Дневник

Эксперты что смогли преодолеть себя и бросить это пагубное занятие, расскажите как вы справлялись в первый месяц, в период когда сильно ломало, что вы чувствуете сейчас после долгого воздержания и как вы справляетесь со своей жаждой и вообще присутствует ли у вас желание, легко ли все это контролируется или все равно очень тяжело держаться?

Smooth Operator

20.06.2025 02:35

У тебя должна быть цель, пусть даже придурковатая: телки, спорт, сон и т.д Воздержание для меня - это как нагрузки и боль в спорте, чем больше тебя ломает и депрессует, тем больше неудач и потерь ты можешь пережить в реале. Отказала девочка - это херня, по сравнению с первой неделей воздержания, начальник попытался разъебать - ерунда, по сравнению с депрессивными глюками на больших сроках. Сила приносит свободу. Дерзай, бро!

Ангел смерти

20.06.2025 02:58

я понимаю, мне просто очень интересно как чувствуют себя люди которые справились с этим и как они себя чувствовали в определённые промежутки времени

Пират

CID_49

20.06.2025 07:00

Отвечу тебе здесь, хоть я и не эксперт. Я ещё не считаю что я бросил эту привычку. Я дрочер который не дрочет 8 месяцев. Став на путь нофапера, понял что за все эти хотелки и желания подрочить отвечает какая то внутренняя часть меня, это в общем и целом обезьяна йобаная, и воообще она кайфует от всего что меня как личность разрушает. Кайфует не от того что меня разрушает именно, а от быстрых легкодоступных хотелок. Придумал я значит антагониста ей, Самурай, потому как думаю что они достаточно дисциплинированы, и решительны в своих действиях. Ну и я взялся за нофап серьезно, прикладываю усилия, и просто не сдаюсь. Срыв-сдался. Когда хотел посмотреть прон контент, начинал внутренний диалог между мной и Самураем. Тренировки, работа, цигун, практика добра, любовь к жене, и молитвы, вот что мне ещё помогало. И да, у меня есть жена, многие думают что появись у них отношения, (секс) то зависимость канет в небытие. Но от этой губящей зависимости нужно отказаться чем раньше тем лучше, и получить в замен настоящую жизнь. Да в первый месяц ломало, да и до сотого дня будет иногда по всякому. но помни что решил серьезно за это взяться, а не так, в пол силы. Со временем легче, потому что ты со временем уже не дрочер. Мысли посмотреть порно иногда есть, но очень редко, так же и желание заняться тем самым онанизмом. (Хотя желания заняться онанизмом, никогда не всплывет, оно происходит скорее после просмотра прона, или фантазий) Сорвал я 280 дней однажды, без запоя, и особо не шатнулся, думаю потому что сама шкала нофапа на уровне. Начал снова с нуля. А многие держат на уровне дрочку вместо нофапа…( всему своё время, но мы можем на это влиять ) Пока внутренних диалогов нет с Самураем, потому как он будет на 300 дне. Да, цели, сам путь важнее, но для начала они очень необходимы, у меня стояла первая цель в 100 дней для обновления рецепторов, дойдя до неё я поставил себе цель в год, но не дотянул. Теперь вот жду 300 дней что бы пообщаться с самураем. Нофап не даст тебе то что хочется, но без нофапа ты не получишь то что хочется. Действовать нужно, работать в том направлении в котором ты хочешь преуспеть. И да, чувствую что я способен делать вещи достойного мужчины не дрочера, которые я в прошлом променял бы на дрочку. Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Все могут по разному чувствовать, я так, он по другому, ты возможно иначе. Но хуже не будет. У кого-то на сроке 150-200 дней может начаться недолгая меланхолия, депрессия, но она и без нофапа может начаться. А фап только подкармливает ее. Нофап собирает тебя по крупинке, срыв отнимает сразу горсть. P.S. Ещё и поезд из Японии. Но это уже совсем другая история.

Сообщение изменено

Торговец

Yastreb

6 дн.

