Три недели воздержания пошли насмарку. Причём сорвался не один раз, а два подряд. И по ощущениям разница между первым и вторым срывом огромная. После первого ещё кажется, что часть энергии остаётся. Да, состояние уже не то, но всё равно внутри будто что-то ещё держится. После второго срыва чувствуешь совсем другое - будто добил остатки того, что в тебе ещё было. Появляется пустота, вялость, отсутствие инициативы. Как будто изнутри ушло что-то важное. У меня это воспринимается именно как потеря внутренней энергии. Может звучать странно, но перед срывом и в момент срыва тело буквально подавало сигналы. Меня трясло, реально "колбасило" будто перед сильной ломкой, как будто само тело говорило: «не надо». И уже потом приходит понимание, что это был не просто импульс, а момент, где надо было остановиться, бывает ли такое у вас? Основная ошибка, как я сейчас вижу, - это триггеры дома и молчание о своём состоянии, что у тебя в мыслях, на душе. В моём случае, если не проговариваю мысли вслух, не записываю их и не делюсь ими, напряжение быстро накапливается. Обещал себе писать на форум, делиться состоянием, но в итоге снова замкнулся в себе. И это, похоже, сыграло свою роль. Понял для себя важную вещь: в момент, когда тебя жёстко ломает и тело уже подаёт сигналы, проблема не в том, что ты не понимаешь, что происходит, а в том, что тебе тупо лень что-то делать. Хотя именно в этот момент надо идти через силу. Самое рабочее - сразу вставать и переключать себя через действие: идти в душ, лучше холодный или прохладный, потом тренироваться. Если не отпускает - ещё раз душ, выключай компьютер, убирай телефон, вообще отрезай себя от всего, через что обычно заходишь в это состояние. Что угодно делай, только не сиди на месте и не поддавайся этой привычке. Ещё заметил, что в последние дни были дополнительные мысли и триггеры, которые, скорее всего, тоже раскачали состояние (поход в массажку или к путане, боялся ЗППП (никуда не пошел) --> мб тоже как стимул, привел к срыву) Поэтому вывод для себя простой: когда начинается ломка, нельзя оставаться в этом молча и без движения. Надо сразу идти через силу и ломать сценарий действием. Самое неприятное - ощущение, будто в какой-то момент перестаёшь себя контролировать. Понимаешь, что можно остановиться, но словно попадаешь в помутнение. А после уже сидишь разбитый: без эмоций, без желания что-то делать, с чувством внутренней пустоты. При этом раньше у меня уже были нормальные сроки воздержания - держался спокойно по году, два, особенно в периоды, когда были экзамены, поступление в университет. А тут как будто мозг просто откопал старую привычку и повёл по давно знакомому сценарию. Но ладно, не душу, надеюсь, путь не заканчивается из-за одного или даже двух срывов. Делаю выводы и иду дальше. Для себя понимаю главное: нужно вовремя отслеживать триггеры, не оставаться в этом состоянии молча и обязательно проговаривать, что происходит в голове. В моём случае это критически важно. Сейчас просто возвращаюсь в режим и начинаю заново. GL HF, пацаны, накидайте дуэлей для мОтивации

Парни, такой вопрос, по ощущениям будто из-за нофапа очень быстро кончаю, буквально на пару минут хватает, не как в прон отнюдь, становится неудобно перед девушкой. Есть варианты как продлевать забеги?

Основатель ЖБО как-то раз сказал, что лучше подрочить, чем идти к проститутке. Вы согласны с этим мнением? Считается ли это срывом?

давал себе обещание не срываться, но мозг всё равно старается найти любые "пути обхода" которые ведут к срыву заметил, что такое состояние накатывает ещё после загонов, неудач и т.д, ломает... подбадривает только, что есть этот форум, где можно высказать свои мысли, прочитать дневники софорумцев + мотивацию НЕ срыватся дают дуэли

Посмотрел видос, опять в который раз врач говорит о том, что воздержание - вредно (особенно когда нету девушки), простатит будет, застойные явления и т.д Знаю, разбирали, многие на рофлы, мнения разные у всех, но интересно послушать вашу точку зрения. Имхо - всё это чушь, поллюции же не зря придуманы природой ТЕБЕ ВРАЛИ ПРО ВОЗДЕРЖАНИЕ? ТЕБЕ ВРАЛИ ПРО ВОЗДЕРЖАНИЕ?

Господа дуэлянты, жду ваших предложений

Какая-то волна срывов в дневниках пошла Не срывайтесь, пацаны, не занимайтесь самообманом

Сорвался 2 раза на 3-м дне, дуэль проигран. Сорвался, тупейшим образом: Мозг мне будто сказал: "братан, у тебя были большие сроки воздержания, ты не щемякал бибу когда-то целый год, а были времена и больше года, давай, вспомни те времена когда ты был запойным мастурбистом". Повело меня к этому делу вообще без эмоций, без лютой ломки, которые бывали раньше, просто чисто как обычное дело от нечего делать. Такая коварная штука блин, просто мозг вспоминает флешбеки/моменты и тебе их подкидывает, тебе (мне) такой возраст и ты в этом возрасте щемякаешь бибу, такой стыд на самом деле это писать и думать. Хотя в когда я хотел начать делать дело - надо было зайти на сайт, пережить ломку и пойти в душ, но нет, мозг находит всякие отмазки, хотя я думал, что предыдущий срыв - закончит эту эпопею со срывами. Сейчас буду восстанавливаться, наверное, начну писать дневники каждый день/два чтобы быть в состоянии, давно таких запойных срывов у меня не было. Сейчас пойду закину каберголин (внимание, принимайте по согласованию с врачом). всегда надо вспоминать три (четыре) НЕ: 1 - НЕ трогай 2 - НЕ фантазируй 3 - НЕ смотри и не открывай 4 - НЕ прикасайся к себе вообще. НЕ дотрагивайся до себя руками. НЕ трогай себя. Живём живём.

всем привет это мой первый пост, теперь я с вами! буду писать о своих мыслях, эмоциях, побуждениях. что скажу, парни, советую вести дневник и под угрозой срыва нажимать почаще на красную кнопку и писать свои эмоции, ощущения на этот замечательный форум, потому что если вы этого не делаете - лично у меня мозг всегда сможет найти отмазки, мол, ага, не сказал то-то то-то, не проговорил? го на срыв мне около 20, почти с момента создания канала I KNOW (кто знает - тот знает) самый долгий срок воздержания был около 3 лет, потом начали происходить периодические срывы раз в год, полгода, а теперь почти каждые несколько месяцев, не запойно, стараюсь не уходить НО! мозг такая штука, что хочет больше дофамина и больше, ломки такие, будто ты конкретный торч основные триггеры для меня: сладкое, какие-нибудь сцены эротического характера (хоть даже намек или не намек в фильма) - и сколько я себе не ставил мысленно обещаний: "всё, больше не буду" - без письменного оглашения - я срывал надеюсь, с этим форумом всё будет легче, потому что приятно осознавать, что ты не один и есть поддержка, интересно читать дневники других борящихся с этим пороком только так недавно хорошо держал месяц, а до этого 2 месяца - так на неделе один раз сорвал, думал, ну всё, а этот момент я не проговорил и сегодня сорвал второй раз... но этот срыв натолкнул меня на регу на этом форуме, потому что раньше писал в чат тг дофамина *кста в момент срыва советую выходить на улицу, там актив как ни крути, а не когда ты сидишь дома и скромно уединился наедине с собой всем удачи, да прибудет с нами синий джедай