>Да, это правильно, нужно совмещать. Я слышал, что сила воли - это как батарейка, она может отработать, чтобы законтрить триггер, но если она постоянно работает и не успевает перезаряжаться, то рано или поздно всё рухнет. Так что нужно и выстраивать себе среду, где сила воли будет разгружена от постоянных триггеров и испытаний. У анонимных это называется "сухая трезвость" это когда ты воздерживаешься, у тебя даже тяги может не быть, а может быть, но ты на силе воле тянешь, тебе плохо и эмоционально тяжело, и смысла не видишь в воздержании и в такой трезвости, порой кажется, что лучше употреблять, чем так жить.

Мне 23. Я в этой теме с 2020 года — уже 6 лет. Всё, что ты описал, включая пиздюли от жизни и опыт жестких срывов — это один в один моя история. За моими словами стоит не голая теория, а 3 года пахоты по 60 часов в неделю. Моя неделя — это 40 часов на стройке здесь, в Италии, а остальные 20 часов я помогаю отцу с сельскохозяйственным бизнесом. Государство только 3 месяца назад одобрило нам финансирование проекта на 70 000 евро, но чтобы всё это подготовить, потребовался год. Рук не хватало, денег не было. Приходилось вкалывать за двоих. Еще за эти два года помог отцу отстроить 4 квартиры, и мы всё еще не закончили. Выходные? Их не было. А если и были, то физически меня просто не существовало. Честно сказать, я часто от дикой усталости хотел просто жить овощем. Меня перегревало, хотелось послать всё в жопу множество раз. Сколько я литературы за это время ни перелопатил, сколько советов на себе ни проверял... Да, они по-своему помогают, но этого ничтожно мало, если нет главного фундамента. Ты пойми одну вещь: вся твоя ментальная сила, воля, способность вывозить дерьмо и переносить любые знания на практику — вообще всё, что жизнь может тебе дать и в одночасье отнять, висит на одном тонком волоске. Имя ему — стабильный, глубокий сон по 8–9 часов. Вся твоя жизнь крутится вокруг сна. Без сна нет жизни. Сон — это не просто отдых, это биологический ремонт. Когда ты стабильно недосыпаешь, твоя лобная кора (часть мозга, отвечающая за рацио и контроль) физически притупляется из-за нехватки энергии — мозг переходит в режим энергосбережения. Твое разумное «Я» уходит в оффлайн, а у руля остается перегретый древний мозг. Включается животный инстинкт самосохранения: уставший мозг паникует и требует самый быстрый, дешевый и запомнившийся ему вариант (порно, шортсы, сигареты, алкоголь, игры...), просто чтобы заглушить стресс. Это работает как анестезия — вернуть себя в состояние нормы любой ценой. А без сна мозгу просто похуй на другогие пути. Ты пишешь, что твоя психика на грани, а впереди маячит откат, нервный срыв и панические атаки на высоком кортизоле. Так оно у меня и было. Я чувствовал, что схожу с ума. Но это происходило не потому, что я был слабым. Мой мозг просто был истощен в ноль. Чем дальше всё шло, тем хуже становилось. Я не был к этому готов и совершал ошибку за ошибкой. Даже Брайан Джонсон, который тратит миллионы долларов в год на омоложение мозга, ставит сон на первое место — перед любыми тренировками и технологиями. Без сна вся система мертва. Как у тебя самого сейчас обстоят дела со сном на твоем 32-м дне? Даешь ли ты разуму этот единственный шанс на восстановление? Я уже 15 месяцев непрерывно веду личный дневник. За плечами 15 часов интересной работы с психологом, и этот процесс продолжается. Уйма времени была потрачена на самообучение. Тема глубокая и непростая. Так что за каждым моим словом стоит реальная цена, которую я заплатил. 🫂🥹 Я бесконечно благодарен всему, что мне помогло. И сейчас я учусь жить заново — без дешевых обезболивающих. Потому что они мне больше не нужны. Приходи ко мне, флэтлайн! Я готов, сука! Мой двигатель — это вера в науку, биологию, физиологию, психологию и философию. Я вдохновился самой правдой, самой сутью вещей. И я все эти годы сохранял силы именно для этого боя. ​Время покажет. Я обязательно дам тебе знать, как продвигаюсь. ​Музыка со мной. Любовь к себе со мной. Любовь к ближнему со мной. Отец со мной. И многие люди со мной, включая тебя, Механ. Спасибо тебе.