Я вот вообще не могу сказать что я прилагаю для этого какие-то усилия и что мне тяжело, просто принял такое решение и всё, но чтобы принять такое решение надо для себя осознать все плюсы воздержания и вспомнить каким ты был до и во время воздержания. Для меня просто не выгодно заниматься онанизмом) А чего нельзя делать, так это фантазировать и развивать "неправильные" мысли, у меня такие редко возникают, но я сразу это осознаю и прекращаю. Ещё стоит быть постоянно занятым каким либо полезным делом(работой, учёбой, саморазвитием) и не сидеть попусту в соц.сетях и прочих развлекательных ресурсах.

Мои мысли чисты и спокойны, каждое утро я рано просыпаюсь причем выспавшимся и полным сил, у меня полно энергии и за день я успеваю быстро сделать много дел. Не знаю что ещё сказать, если что-то интересно задавайте вопросы)

Не знаю поможет ли мой совет, но он достаточно простой, надо определить для себя ночь как время свободное от всяких мыслей, это время когда ты только спишь и тебя больше ничто не волнует, а все свои мысли отложи на утро/день и спи спокойно, днём с новыми силами у тебя будет время всё обдумать) Ну и как сказал Ravan надо ограничить поток информации перед сном

посмотрел твой список дуэлей и условия, и теперь понимаю почему ты так долго держишься :D

Да, загуглил и посмотрел :D

11-12

Мужики в одних трусах, похожие на дикарей или крутые мужики в стильных костюмах, как можно выбирать первое?)

Интересное наблюдение, у меня так же было, с девушками действительно становится легче общаться)

Поправляйся) Вот до чего онанизм доводит!

Было интересно почитать твой дневник, ты молодец, что держишься, давай дуэль) Написал как прошёл мой день у себя в дневнике, так удобнее.

Пожалуй соглашусь с товарищами Terentiy и татарский килла. Воду пить можно, но совсем немного и если хочется, пол стакана за полчаса-час до сна, как по мне этого достаточно чтобы не высохнуть за ночь. Вообще всё индивидуально. Проблема в том, что во первых если вы выпили воду/чай, и не будете вставать в туалет ночью, мочевой пузырь будет под большим давлением, что может привести к проблемам, во вторых, из-за этого может возникнуть лишнее возбуждение и перенапряжение, иногда из-за этого происходят поллюции, что тоже нехорошо, в третьих если вы встаете в туалет ночью это плохо влияет на ночной сон, особенно если это по несколько раз за ночь.

Похоже это он) https://dofamin.org/index.php?v=Diary&for=8771&page=1

Да)

Полностью согласен, писал тоже об этом в своем дневнике, такие изменения и наступают обычно после 21 дня. Молодец, так держать!