Я буду описывать +/- на своём опыте, а свой опыт у меня таков, что в зале сколлко ни занимался всегда так себе было, а дома напроч перестал перетренировываться, но тут и дроч теории помог не меньше. В ближайшее время таки переберусь в зал. Но те дела, что я буду описывать требуют пола, рюкзака, резинового экспандера, кистевого экспандера, турника, хорошо бы брусьев. Всё.

Нет, я не врач и в кардиологических делах точно чайник. Могу только с сутставами помочь. Скорее всего говорят тебе правильно, но. Вот сколько ты сейчас весишь и какой процент жира? Возьми планку минус пару кг от текущей массы (если не толстый) и мысленно сгоняй процент жира до 10 и заменяй это сало машцой. Наверняка более чем прилично смотреться будешь при меньшем, чем сейчас весе. Но это я с дивана говорю, спрови у доктора что именно тебе нельзя, вес или мышцы и можно ли мышцы без веса. Плюс не совсем понятно как силовые с гипертоний тренировать. Думаю если гипотонические средства надежны (и не в качестве диуретиков работают), то по чуть-чуть можно. Я вот со своими стуставами тоже много чего не могу, включая больших весов.

Что подразумевсешь под "химией"? Если Протеин-бцаа-креатин и прочее, то врядли. Если таки стероиды, то на самом деле полно таких в каждом зале. В основном с большим тренировочным стажем и шишками набитыми везде, где можно набить. У меня сейчас ИМТ 27.8 и процент жира (лень лезть в журнал, но где-то можде 10 и 11). Фоток кидать не буду, прости. Одно время ИМТ был 29 и жиру 13% (выше я не позволяю вызезать и сразу начинаю худеть). Но пришла пизда коленям, а бабуля профессор ревматологии помимо прочего сказала чтобы до 75 как минимум похудел. Ну и во время обострений свего суставного недуга я месяц-полтора дважды в год выпадаю из тренировок и деградирую. На работе коллега сорокалетний семьянин даже спортпит не жрёт, а выглядит немного покрупнее меня (когда я пришёл на эту работу думал никогда как он не стану, теперь почти сравнялись). Если твоя цель решить "без стероидов ничего никогда не получится" и на этом основании принять положение на диване, либо затариться чем-нибудь "для серьёзных пацанов", то это твоё право.

На общечеловеческом русском можно писать про простые вещи, а если начинаем углубляться в процессы в организме, то чем дальше в лес, тем длиннее слова. На "общечеловеческом русском" вещи типа "незаменимых аминокислот" люди каким-то образом понимают как "что-то там что только в мясе есть и заложено туда Великим Зевсом". Я постараюсь понятно писать, но тут либо "верю на слово" либо "давайте все по атомам разберем".

Ну она не в восторге, но и не "пошёл ты нахуй козлина" и не "нет никогда низачто". Я вообще нахожусь в выборе между ей и кем-нибудь ещё. Пнинцев на каждом углу не видать, да и даже такие как я заняты в основном. Ни разу не рационально меня посылать или гнобить.

Чего же именно ты боишься?

Не совсем, я в многолетних совместнопроживальческих. Чиню поломанную моногамией психику.

Заебали исходить их гедонистических предпосылок вида "как бужу чубя чувствовать, как много или мало будет удовольствий". Вот посрать на это все. Все удовольствия легко эмулируются химически. Но это тоже самое, что "press A for WIN". Не интересует это меня.

5 Она решила, что вот другая баба от неё не уйдет ни к кому

При любой нагрузке яйца втягиваются и это в моем случае плохо

Вроде не страшно, семенной канал яичка потянул, лекарства прописали, запретили тренировки на время.

Да по-всякому. Пять лет или около того. Но я на самом деле никогда не прекращал много разных женщин хотеть (и даже любить) и по природе полигамен. Просто до недавних пор был моногамен по убеждениям и сам от себя эти вещи скрывал.

Можно, но с ней, а не с мало- или сильнознакомыми девушками.

Шото по-буддистки

Да, а ещё тестестерон сразу же и выброс дофамина дает, отсюда и бодрость. В принципе это, помимо мелатонина, второе звено циркадного ритма. Нужно попробовать их синхронизировать, принимая мелатонин и ложась спать с рассчетом уснуть ровно за 7.5 часов (кратно 1.5) до этого всплеска. И в итоге должно можно рубить, а потом также можно пробуждать. Да, поход на выходных.

Или это утренний скачок теста, который я обычно просыпаю потому как поздно ложусь. Просто у меня нечто подобное где-то в это время случается, даже если я в этот момент на машине еду. Сколько себя помню так было. Похоже это и есть время, когда мне положено вставать.

Кстати, стоило вылезти из кровати, как все прошло. Настроение превосходное, энергия прёт через край. Несмотря на очень тяжёлый день вчера. Ополоснулся в Ладоге, купаться не стал, сделал зарядку на солнышке, вернулся в палатку. В соседней палатке постанывания, но вроде не триггерит. Сегодня будет ещё один тяжёлый и восхитительный день. Жаль нужно до 9 ждать, пока все встанут.

Нет, не зал. Ну например жим прекрасно заменяется вариациями отжиманий с рюкзаком. В чем проблема до отказа их сделать? Упал на брюхо, рюкзак набок перевалил и выползаешь :) Да я и на скамье без страховки до отказа жал, прост надо быть готовым ронять не слишком жестко и на груудь, задержав дыхание, потом быстренько по напряженному животу на бедра скатываешь и можно вставать. Хз, может у пауэрлифтеров с адовыми весами такое не проканает, но мне хватает.

Я год просыроедил когда-то. Больше не буду и не потому что "тяжело". Те расчудесные эффекты, которое оно первое время оказывает вызваны скорее голодом (так как пищеварение ещё не научилось извлечь достаточно каллорий из такой пищи), по-сути стимуляция секреции соматотропина через гипогликемию. Почти тоже самое, что гормоном роста колоться, только ещё глюкокортикоиды выжирают все ткани, которыми не слишком активно пользуешься. В краткой перспективе "омоложение" и всякая пруха, потом привыкаешь и всё как обычно, а потом замечаешь, что в чем-то стало хуже, чем было до. Лучше просто на "цельные" продукты (минимально обработанные) переходи. Ну то есть овощи, фрукты и орехи в основном сырые, а крупы вареные и цельнозерновые.

Верно. Незаменимые не может "заменить" и корова. Они все из растений. Мало того, если ешь чуть разнообразнее, чем одни огурцы, то аминокислоты собираешь в полном объеме. Кто не верит, поглядите аминокислотные профили любых двух зерновых (банальные рис и горох напрмер), да посчитайте что получится если эти аминокислоты смешать. Говорю как человек, к которому на работе подходят мясоеды спросить "как ты так накачался, у меня не получается".