улей. Выросла нервозность ответственности и спешки, которую подстегиваю стимуляторами сорта кофе, черный чай, сахар. Иногда днём появляется брейнфог. Хочу заменить кофе травяными чаями, мб взять таблетки с правками типа пустырника и заменить дорогу под музыку, которая очень бодрит и разгоняет, медитативными созерцательным прогулками в тишине, чтобы дать энергии выплеснуться когда работаю или занимаюсь спортом. Упарываюсь в чеклисты: разделяю на метрики, привычки и то, что просто отслеживаю -- расширю их в этой области.

Перестал относиться к фапу, как к тому с чем непосредственно надо бороться. Для меня это скорее индикатор того, как в целом я себя ощущаю, как складываются дела. Если удовлетворен жизнью -- не нужно. То есть считаю, что это скорее следствие, чем причина. Насколько я понимаю, дофаминовые зависимости лезут, когда нет серотонина, который выделяется, когда авторизовываешь результат, чувствуешь удовлетворение. Хотя это напоминает некую спираль: плохо -- будет хуже, хорошо -- будет лучше.

Больше месяца чистейшего нофапа. Не было такого больше года: уже начинаю отвыкать нажимать излюбленную красную кнопку "срыв". На этом сроке успел пройти через любопытные двухнедельные отношения, которые так и не отрефлексировал. Вкатываюсь в новые -- за предыдущие пять лет (срок, который я нажимаю ту самую кнопку на этом сайте, кстати) было меньше, чем за этот месяц.