Про эффективное обучение Общие советы 1. Вливаться в интересующую сферу деятельности. 2. Использовать разные источники информации. 3. Учить, спать, снова учить. 4. Проговаривать вслух, когда читаешь. 5. Учиться одному. 6. Много практиковаться. 7. Управлять своим временем. Всегда должно быть расписание, планы, цели и т.д. Планировать время на перечитывание конспектов и учебных материалов. Нужно знать все свои дедлайны. Нужно чётко их прописать. Конкретные техники 1. Нужно воспроизводить информацию по памяти, а не просто перечитывать. 2. Интервальное повторение. Использовать флеш-карты. Можно использовать анки или квизлет или что угодно ещё. 3. Нужно постоянно себя тестировать. Нужно самому себе составлять тесты. Тестировать себя сразу после изучения темы. 4. Техника помодоро. Нужны перерывы и движение. Также надо попить воды перед учёбой. 5. Метод Фейнмана. Чтобы понять что-то нужно научить этому другого. Например, можно завести собственный блог. 6. Самому придумывать вопросы после учебника и записывать их в индексные карты, а ответы писать просто под номером страницы в учебнике. Можно и нужно использовать вместо обычных конспектов. Также дополнение по этой теме из комментов: моя система содержит 3 элемента. 1 - это Anki программа для создания карточек. Вторая это программа для создания скриншотов. 3 это учебник в электронном виде. Получается что в основном ты придумываешь вопросы. А ответы просто копируешь с помощью скринов. Я использую программу Lightshot. Просто выделяешь нужный абзац или ответ мышкой, и добавляешь его в ответ. Получается очень мощная проработка материала, при которой ты 1) придумываешь вопрос, прокручиваешь ответ в голове. 2) создаёшь карточку которую повторяешь затем по алгоритму Anki. По работе мне нужно знать некоторые Документы наизусть, так вот заметил что при такой проработке, ты поднимаешься на совершенно другой уровень. + Ты всегда можешь быстро повторить материал если это требуется, благодаря синхронизации в Anki на любых устройствах. Можно добавить мобильности твоему методу. 1) Фоткаешь куски текста с ответами. 2) Сохраняешь в отдельную папку на телефон по теме (по книге, по главе). 3) Переименовываешь фотки по номерам вопросов. Список вопросов есть, ответы под рукой. Получиться такая же мобильность как и у индексных карточек. Как читать книги 1. Просматривать текст. Заголовки и прочее. 2. Определить на какие вопросы будет отвечать этот текст. 3. Прочитал и перефразировал в голове или даже записал. Книги по теме эффективного обучения 1. Запомнить все: Усвоение знаний без скуки и зубрежки Марк Макдэниэл, Генри Рёдигер, Питер Браун 2. Думай как математик Барбара Оакли Конспекты этих книг: http://blog.read4practice.ru/howlearning Видео по теме КАК УЧИТЬСЯ НА ОТЛИЧНО - КАК УЧИТЬСЯ ЭФФЕКТИВНО. Совет студенту - базовые советы без каких-то крутых техник Как Учиться В 2 Раза Быстрее С Техникой Фейнмана (Пример) - подробно про технику Фейнмана HOW TO READ BOOKS the Right Way? - подробно про активное чтение How to REMEMBER WHAT YOU READ, How to REMEMBER NEW INFORMATION? - про кривую забывания, вспоминание и эффект тестирования. Раскрывает суть одной из книг по теме обучения. Также здесь необходимая теория перед главным видео. How to LEARN a TEXTBOOK or a BOOK QUICKLY and EASILY! - главное видео. Очень крутая техника для работы с учебниками, с которой обучение становится на порядок быстрее и эффективнее. Суть в том, что вместо обычных конспектов мы пишем вопросы, на которые потом будем отвечать.

Поллюция. Всё-таки разница между поллюцией в обычном сне и осознанном сне очевидна. Щас оно произошло само и контролировать я это никак не мог, а тогда мог. Так что правильно сделал, что поставил срыв.

