Не заходил на этот сайт шесть долгих лет... Думаю, пришло время оставить хоть какую-то отметку в дневнике здесь! Мой текущий рекорд (число вспоминал примерное, а вот месяц точный) - самый большой в моей жизни!Всё благодаря течению жизни и смены окружения и взглядов и последовавшая за тем встреча любимого человека ;) Могу пару советов накинуть "на скорую руку" из личного опыта, которые в будущем (надеюсь) немного дополню: 1. Самый важный совет - дисциплина! Без неё не только не получится отказаться от F A P, но и в целом ничего не получится по жизни. Не могу назвать себя каким-то мега дисциплинированным человеком, но вижу плюсы развития этого пунктика в себе. 2. Прячь все источники лёгкого дофамина. Не нужно полностью отказываться от тиктоков, игрушек кампутерних, ютабов или каких-либо ещё СДВГ-шных штук, но стоит задуматься над тем, чтобы просто "усложнить" себе доступ к ним. Ограничь время использования приложений через сам смартфон; удали игру, чтобы её нужно было качать снова; удали обходы для ютабов и твичей - это лишь пара примеров. 3. Развивай общение с людьми. Это может показаться типичным советом, но это реально будет дополнением на твоём пути 4. Перестань кого-либо или что-либо винить в своих проблемах - пойми, что творцом твоей реальности и недовольств, в которых ты сейчас живёшь, являешься только ты настоящий. Если захочешь, будущий ты может изменить всё это. 5. Удали всех ненужных друзей в соцсетях и МАКСИМАЛЬНО ограничь поступающую в тебя информацию в целом из интернета. Ты удивишься, как быстро убежит перегрузка твоего мозга и нервной системы из-за переизбытка инфы вокруг. 6. Чаще оставайся наедине с собой в тишине. Выключи музыку и свет и просто посиди. Не отгоняй и не бойся своих мыслей, которые ты постоянно заглушаешь своими ЭйРпОдС пРо или КсЯоМи наушниками - мозг их вызывает, чтобы ты мог обдумать всё и найти решения проблем или придумать что-то новое. 7. Не бойся пробовать что-то новое в чём угодно. Даже если это вызывает у тебя дикий кринж или недоверие - дай течению времени проткнуть "завесу тьмы" ;) 8. Больше гуляй и наслаждайся миром вокруг, а не смартфоном или новым треком в ушах) Это лишь какая-то часть того личного опыта, что я прожил за эти долгие шесть лет отсутствия на этом сайте - в дальнейшем, надеюсь, буду чем-то дополнять ещё! Удачи тебе, человек читающий, и не забудь прожить эту жизнь ;)