Я наработал собственную методичку, как засыпать за 5-10 минут. Все это я испытывал после бессонницы, когда я мог возиться по 2 часа в кровати. 1. Представил стоп-объект. Для меня это была парта. Как только в бесконечном потоке мыслей я представлял или видел парту, я вспоминал, что нужно заснуть. 2. Напрягал уши и слушал либо тишину, либо какие-либо ночные звуки. Сначала я вслушивался в стук часов, но затем я смог заостряться на тишине. 3. Справлял любую нужду перед сном. Но важно не злоупотреблять воду, а то снова захочется в туалет. Это все, что я наработал для себя. Можешь сам использовать какие-нибудь наработки. Думаю, что это индивидуально.

Например, если могут выявиться какие-то медицинские противопоказания. Конечно, навряд ли они проявятся за такой короткий срок, но это стоит учитывать.