29.06.2025 19:42

Можешь поделится , что тебя подтолкнуло к срыву на таком большом сроке? На 280 день рецепторы должны уже перестроиться и нейронные связи в мозгу переформироваться. Ломки почти нет . У самого был опыт 290 дней 5 лет назад, но тогда у меня начались частые поллюции и тяжесть в тазу. Побоялся проблем со здоровьем и вернулся в зависимость. А тебя что спровоцировало?

Пират

CID_49

29.06.2025 19:51

Элементарно. Что то потянуло на порно. Вот и посмотрел…. А в целом наверное я на том сроке наверное раздул ноздри и думал что я свободен, и вуаля. Поэтому теперь каждый день выбираю достойные выборы и мысли достойного мужчины. Стараюсь по крайней мере , и приближаюсь к поставленной цели.

Торговец

Yastreb

6 дн.

29.06.2025 19:56

Понял, приставучая эта зараза)

Пират

CID_49

29.06.2025 21:05

Ну не зря ж существуют правило трёх не. Не фантазируй. Не смотри порно. Не дрочи. И нарушение любого из правил, или сводов как легче, однозначно и почти со 100 процентной вероятностью приведут к срыву. Это как к примеру боевой устав написанный кровью, или правила дородного движения продиктованы жизнью и опытом. Так и здесь эти немудрёные три нет будут актуальны и верны всегда. Но это всего-лишь я так думаю.

Pitackk

20.06.2025 13:14

У меня 17й день, такого срока не было уже лет 8. Пытался раньше переставать дрочить но не то чтобы на серьезке, скорее просто взять брейк когда уже слишком задрочился. Несколько месяцев назад начались глобальные сдвиги в бошке, бросил сигареты и шмль(курил два года каждый день), уже не курю почти два месяца и очень рад, на фоне этого стал поувереннее в своих силах. Решил начать ноуфап, поставил себе цель 100 дней как испытание своей воли, стало вообще интересно от чего я могу отказаться, насколько я могу себя преодолеть, железно решил продержаться 100 дней не смотря ни на что, поэтому даже когда начинаются мысли типо да нахуй оно тебе надо, кайфани подрочи, я вспоминаю что это все неважно потому что я принял решение - продержаться 100 дней, вот что для меня действительно важно. Но конечно это не единственная мотивация. Еще давно понял что порно - худшее удовольствие которое ты можешь себе доставить. Пытался лапать без порно но понял что для меня это невозможно, в разгаре все равно забываешь про все обещания. Так что решил отказаться от фапа совсем, хотя бы на 100 дней. Сейчас чувствую себя лучше, увереннее в себе, больше мотивации, хочется делать дела, развиваться. Намного приятнее смотреть на девушек, хочется с ними общаться, флиртовать, с каждым днем они все красивее и красивее) Теперь вместо того чтоб заглушать свое сексуальное влечение дрочкой, направляю его в свое дело, на развитие и общение с девушками. Было несколько моментов когда хотелось сорваться, но преодолев их , стало проще справляться с последующими и сейчас в общем довольно легко не поддаваться

Крёстный отец

kudya

576 дн.

21.06.2025 03:39

Съебать из привычного места обитания и жить с кем-то первый месяц, чтобы не было шанса сорваться. Заниматься делами, теми, что откладываешь всю жизнь

Ангел смерти

09.06.2025 18:18

Товарищи, поделитесь своими методами борьбы, например что вы делаете если у вас начинается ломка, учащенное сердцебиение, озноб, тошнота, мгновенно пропадает аппетит, как вы с этим боретесь, как вы подавляете в себе желание организма вздрочнуть?

Wishani

09.06.2025 19:25

Сообщение удалено

insomnian_blues

09.06.2025 20:21

Я недавно приводил отрывок из книги, суть - надо отделить позыв к компульсивному поведению от самой "потребности". Осознать, что это не твой организм требует "разрядки", а неверно сформировавшаяся цепочка стимуляций создаёт такое ощущение. И осознанно переключиться на что-то полезное и приятное. А вообще почитай первоисточники, не уёбищные статьи лайфхакерские, а прям книжки. Очень собирает в кучку.