Пацаны, придумайте пожалуйста пасту про нофап в стиле пасты "привет я подсяду". Я попробовал придумать сам, но оказался слишком тупым и некреативным для этого, а так хочется эту пасту.

Хотите знать, как я держусь уже целых три дня? Нужно просто пить на ночь простой советский копеечный              

nofap.pp.ua vs. АнимеПрогнил (^=◕ᴥ◕=^): Идет дуэль. Проигравший должен будет выполнить условие: рассказать родителям о своей фапопроблеме и суть этой беседы публично изложить в дневнике. Могу сказать, что условие дуэли я уже выполнял. Рассказывал родителям про дофамин, дешёвые удовольствия и вот это вот всё. Вот здесь немного про это писал https://dofamin.org/index.php?c=Linker&link=diary/88678

Накидайте дуэлей на срок до 60 дней. Условия любые более менее выполнимые.

Интересная ситуация нарисовалась. Я думаю надо быть честным с самим собой до конца и засчитать это за срыв. До сотки не дошёл, увы. Репост моего поста из нофап-треда на дваче: Можно ли считать срывом срыв в осознанном сне? То есть я спал днём, у меня был осознанный сон, там я осознанно ебался с бабой, которую сам же и представил, и после этого кончил. То есть порнуху я не включал, пиструн не дёргал, но у меня была некст лвл фантазия во сне и по сути что-то типа осознанной поллюции. Вроде как это можно назвать сексом во сне, а вроде и хуй его знает. При этом поллюции после спонтанных эроснов я срывом не считаю, но здесь-то сон был нихуя не спонтанным. Я не дрочил, порнуху не смотрел, но как написали на дваче - это было сознательное действие в сторону похоти. Интересно ещё то, что если бы я не умел осознаваться во сне, то этого бы не произошло. То есть довольно интересный навык поспособствовал моему срыву. Зависимость нашла дорогу через осознанные сны блять! Будьте осторожны.

Немного дольше стал задерживаться на тригерах, если они попадаются. Мне это не очень нравится. До срыва ещё очень далеко, все хуёвые мысли быстро пресекаю. Но во время отдыха стал чаще думать о бабах. Это мне тоже не нравится. Поэтому решил сегодня снова начать пить зверобой и плюс ко всему любые мысли о бабах теперь тоже буду пресекать.

Очередная поллюция. Затопил соседей. Также из-за безделья последних дней иногда появляются позывы вздрочнуть. Я давлю их в зародыше, но всё равно это неправильно. Отдохнули и хватит, пора снова ебашить.

Кусок поста Awoken "Думаю, что с девушкой действительно намного намного легче. Даже если секс раз в месяц, всё равно это легче чем держать нофап с неопределённостью, когда будет неизвестно, будет разрядка или нет." Обращаюсь к тем, кто придерживается такого же мнения. Для меня это немного удивительно, на самом деле. Вы реально ждёте какой-то разрядки? Как люди вообще добираются до таких сроков, если ждут этого? Каждый день борьба с самим собой или что? Я считаю, что это изначально неправильная установка. В вашем случае нофап превращается в какое-то невероятно трудное и в некоторой степени даже плохое дело. Плохое, потому что вы ждёте, когда наконец у вас будет сладкий миг РАЗРЯДКИ после всех тягот нофапа. Не нужно этого ждать, не нужно относиться к нофапу, как к какому-то достижению, как к какому-то нереальному преодолению себя через боль и слёзы. Нофап - это норма.

Немного хвастовства вам в ленту. Очередная сушка завершена. Можно подвести итоги. На первом фото конец апреля 2020. Вес 86,7 кг. https://imgur.com/YGK2U7V На втором фото конец июля 2020. Вес 70,6 кг. https://imgur.com/a/vCdr7rr Худел чуть меньше трёх месяцев. Максимальный вес был 87,2 кг. Итого минус 16,6 кг. Оба фото на пампе. Рост 169.

Нафига я на бесконечную дуэль подписался? Теперь отмечаться постоянно надо...

