Я тоже пошерстил интернет и не нашел однозначного ответа на вопрос полезно держать нофап или нет. Дзидзираю, кстати, тоже смотрел. Как бы там ни было - слил значит сорвался. Единственный вариант поддержки нофапа который я для себя вижу - это иметь более-менее регулярный секс. Касательно порна - от него однозначно надо отказываться и я всем этого желаю. Я верю, что оно разрушает личность. Пожив чуть больше месяца без него стало жить интереснее - появились силы заниматься своими увлечениями, устраивать тренировки, следить за питанием, знакомиться и вообще общаться с незнакомыми людьми. Мои друзья отметили что я на себя не похож и интересуются в чем причина. После срыва, кстати, я до сих пор не вернулся к тому состоянию. Смешно, но я вообще тогда ощущал себя неуязвимым и мне это очень нравилось.