Трудник

Bialog

47 дн.

09.06.2025 20:39

Заметил что бывает два вида возбуждения: 1. обычное, когда мысль какая-то в голову пришла, пошел движ в штанах, но особых физиологических эффектов (сбитого дыхания, учащения пульса и тд) нет. Оно возникает достаточно часто, контрится легко. А вот это самое возбуждение с такими эффектами у меня не возникало до тех пор пока я не сорвался после 1.5 года нофапа. Контрить его я толком не научился, если оно возникало, но было слишком удушащим. Я мог терпеть это чувство какое-то время, но оно всегда в конце-концов приводило к срыву. Сейчас я вышел на более-менее приемлемый срок, и с каждым новым заходом оно все реже возникало. За этот заход у меня на +- 10 дне (если не ошибаюсь) был почти срыв, когда я включал видео, но не трогал руками, потом выключал, засыпал, просыпался, опять включал и так раз 5 за ночь. По хорошему это стоит считать за срыв, но я решил сделать поблажку, чтобы себя сильно не демотивировать. По итогу я сдержался, и с того момента настолько сильного возбуждения не было. Резюмируя могу сказать что только терпеть, это очень тяжело, скорее всего будет очень плохо получаться, но максимально, насколько получится, держаться много по времени. Со временем организм привыкнет справляться и позывы будут не такими сильными и более фоновыми. P.S. На данном этапе у меня пока перестало возникать такое возбуждение, но фоновое все равно есть постоянно, очень стало сложно отводить взгляд от девушек, особенно сейчас, летом. Пока держимся

Трудник

Bialog

47 дн.

09.06.2025 21:01

А еще все таки очень важный фактор - для чего ты воздерживаешься? У тебя должна быть веская причина, которая будет заставлять тебя держаться. Мотивация на уровне "шоб телки цеплялись" не сработает. Ибо это вообще не работает и только разочарование словишь. Нужно что-то философское, религиозное, что-то, что будет заставлять держать путь просто ради пути, без цели. Ибо я, хоть я и не лучший пример, держусь потому что мне просто нужно держаться. У меня нет каких-то целей, для меня нофап не инструмент по достижению успешного успеха. Для меня это просто то, что должно быть моей реальностью. Я не жду от него ни чудес, ни каких либо бустов. Я понимаю что это перманентная борьба всю жизнь и я, скорее всего, всю жизнь буду мучаться от неудовлетворенности. Mais, c`est la vie. Ибо даже в браке, если он будет, я не буду получать столько, сколько мне нужно с вероятность 99.999%. А чем дальше тем хуже будет. Но у меня нет выбора, я иду P.S. Ну, справедливости ради, я ощущаю некоторые "Бусты". Я действительно стал как-то более уверенно и менее тревожно себя чувствовать, энергии стало больше, мне часто хочется двигаться и заниматься спортом, я довольно быстро восстанавливаюсь. Плацебо это, или нет - не знаю. Но я так чувствую

Сообщение изменено

Ангел смерти

09.06.2025 02:33

Сегодня проебался 3 раза, понял что отвлечься не смогу и вообще самые простые и дефолтные действия не помогают, попробую теперь при сильном желании выходить на улицу сразу же, попрактикую простые медитации, пару раз их пробовал тема вроде рабочая, чувствую себя за сегодня каким то ебланом, 3 проеба подряд по несколько раз слишком жеска и противно, а еще понимая насколько мне эт о не нравится и как это ужасно я продолжаю этим заниматься, очень сильно раздражает что не могу слезть с этой иглы, буду стараться дальше, еще скажу что жду начала новой войны нофап, думаю она сможет меня замотивировать чуть сильнее, в общем удачи мне и вам

Сержант

Нофаперон

5 дн.