Поцоны, пишу большую статью, дошёл до темы нофапа. Скиньте плиз ссылки на исследования про фап и простатит.

Такой вопрос к вам. Быть самым лучшим среди посредственностей и получать от этого все возможные плюшки? Или быть середняком среди самых лучших и постоянно развиваться в условиях серьёзной конкуренции? Что для вас предпочтительнее?

Любопытная ситуация сегодня была на работе. Есть у меня одна наглая коллега, которая время от времени просила меня сгонять за бухлом, потому что иначе она его потом не купит(работает до часа ночи), или сигаретами какими-нибудь или другими поодуктами. И я могу свободно уходить с рабочего места, а она нет. Ну короче в первый год работы я ходил всегда, на второй год работы ходил через раз, иногда отказывал под тем или иным предлогом. На третий год отказывал всегда, но на душе после отказа было не особо спокойно. Я злился на неё и обдумывал эту ситуацию ещё минут 20. Так вот сейчас тоже третий год идёт и 60+ дней нофапа. Так вот она меня щас тоже попросила. Я офк отказал. Но самый прикол в том, что после этого мне было абсолютно похуй. Полное спокойствие. Конечно же я повзрослел, много всего читал, смотрел и делал, чтобы мой майндсет качался в сторону большей уверенности в себе. Также на работе у меня есть хороший напарник, который всех играючи посылает нахуй, с него я тоже брал пример. Но при всём при этом я считаю, что и нофап на это тоже серьёзно повлиял. Потому что 2 месяца назад у меня тоже была ситуация, когда у меня был выбор - поступить как мужчина или как омежный червь пидор. Я поступил как мужчина, но для этого пришлось около 5 минут собираться с ментальными силами и резко пресекать любые омежьи мысли. Сейчас же всё прошло легко и спокойно. Так что, пацаны, мысли определяют поступки, поступки определяют поведение, а поведение определяет характер. И нофап в этом определённо помогает.

Якудзеры, осталось совсем немного! Не сдаёмся, держим строй! Отступать некуда - позади аниме, а впереди только победа! My soldiers, rage! My soldiers, scream! My soldiers, fight! My Soldiers Rage! - Attack on Titan (4 Ost Mix)

Хз есть ли тут люди, но я начинаю. Соц. сети, чаты, информационный мусор - это самая серьёзная моя зависимость. При этом проблема в том, что я не могу отказаться от них полностью, потому что стану отшельником и вообще перестану общаться с людьми. Короче захожу в чат, читаю новости и т.д. и т.п. только с 8 до 9 вечера. Такие условия.

Начинаю носоцнет. Эта хуйня даже хуже фапа. На фап хотя бы столько времени не тратишь. Выделяю на соц. сети час в день с 8 до 9 вечера. Если не получилось зайти в это время, то сам виноват.

Поцоны, как вы делаете упражнения кегеля? Я врубаю секундомер и 5 секунд сжимаю нужные мышцы, 5 секунд отдыхаю. Так делаю по 3 минуты каждый день.

Заебали порносны! Два дня подряд снились. А сегодня вообще приснилось, что я дрочил и кончил. Просыпаюсь, вижу, что локация другая, трусы сухие, рука не на члене. Кроме того, во сне я за каким-то хером пользовался бесплатным впном и перезагружал его каждую минуту, чтобы он нормально работал, хотя в реале у меня хороший платный впн. В основном именно по этому я и определил, что всё происходило во сне и я не сорвался, лол. Но проснулся я с диким стояком. Если бы пару раз дёрнул хуец, то скорее всего спустил бы и сорвался. Очень опасно. И самое главное, что снится мне чаще всего не моя ебля с тянками, а именно порнуха. То есть кто-то другой трахается, а я смотрю и дрочу. 12 летняя дрочка сделала меня куколдом походу. Это больше всего напрягает. Надеюсь через полгода такая херня закончится. А если порносны будут слишком частыми, то, наверное, опять зверобой пить начну, чтобы либидо понизить.