Сегодня отпустило и я чувствую себя хорошо, сходил в спорт зал и поделал другие полезные дела. Как же отлично, что вчера я не начал искать проно и удержался от этого. Я знаю, что если бы посмотрел, то сегодня чувствовал бы себя так же паршиво. Это очень важный момент, который я хочу сохранить в своем дневнике, доказывающий что ломку можно пережить и жить дальше нормальной жизнью. Главное при этом не срываться не только на физический онанизм, но и на порнографический контент, который гарантировано усугубит ситуацию и точно разрушит вас изнутри. Немного сумбурно, но я очень хочу поделиться своим опытом и потоком мыслей, возникших на этот счет. Да, думаю ломки еще 100% будут и кризисы тоже, но надо запомнить для себя то, что я сейчас написал.

Сегодня очень сильно ломало целый день, впервые так сильно, настроения не было, сил тоже. Несколько раз я готов был уже начать искать порно, только лишние секунды колебаний заставляли меня отложить это решение. Так и прошел 19-ый день отказа от порно и онанизма. Завтра постараюсь взять себя в руки.

13 день без порно и онанизма. По ощущениям стало легче долго сосредотачиваться над выполнением какой либо работы и как будто прибавилось сил.

Сегодня приснился сон как сорвался, кажется даже 2 раза. В общем держаться становится тяжелее. Оставлю в своем дневнике причины, по которым я отказываюсь от порно и онанизма, чтобы не забывать и перечитывать, когда сомневаюсь. Надеюсь это поможет. Порно и онанизм - 1) Портит жизнь моих близких, из-за того что я слишком слаб и апатичен, чтобы достаточно помогать и заботиться о них 2) Разрушает мою жизнь. Это превращает меня в амебу, перетягивая на себя все внимание и энергию, срывая все мои планы и идеи, оставляя способность только к базовым функциям и природным инстинктам 3) Ломает психическое здоровье, порождает депрессию, тревожность и уныние 4) Ухудшает физическое состояние, появляется слабость, падает иммунитет и энергия. Влияние же порно на мозг наверно уже известно многим. Как я понимаю, сверхстимуляция и постоянная новизна в порно нарушает чувствительность рецепторов к дофамину и другим гормонам. Все это вызывает изменения в химии нашего организма, порождая наркоманскую зависимость и требуя новые "дозы" порно-онанизма. 5) Сильно затрудняют общение с людьми и возможность строить нормальные долгосрочные отношения

Вчера и позавчера совсем не было настроения, ничего полезного не делал, мысли всякие лезли в голову, да и желание уже чувствуется неслабое. Сегодня смог собраться и провел день продуктивно. Состояние немного похоже на ломку, я не так уверен в собственной силе воли. Но продолжаю держаться

С первых дней после принятия решения бросить навсегда это дело большая мотивация работать и развиваться, вера в собственные силы. Пока заниматься онанизмом и смотреть порно желания нет. Я знаю, трудности начнутся примерно после 10 дня

Сегодня, 5 октября 2026 года, начинается моя очередная попытка начать жизнь без порно и онанизма. Предыдущие 5 дней представляли собой череду срывов по несколько раз в день, из-за чего эти дни я чувствовал себя максимально слабым, ленивым, безвольным и глупым существом, не имея желание и сил делать даже самые простые вещи, кроме лежания на кровати. Я хотел бы жить без этой наркоманской зависимости, потому что это болезнь, которая разрушает мою жизнь. Поэтому в этот раз я начинаю свою очередную попытку вырваться из цепей порно и онанизма, постаравшись подойти к этому максимально серьезно и предпринимая дополнительные меры защиты от срыва. С этой же целью я зарегистрировался на форуме, надеясь, что получу здесь дополнительную поддержку, мотивацию или советы от таких же единомышленников.