С возвращением. Герой, что не ушёл в запой после срыва

Перечитывай матчасть. Проработай еще раз свою цель. Только полное осознание для чего ты это затеял, намерения и стремление все изменить поможет это пережить. И уходи от триггеров, переключи внимание на что-то другое, новое

От 6,5 км неплохо. Дальше смотри по силам, можешь 10 бегай 10. Я сейчас смотрю больше на продолжительность бега, чем на дистанцию. Бегаю в зависимости от свободного времени 40 минут, 1 час, 1 час 40 минут. По мне так лучше прорабатывается весь организм. Так что в среднем для тренированного человека 10+ км

Делаю упражнения. Либо самовнушение, либо нет, но с ними правда легче держать нофап, будто распределяешь напряжение по-твоему телу. Делаю через день (если не забываю) по 25 минут, 10/5 сек

Меняешь жизнь к лучшему, сам реализуешь и прокладываешься себе дорогу, молодец. Отсюда и нофап будет идти в том числе

Вполне может, в состоянии алкогольного опьянения себя труднее контролировать и мозг сильнее тебя подталкивает на срыв. Лично у меня так в начале было, чтобы удачно войти в нофап, переставал пить на недели 2-3. Потом уже себя проще контролировать, даже при опьянении

Лучшее восстановление - не смотреть его больше. Проработаю план в голове, как ты в следующий раз не допустишь того, чтобы смотреть порно? Прям представляю, что мозг будет тебя хитро уговаривать, но ты сдержишься и скажешь ему нет. Держи подобные заготовки в голове на такой случай. Иначе такие просмотры закончатся одним - срывом. Всегда так заканчивалось, сам несколько раз на такие грабли наступал. Пока не поменяешь мировоззрение к порно, прогресса нофапа не будет

Изменения в голосе действительно происходит, у всех индивидуально, у меня за 1-1.5 месяца. Сохраняй прогресс, хорошее начало

Не даётся ранее утро, пробегись днём Проснись не в 5 утра, а в 7, когда более менее в себя придёшь сразу одевайся и на пробежку. Если нужно именно это время, договорись с кем-нибудь вместе, ответственность перед другим даст больше стимула, чем перед собой. Главное начать

Соберись, пропиши ещё раз цель четко на бумаге, перечитай старую или прочти новую литературу, проанализируй основные триггеры и мысли, которые приводили к срывам и избегай. И не сдаваться при неудачи

Истощение нервной системы. Тоже замечал, что это ведёт к срыву

Молодец, так держать

Для начала просто займи удобное положение, закрой глаза и сосредоточься на одной мысли. Для спокойствия конкретно можешь представлять синие цвета, море, все, что с этим связано. Но это уже раздел цветомедитации, в своё время мне помогла. Остальное с практикой придёт

Все так и есть, хорошие слова

Благодарю, верю в это) Даа, как раз титановская дуэль

Босиком и не нужно, босиком можно попробовать, чтобы понять принцип, что первое касание не на пятку, а на носок-переднюю часть стопы, лишь в конце едва касаешься пяткой или вообще не касаешься. Так у тебя колено будет согнуто и всегда амортизация в ногах проходить. Я спецупражнений не делал, попробовал и теперь всегда так бегаю

Все верно, правило трёх НЕ на этом и построено. Полностью их соблюдая, быстрее придёшь к цели, которую ставил на нофап

За весь свой текущий срок ни разу поллюций не было, все индивидуально. По мне так у тебя напротив гормональная система стала восстанавливаться и от фапа уже не те ощущения и приток тех же гормонов. В следующий раз будет уже проще держать нофап По поводу твоего предыдущего поста по целям, попробуй ставить не глобальную цель, а локальную, более достижимую, например, до конца лета.

Спасибо! Да пребудет с тобой сила

Тоже красава. Встретимся на Олимпе