Продолжаю не есть сладкое. Но, как алкоголик в завязке, готовлю и кормлю друзей)))

Ииии, срыв. Вообще за время моего отсутствия произошло дохуя событий: Накрывающий недотрах заставил искать тян в реале (чем вам не доказанная польза ноуфапа?). В итоге снял одну с сайта знакомств (не тяжёлого поведения, приехала на следующий день после знакомства ко мне, но кекс, правда, был на втором свидании). И подкатил к давней подруге (кекса не было, но мило няшились. Из-за этого сейчас и сорвался, но, хотя бы, без порно). Секс после полугода воздержания и 10 дней ноуфапа был унизительным. В начале я не мог расслабиться и возбудиться, ага, тупо не стоял, а потом ещё и слил за секунды. Видимо сказалось увеличение чувствительности. Но второй раз был уже поприличнее. Хорошо, что тян попалась понимающая, иначе бы ещё и психологическую травму получил, лол. Благодарен ей. Вот така хуйня, ребята. Пойду к сдаче проекта готовиться. Держитесь там.

Телефон отъедает бессовестно много времени. И является триггером 70% моих срывов. Планирую найти кнопочный и, какое-то время, походить с ним. Сейчас же, под аудиокниги нашёл старый плеер-флешку и на прогулки беру только его, оставляя всё остальное дома. Брат жив, зависимость есть.

Хорошая идея: https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=forum/6680 В следующий раз, когда буду близок к срыву, сделаю так.

Касаемо проигранной дуэли: отказываюсь от сахара и мучного. Но увеличиваю срок для себя с 2х дней, до 2х недель. Так будет честнее.

По ночам надо спать, иначе выходит какая-то херня.

8-ой день Всё неплохо. Похоже, что с дрочкой от безделья я, более ли менее, справился. Заобщался с рандомной тян в метро. Не характерно для меня. Отмечали восьмое марта. Выпил. Говорят, что под алкоголем проще сорваться, но я не заметил изменений. Возможно, это индивидуально. Читал дневник Мармыля. Не рекомендую. Куча всего полезного парень писал, но последние посты демотивируют на раз. Сегодня буду смотреть тот курс, про дофамин. Отпишусь по итогу. Судя по тому, что мне пишут в личку, ссылка уже сдохла. Сегодня обновлю.

Снова 6-ой день. В этот раз держусь лучше, весь эротический контент просто дропаю в течении пары секунд. В моменты кризиса медитация помогает, подтверждаю. Сильно мотивирует война и дуэли.

Пруфы о губительном вреде мастурбации вам подвёз: https://mrakopedia.net/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%B8-%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC

А есть Аллен Карр "Лёгкий способ бросить думать о бывшей"?

Читал о медитации. Очень интересно, но нихуя не понятно, какие-то запретные джедайские техники, в рот их чихпых. Когда я понял, что скоро усну, пошёл и нашёл видео для аутистов курс от нетфликса. Мультики, картинки, всё цветное, хуё моё. Короче, первый опыт положительный. Да и курс, вроде, годный. Headspace: руководство по медитации https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5996267

Ситхи практически не дрочат. Инфа сотка.

Сукаблять. Всё, пойду разберусь, что за херня эта ваша медитация. Может это поможет тормозить в моменты кризиса веры.

Для собственной мотивации скопирую и закреплю пост от Мармыля, чтобы иметь возможность перечитывать в моменты кризиса Главная цель: завязать с порнухой. Метасценарий: ЛЮБОВЬ Новый я люблю быть на нофапе, потому что: • Ясность ума помогает принимать более продуманные решения. • Я могу быть более продуктивным, работая над более значимыми целями. • Я могу решать свои проблемы, а не скрывать их. • Я чувствую себя здоровее и чище. • Я чувствую себя лучше духовно и религиозно. • Я более мотивирован. • Я имею куда больше свободного времени. • Я повысил свою самооценку и горжусь собой. • Я чувствую, что Сражаюсь за хорошее дело. • Я дисциплинирован и у меня больше силы воли. • Я могу легко проснуться и чувствую себя лучше, когда просыпаюсь. • Я наслаждаюсь мыслью, что я среди тех немногих юношей, которые бросили вызов этому чудовищу современности. НЕНАВИСТЬ Новый я ненавижу смотреть порнографию и мастурбировать, потому что: • Я ненавижу быть зависимым от какого-либо наркотика, чтобы чувствовать себя в норме. • Это отнимает время. • Это отнимает энергию. • Это уничтожает мою префронтальную кору. • Это настраивает мой мозг на тягу к тому, что нереально. • Это грязно, отвратительно, грешно и преступно. • Они используют это, чтобы уничтожить Мужество. • Это вгоняет меня в усталость и лишает мотивации. • Это заставляет меня чувствовать себя неподвластным самому себе. • Это оставляет чувство вымотанности на несколько дней после мастурбации. • Это не даёт мне развивать настоящие, значимые отношения. • Это заставляет меня воспринимать женщин как бездушные вещи. • Это делает из меня дегенерата, никогда даже не приближая к наслаждению. • Это делает меня депрессивным. • Это заставляет меня чувствовать себя грязным. • Это заставляет меня чувствовать ничтожным. • Это действительно разрушает мой член (индуцированная порнографией эректильная дисфункция) БЕЗРАЗЛИЧИЕ Новому мне безразличны: • «Веселье», которое якобы из этого следует. • Следование трендам и сплетни о порнографии. • СЕКУНДА удовольствия, которую я получаю от мастурбации. • Тяга к мастурбации. • Порнокультура, в которой якобы все это делают. • «Опыт», который я якобы получаю. • «Преимущества», которые они выдумывают и продвигают. • Раздражаемость. • Подсматривание за шмарами в интернете. ЗАКРЕПЛЕНИЯ • Я свободен от порнографического рабства. • Мысли о порнографии легко игнорировать. • Я слежу за своим подсознанием, чтобы избавиться от зависимости от порнографии. • Избавиться от порнографии становится всё легче с каждым днём. • Когда я смотрю на то, чего я добился, я радуюсь и горжусь собой. • Каждый раз, когда я встречаюсь с погрязшими в зависимости людьми, я вдохновляюсь тем, что я не один из них. • Я могу сделать многое со всей этой энергией. • Мой мозг сможет исцелиться благодаря нейропластичности и вернуться в нормальное состояние. • От просмотра порнографии нельзя ничего получить. • Незачем сдаваться. • Я ни за что не буду использовать что угодно как заменитель мастурбации и порнографии. • Мне жаль зависимых.

На выходных значительно сложнее. Хочется сделать какое-то действие, но чтение недостаточно динамично, прогулка в такую погоду пытка, а тренировка только подогревает либидо. Всё это отмазки, я знаю. Надо научиться рисовать.

Ну, и я, в очередной раз, зафейлился. Это было ожидаемо, учитывая то, что меня всё-равно тянуло смотреть порно. Нужно, каким-то образом, купировать порнозависимость, в первую очередь. Отказ от самого фапа не так сложен сам по себе, без неё. Сейчас главное не свалиться в запой, как у меня это обычно бывает.

6-ой день, а я ежедневно ловлю себя на попытке посмотреть эротику/порно. Мотивации остановиться и переключить внимание хватает, до возбуждения себя не довожу, но что делать с этим желанием непонятно.