Приветствую. Здесь просто дышишь без задержек. Вдыхаешь до 4 секунды, то есть расстягиваешь вдох, вдох 1,2,3,4, потом выдох - 1,2,3,4,5,6 и так по кругу

держи брат 🙂 Не судите строго Ведя я не поэт.🙂 Попытаюсь написать стишок . Без рифмы без красивых слов. От души душевный просто слог Вступил в нофап без сожаления Пытаясь обуздать свой ум Вначале все легко Держусь на вдохновении Но проходит время и снова здравствуй Снова фап и время потеряно впустую . Но сдаваться не собираюсь. Ведь как известно кто падал тот встаёт Один шаг вперёд и три назад это ведь мой путь. Как пишут мне тебе нужна цель Чтоб двигаться вперёд. Цель выбрана - осознанная жизнь Без фапа и всякого рода удовлетворения Осознав пороки вовлечения Отбросив их Найдя замену им Меняя образ жизни, мышление и увлечение С утра разминочка ,пробежка и т.д . Вечером умная книжка для саморазвития Настрой есть главное движение . Мне важно ваше мнение . Оцените мой стишок 🙂 Здесь в этом деле важно братство . Моральная поддержка и совет

Спасибо . Возьму на заметку

Дубак жесткий