Нофап для меня является ключом к тому чтобы добиться одной цели - перевести получение удовольствия от жизни из краткосрочного в долгосрочное. Когда ты не можешь получить удовольствие сразу и сейчас, ты начинаешь стараться и искать новые способы его получения. Хочу немного поделиться ими тут и их результатом - Стал посещать клуб говорения на иностранных языках и общаться с людьми, попрактиковал навык и приятно провëл время - Стал часто ходить в клубы, иногда с кем-то, а иногда совсем один. Люблю танцевать, меня часто прëт и я чувствую прилив энерегии, ну еще можно с интересными людьми познакомиться и пообщаться. - Выставки и мероприятия. Интересно узнать что-то новое и заставить свой мозг немного подумать над чем-то, что хоть немного сложнее мемов. Вчера пошел один на вечер поэзии и там познакомился с смешной девочкой. Кстати, в конце вечера там был свободный микрофон и я зачитал свой стих, написанный в 9-ом классе перед толпой незнакомцев. - Фитнес и диета. Сейчас где я живу нет спортзала поблизости, но есть парк с хорошей дорожкой, но я в итоге заказал себе тренажер для самых нужных упражнений. Мне приятно видеть изменения в своëм теле, прогресс в весах и подходах. - Видеоигры. Стал больше играть в одиночные сюжетки, чем сессионные. - Новое хобби. Есть одна книга на английском, я пишу краткий перессказ каждой еë главы, чтобы научиться работать с информацией и лучше еë запомнить, а не просто дрочить на количество прочтенных страниц. Еще пощу это в тг канал для большей мотивации - http://t.me/talkgol Спасибо, кто прочел. Я писал это для себя, чтобы проследить, есть ли какие-то изменения в моей жизни. После того как выразил это сейчас, думаю да, небольшие толчки имеются)

В последнре дни снится треш. Сегодня приснилось что я слился и люди с форума писали мне штуки типо "мои соболезнования", " Приношу свои сожаления" Мне в лс

Йоу

Меня уже достали сны о сексе. Я просто хочу быть счастливым..

Скачал приложение для отслеживания времени, проведенного в приложениях. Пока соберу статистику, потом уже подумаю об ограничениях. Я, наверное, не смогу выключить себе реки ютуба, у меня там новости, контент по видеоиграм, образоваиельные видосы, практика английского вылезают часто)) Главное желание - именно побороть долгой скроллинг в вк и шортсах

В последнее время стал слишком отвлекаться на обоссаные шортсы и скроллинг, буду лечить бошку методом помодоро, помогает по опыту

Снова начал заниматься фитнесом, но потихоньку. Иногда бегаю, 1-2 раза в неделю хожу в спортзал, но до ближайшего долго и неудобно добираться. Хочу купить спорт инвентарь базовый домой, примерно уйдёт 30к на всё это дело, но будет мини качалка на балконе, на которой можно будет делать почти все те же упражнения, что и в зале. Ещё меня людишки подзаебали там,

Итог за 30 дней: Поборол все триггеры. Никакого эждинга. Никакого контента, который я бы искал намеренно. Нет чувства отвращения к себе. Более четкое мышление. Не такая сильная усталость. Чувствую себя в целом лучше и увереннее, хоть и иногда привыкаю у этому чувству. Стал заниматься фитнесом и сел на диету, постепенно делаю малый прогресс в этом, приносит удовольствие. Получаю удовольствие от достижения разных задач. Обсидиан и ведение дневника очень помогает, помогает дофамин и перечитывание своих мыслей. Не начал читать порноиглу, но планирую, после того, как закончу другую книгу. Ощущаю большой прилив энергии, когда просто иду по улице или же общаюсь с кем-то, чувствую себя увереннее в общении. Было пару конфликтов за это время, я держался и чувствовал себя более менее спокойно, тут фап не дает супер силы, но скорее именно спокойствие, а дальше ты уже сам.

Я сделал это! 30 дней чистейшего нофапа, без порно, без эджинга. На протяжении 30-ти дней документировал всё в личном дневнике, это помогало держаться. Да, 30 дней может и мало, но они честные, и я долгое время не мог дойти хоть и до такого срока. Чуть позже напишу результат и мысли более развёрнуто в дневник.

