День 10ый, полёт нормальный. Чувствую небольшой прилив сил. На данный момент готовлюсь к забегу, который будет в начале мая. Поставил себе цель выбежать на 3 взрослый разряд. Алсо, решил, что нужно побольше клетчаки упарывать и немного пересмотрел для этого рацион питания. Добавил чутка нужных круп и овощей, убавил всего остального. Заметил, что соседи по общаге странно косятся на меня в последнее время, что опять по спорту угорел. Пока не знаю, как с этим бороться. Хожу просто с каменным ебалом. Если кто-то сталкивался с такой проблемой, то может подскажете что-нибудь? А на этом все, продолжаем путь вперёд. Удачи тебе, прочитавший

Привет, амигосы Спустя два года вновь вкатываюсь в движуху. За это время успел перевестись на бюджет в своём вузике. Выйти на повышенную стипендию. Окончательно добить похудение с овер100кг до 63 на нынешний момент. Теперь же вернулся сюда для поиска дополнительной мотивации в продвижении вперёд. Планирую подкачаться и найти способы дополнительного заработка, не забивая при этом на учёбу. А ещё реквестирую музыку для лютого кача. Под что качаетесь, пацаны?

Только что с пробежки, чувствую себя просто восхитительно. Во вторник попробовал поголодать. Мне понравилось. Ощущение лёгкости было весь день. Только под вечер энергии не хватало. Ещё начал делать дыхательную практику, когда накатывает желание. Вроде помогает. Закину её снизу. Вдруг кому-то пригодится. Сначала настройтесь на свое естественное дыхание и несколько минут наблюдайте, как происходит вдох-выдох. Затем, на вдохе, как бы откройте «шлюзы» внутри тела в области промежности, живота, диафрагмы, грудной клетки. Расширяя их по мере прохождения вдоха снизу вверх, пропустите «волну» вдыхаемой субстанции. На выдохе сожмите поочередно промежность, низ живота, грудную клетку. Если возникает ощущение, что где-то дыхание затруднено, необходимо сосредоточиться на этой зоне и подольше «продышать» ее до ощущения освобождения.

Сорвал на 27 дне. Лёг поспать, потому что с утра загонялся с документами для деканата и с конференцией. Проснулся злой, потому что всё пошло по пизде и сорвал. Теперь злюсь ещё и на себя. Начинаю заново. В планах на ближайшие дни попробовать периодическое голодание. Почитал статьи и парочку исследований и вроде годнейшая тема. Продолжаю бегать. Теперь бегаю каждое утро и с 3км догнал до 5,5. Такую планку и планирую держать до июля месяца пока идут зачёты и экзамены.

Во 2ой адовый марафон я не записался, т.к. у меня сейчас у самого адовый марафон из зачётов и аттестаций, но собираюсь всячески поддерживать участников и выкладывать свои небольшие отчёты. По поводу последних дней. Позавчера словил полицию или это она меня поймала. Также, в воскресенье съездил на пейнтбол в качестве организатора турнира по нему от нашего профкома. Вчера помогал организовывать конференцию по генетике от кафедры биологии. Всё оставшееся время в основном посвящаю прогулкам/бегу и учёбе. Очень бурные дни, времени практически нет. Чему я очень рад на самом деле.

День 20ый. На самом деле действительно начал замечать, что нофап делает из человека ещё большего человека. За последний месяц, а именно столько прошло с момента регистрации на сайте (На самом деле ещё 3 дня до месяца) заметил, что из самого хикана группы начал превращаться во что-то более социализированое. Наладил со всеми одногруппниками отношения. (Вообще со всеми, и с самыми забитыми анимешниками и с самыми заядлыми альфачами-бухачами). Сегодня сместили старосту, которая, к слову, два месяца на занятиях не появлялась и осточертела деканату вместе со всей группой. Общим анонимным голосованием на нового старосту неожиданно был выбран я. Вообще, похоже на ловушку. Но я подумал и понял, что это мой тот самый лишний шанс немного социализироваться. Тем более учитывая тот факт, что группу вполне возможно после летней сессии расформируют. Два с половиной месяца потаскаюсь с бумажками и может быть мне что-то с этого и выгорит. Мотивация просто огромная, несмотря на загруженный график последней недели. Возможно, что это тоже целительное действие нофапа. Но искать взаимосвязь между этим совсем не хочется. Хочется идти и творить. Чем пожалуй и займусь. P.S. Забыл добавить, что вчера и позавчера было большое желание сорваться. Пришёл к выводу, что в усталом состоянии лучше сразу ложиться спать, чем пытаться что-то мониторить в интернетах.

И так, день 15 +- несколько часов. Нофап сейчас держится легко и непринуждённо. На данном этапе заметил, что настроение стало однородным (Не весёлое, не грустное, а что-то такое между ними), появилась увренность в том, что делаю. Подкрепилось сегодняшними утренними действиями. Позавчера, в день прошлой публикации в дневнике, вечером сходил купил себе новые кроссовки. Взял дешманские Demix Fluid Pro M. Выбирал прежде всего под свою ногу и имеющийся небольшой бюджет, состоящий из сбережений, сделанных за последние несколько месяцев. Думаю, что на этот сезон подойдут идеально. В тот же день достал из семейного склада вещей свою любимую ветровку, в которой пробежал немеренное количество километров. Вчера был на учёбе, препод по анатомии неожиданно похвалила за то, что отвечаю пусть не всегда правильно, но уверенно и при ответе смотрю в глаза. Мол типо: "Многие преподаватели это уважают". Сегодня с утра просто встал и побежал, ничего грандиозного от себя не ожидая. И собственно, ничего грандиозного и не произошло. Пробежал примерно 3 км в медленном темпе. Засёк время. Вышло 14:26. В норматив не уложился, но собственно и не собирался. Очень переживал за то, как себя после бега будут чувствовать колени. И очень был рад, выяснив, что чувствуют они себя просто отлично. Ну а раз так, то постепенно буду увеличивать темп и километраж. Ещё решил вместе с бегом вернуть ещё одну свою старую привычку, а именно слежку за водно-солевым балансом. Затариваюсь бутылками с водой. Может мозги засыхать меньше будут и это даст сколько-нибудь дополнительного контроля над собой.