09.06.2025 08:00

Сообщение удалено

Симон де Монфор

09.06.2025 17:17

Один из самых действенных советов по нофапу, реально действенных. В отличии от этого выкручивания самому себе яиц в четырёх стенах "я отожмусь двести раз в случае срыва" и "я принял пятый контрастный душа за день". Это максимум поддержка, а от фапа надо бежать в жизнь, в настоящую жизнь, чтобы дома сутками не появляться

Ангел смерти

09.06.2025 18:24

В моей ситуации я не могу себе сейчас такого позволить(

Ангел смерти

09.06.2025 18:26

у меня часто бывало что во время работы у меня появлялись мысли о вздрочировании и это очень сильно отвлекало от работы, я сразу терял концентрацию, а весь день независимо от настроения становился максимально тухлым, даже во время работы отогнать мысли нереально

Симон де Монфор

10.06.2025 18:45

Не думал покопать в себе депрессию? Вопрос без малейшей издёвки без подвоха, просто депра может протекать в скрытой форме, а ты сейчас видишь ее поверхностные симптомы. Это гипотеза, просто почитал твой дневник, как то много тревоги чувствуется, обычно вопрос фапа так сильно не может угнетать

Ангел смерти

10.06.2025 22:05

честно не знаю, все возможно, но не знаю, просто дело в том что сам фап вызывает у меня большие проблемы, в плане я не могу нормально жить или играть просто из за гнетущего внутреннего желания, я очень сильно хочу избваиться от этого, но по поводу депрессии я даже не знаю как она протекает или как выглядит, не знаю как понять в общем

Ангел смерти

06.06.2025 18:30

Шел 3 день и я сорвался, каждый раз мне будто не хватает решимости, чем больше дней тем слабее моя решимость, с каждый днем все сильнее появляются мысли что подначивают на проеб, рушат решимость, что от одного раза ничего не будет, слова в таком духе, мне интересно я один такой вообще, может просто я слишком не серьёзно отношусь к этому делу, я не понимаю, а еще главный страх что во время проеба, буквально кончил и ты продолжаешь на второй круг без остановки, а потом может и 3, и 4, это самое ужасное из за этого у меня уже развился страх к фапу

Сержант

Нофаперон

5 дн.

06.06.2025 18:38

Сообщение удалено

Ангел смерти

05.06.2025 18:58

2 день, каждый день сорваться хочется все сильнее и сильнее, я надеюсь что если перетерпеть самый сложный период условно 2 недели - 4 недели, то станет легче, моя цель продержаться пол года чтобы полностью выбить из себя привычку которой я себя приучил и уже можно будет грешить 1 раз в месяц и то на какие нибудь абстрактные образы в своей голове, нужно воспринимать это дело не как способ получения удовольствия, так как само по себе данное является человеческой природой, то избавиться от этого нереально, поэтому нужно лишь контролировать этот процесс, главное не прибегать к порно или не дай бог 2д анимации(хентычу), а у меня есть проблема и с тем, и с тем, поэтому нужно за эти пол года избавиться от своих фетишей и привычек, ну по крайней мере ослабить их таким способом и больше никогда не возвращаться.

Певец пустоты

Bird_of_light

06.06.2025 05:41

>>уже можно будет грешить 1 раз в месяц Вот это плохая идея. Пойми, бывший алкоголик не может пить как нормальные люди - немного на праздник а утром на работу - от маленького триггера у него разгорится очень сильная тяга и он с лёгкостью вновь погрузится в запой. Фап для тебя должен стать перевёрнутой страницей, иначе опять упадешь в пропасть.

Ангел смерти

04.06.2025 13:27

1 день на здравом, но уже по тихоньку начинает ломать, опять появляются сомнения и мысли чтобы я проебался и начала с завтрашнего дня, типо завтра точно прекращу или то что это все зря, пока терплю

deleted user #16306

04.06.2025 15:13

Сообщение удалено

Ангел смерти

02.06.2025 16:35

постоянно срываюсь, по несколько раз за день, это просто ужасно, конкретно надоело, борюсь с этим очень долго и максимальный результат 4 дня, не знаю что с этим делать, сил уже нет

Певец пустоты

Bird_of_light

02.06.2025 17:26

Как борешься? Что конкретно делаешь? Какая общая стратегия и конкретные методы коупинга когда прижмёт?

