жмеш на профиль того ,кому хочеш кинунуть дуэль,просмотри , там будет соотвецтвующая кнопка,после её нажатия , ти даёшь длительность дуэли , сколько нужно отмечатся.Чтоб на войну попасть, нужно записаться учасником,выбрать армию до начала войны.Я тут тоже недавно,это всё что я знаю,нужно просто покопаться.

Я медитирую под приятную, расслабляющую музыку, просто стараюсь расслабить все тело концентрируясь на каждой группе мышц, потом концентрируясь на дыхании стараюсь максимально расслабиться и засыпаю нахер. Самое главное избавиться от всех триггеров, последний раз я сорвался от того что просто тян увидел на фото симпатичную и дальше не смог остановиться. Осознанность хорошо тренируется с помощью одного упражнения, просто говори себе как можно чаще "я здесь" и оценивай обстановку вокруг, где ты, кто ты, что ты делаешь. Если чувствуешь, что все равно сорвешься и возбуждение тебя переполняет, то иди в ванную и тупо механически слей, но без фантазий и порно. Основная проблема не в фапе, а именно в порно. Поменьше сиди тут и вообще меньше думай о нофап, я начал учить иностранный на дуолинго, весной прикуплю гитару, буду учиться. Старые нейронные связи нужно разрушить и построить новые, к тому же развитие новых навыков поднимает настроение за счёт дофамина. И самое сложное, как написал выше Корвус, на нофап есть период, когда тебе будет очень плохо, депрессия и нулевое либидо, Член вообще не будет двигаться, просто мертвый. Ты должен быть готов принять это время и вытерпеть, это самое сложное. Не проверяй работопособность, просто жди и тебя отпустит через 2 месяца максимум.