На 12 день нынешней попытки бросить и почти месяц после регистрации на сайте я таки решился написать что-нибудь в дневник. Ну и раз уж на то пошло, то вот моя история о том, как я в это всё вкатился. Об онанизме мне поведал друг в мои 12 и с того момента всё и понеслось. С каждой неделей я отрывался всё больше, как количеством фапа, так и в социальном плане. Всё больше времени просиживал дома за пекой, набрал много лишнего веса. К 16 годам я понял, что нужно что-то менять. Начал заниматься бегом, хотел вкатиться в многокилометровые марафоны (Не вкатился, но бегаю до сих пор). Но всё это время я продолжал фапать, не задумываясь о последствиях. О нофапе узнал в январе 2018 года уже будучи 18летним дядей и сразу понял, что это именно то, чего мне не хватало всё это время. После нескольких десятков попыток получилось сделать почти месячный нофап. Так как впереди было лето, то я хотел попробовать продержаться три месяца (У меня получилось, к слову). В конце июня (Где-то сразу после выпускного из школы) я нашёл себе девушку. Помимо девушки я всзял себе работёнку на лето и выпросил у отца машину в своё пользование. Это было лучшее лето в моей жизни. Я гулял, катался, работал, у меня всегда были свои (Что очень важно для меня) деньги, продолжал бегать и заниматься атлетикой. Казалось бы всё отлично, вот он успех и дальше будет только лучше. С девушкой уже ко второму месяцу наших недоотношений начались странности. Отвечать она мне стала всё реже, как и видеться со мной, хотя я никогда не был против даже после самого тяжелого рабочего дня. В начале августа ночью, как раз после одного тяжёлого дня, когда пришлось работать до 8 вечера, девушка мне написала о том, что у её родителей какой-то пиздец и что, она сбежала из дома. В два часа ночи я сорвался, чтобы проведать её родителей. У них был сложный конфликт (Из-за нового автомобиля, который купил отец), но всё закончилось нормально (Сейчас у них всё отлично насколько мне известно). Я написал об этом девушке и она попросила забрать её с какой-то вписки, что якобы её там спаивают. И она действительно была убита в хламидоманаду. Домой ехать в таком состоянии она отказалась, но и на вечеринку возвращаться не хотела. До утра я её выхаживал в автомобиле отца. К 8 утра мне надо было на работу, поэтому я отвёз её домой (благо к тому моменту, она уже протрезвела). К чему вся эта история? Об этом чуть позже. В октябре, когда я позвал её на очередную прогулку, то получил отказ. Она написала, что очень занята. Я не трогал её ровно неделю и через эту неделю ситуация вновь повторилась. В тот момент я начал осознавать, что это конец. Но всё ещё надеялся на что-то (сам не знаю на что). В ноябре от своего лучшего друга (От единственного, хоть я с ним и не очень часто общаюсь, но 1) других у меня нет, 2)Несмотря ни на что, мы с ним уже в общей сумме дружим почти 15 лет) я узнал, что моя девушка и не моя вовсе, а гуляет с каким-то парнем. Я сильно тригернулся и попытался выяснить у уже бывшей девушки, что собственно происходит. Результатов я никаких не добился. В декабре наша семья попала в небольшие денежные долги (У отца на работе были проблемы) и плюсом к универу мне пришлось ещё и подрабатывать. (И даже в новогоднюю ночь пришлось) В декабре я случайно увидел их вместе и ещё раз решил попытаться выяснить, что со мной не так. И второго января вызвал даму поговорить тет-а-тет. Разговор не задался от слова совсем и прошёл в стиле "Почему он, а не я", наверное сказывался стресс, полученный за последний месяц. Выяснил я только то, что она якобы этого никогда и не хотела, но было прикольно. В конце разговора мы условились остаться друзьями и вроде бы всё было хорошо. Через два дня меня нашёл её нынешний парень и его два друга. И знаете что? Они отхуячили меня. По самое не балуй. И напоследок пару раз ёбнули битой по коленям. (хромал с месяц, боли иногда до сих пор бывают). В процессе он упомянул, что они трахались, пока я "убаюкивал" её родителей. Да-да, на той самой вписке. И в этот момент мой внутренний мир рухнул. Я забился домой, учёба в универе пошла по пизде. В свои 19 я рыдал по ночам почти несколько недель подряд. В феврале начал неистово наяривать на всё, что может хоть как-то возбудить.(Наяривал и до этого, с сентября месяца, после летнего нофапа, больше месяца не держал) В конце марта схватился за голову, понимая что это со мной сделало в прошлом и что может сделать сейчас. Зарегистрировался тут и теперь хочу бросить насовсем. Не знаю с какой попытки я это сделаю, но сделаю. Фух, что-то я затянул. Пока что остановлюсь на этом. Удачи тем, кто прочёл. Буду держать в курсе и отвечать, если кому-то будет интересно