Ангел смерти

02.06.2025 18:08

я пытаюсь отвлечься, слушать музыку, не думать, но постоянно мелькают картинки в голове и накрывает волной по сильнее, начинает прям трясти, я не знаю как это контролировать в такие моменты я за себя будто не отвечаю

Певец пустоты

Bird_of_light

02.06.2025 19:22

Я это проходил. Тяжёлая зависимость. Тебе тоже надо будет пройти этот период когда будут возникать такие сильные позывы вплоть до тремора и тахикардии, когда фантазии в голове начинают жить как будто они это отдельные от тебя сущности. В этот период любые средства хороши. Для начала снизь градус контента, это должна быть фото ванила. Попробуй пить успокоительные когда чувствуешь что начинается ломка. Отвлечения должны быть реальными, музыка и игры не подходят. Желательно это должна быть работа с кем-то, общение. У тебя не должно быть свободного времени. Не давай себе лишний раз поблажек типа "одним глазком". Так надо протянуть месяц, потом легче станет.

Ангел смерти

02.06.2025 19:25

ответь мне пожалуйста на вопрос, станет ли лучше если продолжать эту борьбу? Этот вопрос всегда возникает в самые острые моменты, начинаю сомневаться будто это все не возымеет никакого эффекта

insomnian_blues

02.06.2025 19:43

Я считаю, что напряжением силы воли надежного результата не достигнуть. Это как пытаться поднять вес из неудобной позы. Не надо считать что ты чего-то лишаешь себя. Это чисто дьявол подъебывает тебя получить это удовольствие. Но это иллюзия, миг - и ты не в шоколаде, а в говне.

Певец пустоты

Bird_of_light

03.06.2025 06:43

Тебе станет лучше. Тебя ждёт иная жизнь. Собственно жизнь во всех красках и начнется после того как вырвешься из лап зависимости. Главное пройти этот тяжёлый период в начале, потом изменить своё мышление в середине и в конце больше никогда не оборачиваться назад. Понимаешь, мы как алкоголики или наркоманы в завязке – можем сохранять трезвость без сильных позывов, но в отличие от тех кто никогда не был зависим, стоит нам всего лишь выпить рюмку/один раз вздрочнуть, как старая привычка возвратится моментально и, скорее всего, мы снова окажемся в порочном круге. Поэтому надо переработать своё мышление и найти себе в жизни то, что будет занимать тебя вместо этого яда.

Ангел смерти

03.06.2025 23:01

Спасибо, но меня конкретно интересует момент, что со временем станет ли желание слабее, не будет ли такой сильной ломки как например в первый месяц?

Певец пустоты

Bird_of_light

04.06.2025 03:21

Я же и говорю, что ПОСЛЕ такой ломки и начнется нормальная жизнь во всех красках, это значит что желание мастурбировать ослабнет НА ПОРЯДОК, никакого тремора и навязчивых мыслей не будет, будут время от времени небольшие позывы, но их частота то же будет уменьшаться. Чем дальше тем лучше. Не сомневайся. Эта работа над собой, но она стоит результата на 1000%.

Полковник

phantomlord

185 дн.

02.06.2025 19:08

Отключи картинки и видео в браузере если попадаешь на триггеры что провоцирует на теребоньканье, а если не поможет - придется отключать Интернет на хер... Нужно исключить попадание блядства на глаза особенно на начальном этапе. Если же ты гоняешь лысого на фантазии безо всего остального впринципе, вспоминая ебли ранее увиденные и т п - тогда это уже по тяжелой... Тут надо глубинный подход к себе искать, стараться увеличивать интервалы постепенно, хуй знает. Никакие там психологи не помогут - сами дрочат день и ночь

Сообщение изменено

Ангел смерти

02.06.2025 19:14

отключил себе на телефоне все, поставил род контроль, но на компе я не знаю как отключить это, как ограничить себе выход в браузер и обезопасить его в целом

mozzzno

02.06.2025 20:41

чат гпт в помощь на линуксе в /etc/hosts вносишь домены, которые хочешь заблокировать на уровне системы

Полковник

phantomlord

185 дн.