Сейчас наткнулся на очень жесткий триггер, внезапно вылез в ленте. Тупо смотрел секунд 5 как индюк на него, потом вышел и закрыл всë. Щас вроде нормально, за эти дни были триггеры, но не настолько откровенные. Мне помогла мысль, которую я где-то прочел, кажется тут, что тригоеров никогда не избежать, можно только научиться правильно реагировать.

Сука ебаный секс снится, надоело!

Несколько дней назад было 2 года как я бросил вейп, я считаю это хорошим достижением. Мне кажется, я мало обращаю внимания на те вещи, которых я добился или в чём я хорош, потому что привык к ним. Наверное в психологии есть объяснение этому.

Прикольный раздел на сайте, оказывается все срывы навечно запечатлены в истории сайта. Например, мой срыв на 514-ом дне - единственный именно с таким числом. У кого-то были срывы на 1500-ых, ужас. https://dofamin.org/index.php?v=ServerFailStat

Всё ещё иногда в голову лезут сцены секса с бывшей, но всегда утром, потом когда уже голова работае, не приходят. Мне помогает просто открыть глаза и смотреть куда-то думать о чём-то и говорить себе типо "приди в себя далбаэп"

Произошел pollution

Привет, все! Давно не заходил сюда, только иногда, но чтобы посмотреть сколько не курил (ровно год не курил ничего и почти 2 года без солевого никотина кста!). Но недавно я стал чаще работать над собой и походу нашёл отличный способ, который подходит мне. Я говорю не только про борьбу с порно зависимостью, но и в целом подход к личностному развитию. На протяжении долгого времени я сходил с ума уже на отметке 7-10 дней (это вам пишет человек, который когда-то нофапал в течении 1.5 года). Но сейчас я держусь на отметке в 13 дней и чувствую себя хорошо психически и физически. Не чудесно, не прекрасно, а именно хорошо и спокойно. У меня прямо сильная уверенность в себе и в том, что я не сорвусь. Немного опишу, что нового в последнее время: - Я стал чаще добиваться долгосрочного, а не кратковременного удовольствия. Получаю удовольствие, когда вижу, что пробежал не 4 км, а уже 5. Получаю удовольствие, когда вижу прогресс в китайском и английском. Получаю удовольствие, когда могу перебороть себя и попробовать что-то новое - Ключевая вещь - я начал использовать Obsidian. Пожалуй, это база моей новой жизни. Я использую его для учёбы (начал заниматься самообразованием параллельно своей основной учёбе). Я стал писать туда свои мысли, цели, планы, заметки. Сейчас я изучаю 2 книги на английском и пишу мини эссе для себя в обсидиан, это одно из моих новых хобби, помогающих держаться на плаву. В обсидиан я пишу все свои мысли, переживания, действия, связанные с нофапом. Например: "День 3 (18.10.24) Сегодня я не впал в пропасть. Я снова воображал себя во время секса, но вовремя осознал это и остановился. Весь день я чувствовал себя свежо и хорошо, я получал удовольствие от того, что делал полезные дела: диагностика зрения, доп. изучение английского, приготовил ужин, провёл время с мамой." - Ну и в целом я работаю над программированием своего мышления и отношения к жизни и людям. Сори за длиннопост, скорее пишу его для себя чтобы выразить мысл :3:3:3 -_-_- >_<

Привет ребята, вся ситуация с нофап и нопорн у меня совсем непонятная, вся это борьба с зависимостью. То я мог держаться 2 месяца, потом срыв, потом еще 1.5 месяца, а щас снова только 9 дней. Но есть и хорошая новость, я кажется бросил курить. 437 дней без солевого никотина и 85 без обычного, ура! Вейп вообще не хочется уже, сижки немного иногда, когда пью, но в целом я заменил никотиновую зависимость на зависимость от кафеина, и уж по-моему это намного лучше, пить 2-4 чашки кофе в день чем курить. Думаю попробовать вернутсья к старому формату когда я оставлял записи в дневнике и выражал свои мысли касаемо моей борьбы с этим, так как делать это мне сейчас абсолютно не с кем. Как у вас дела?

Зато 362 дня без солевого никотина и 12 дней без табачного

Срыв на ровно втором месяце

Ненавижу эту зависимость