03.06.2025 03:08

Я поставил расширение на браузер edge на 10ке image/video называется или как то так, запамятовал уже. Дело в том, что ты должен отстраниться от онлайн залипалова вообще вцелом, я щас без приколов говорю. У меня лично гораздо всё лучше пошло когда я отрекся от лазяния по Интернету, свел фактически к 5%. Эти 5% сугубо по делу, отправить документы по имэйлу например или купить товар онлайн - всё. Забудь нахуй обо всех ебучих тиктоках, хуёках. Твоей соцсетью может быть лишь dofamin или antiO, и тоже без картинок, ведь мало ли какой тролль запузырит ссылку а там пизда раком - того нельзя допустить, реально друг, без приколов, если ты хочешь конкретных результатов - то и действия должны быть конкретными. Я ударился в физическую пахоту, 7 дней в неделю, уже хуй знает сколько недель без остановки - нашел любимое дело в строительстве - отделка гипсокартона, щас лихо рублю бабло..... Был вот в магазине только что, народ гнилой весь в пизду, дрочат считай все поголовно!! И я энергичней этой толпы народу по телодвижениям своим и прочее, я это вижу! И ведь хренячу без остановки, неделями и неделями! Все хочу отчет тут накатать свой в дневнике дак времени нет... кроме основной работы где гоняют по объектам еще и на стороне домину громадную тяну щас САМ! - хотя такие обьемы обычно тянет бригада отделочников! Начну поклоняться богу Онанию - враз сдуюсь в жопу и буду как кусок говна, встать с койки не смогу! Воздержание это громадная сила друг тогда когда ты в делах. И у меня все лишь улучшается в геометрической прогрессии! Главное не искуситься на пиздень и не спустить свою хуёвину... Вывод: Перефокусируйся чисто на реалии бытия, живи как наши родители, дедушки/бабушки в Советском Союзе, когда небыло этой всей развратной параши ввиде онлайн благ, когда люди пахали огороды, читали книги, делали что-то руками в конце концов я не знаю. Может устройся на работу если не работаешь, желательно физическую, найди направление, забудь об этом современном трэнде сидеть в онлайне будь то с телефона или ПК. Сруби с плеча, я так сделал. Пойми, вся эта хуета - для баловней судьбы, так сказать эти блага обволакивают в некую теплую ванну, ввиде пезд и бабских вареников. Надо отказывать себе в этом, не заслужил. Нужно почувствовать землю под ногами, вычеркнуть любую вольготность, понять реальное свое положение на текущий день, что ты далеко не продвинулся и время протрахано главным образом на онлайн шалав изза чего все прозябание по жизни, и так оно и есть. Свой дрючёк надо присовывать в настоящую пизду если уже на то пошло, в реальном мире, всё остальное хотело срать на тебя как бы ты не раззявлял рот и не хотел дрочить на триггеры. Поставь приложение Trello на телефон, научись планированию заданий, оглянись вокруг, обдумай в каком говне сейчас находишься (у меня именно так и было) начни прописывать пошагово, визуализируй как будешь делать дела.... Извини если дохуя накатал, хотел лишь прояснить как именно это делаю лично я. Последнее время даже думаю сходить на какое-то кладбище, чтобы еще больше прочувствовать насколько мы людишки то мелкие в действительности, насколько все эти эгоестические самозадрачиваемые хотелки ввиде побаловать себя сладострастным образом уёбищны и аморальны.... и в реальности на выходе лишь сплошное прозябание. Надо себя протрезвлять, самодисциплинировать! Читай антидрочерские материалы, книги, статьи, форумы. Всех благ дружище...

Сообщение изменено

Ангел смерти

03.06.2025 23:00

Мне нравится ваша идея, я попробую ограничить себе интернет, я пытался этор сделать, но это немного трудно, а так же постараюсь оставлять меньше свободного времени

ewkere

03.06.2025 20:59

вроде как знаю средство, но нужны тренировки, годы, пару лет мб в среднем, пока сам тренирую