>я скорее на зону 2 рассчитывал, да, как замену джоггингу. велотренажеров в зале нет, а ходить я и так хожу по 10 км в день А зачем тогда тебе нужно доп. зона 2 в зале, если ты итак 10км в стуки нашагиваешь? Делай в зале зону 3-4 или интервалку — разнообразие кардио нагрузки важнее чистого объёма. >ты точно именно ходьбу как зону 2 имеешь в виду? я слышал критерий "зона 2 это когда разговаривать еще можешь, но уже тяжеловато", это ж как ходить надо Ну да. Один из самых простых способов выполнять кардио в зоне 2 — это продолжительная ходьба в повышенном темпе. То, что ты описал — это скорее про верхнюю границу зоны 2. В дефолте же нагрузка, скорее, ощущается умеренной, чем тяжёлой. Можно так описать: пульс повышенный, но стабильный + дышишь глубже обычного + спокойно разговариваешь предложениями. По пульсу, тут всё индивидуально, но обычно это где-то 120–140 уд/мин. >спасибо! 🙏

>У кого есть опыт — стоит стараться? Только на эллипсе и делаю кардио, когда в зал прихожу. Имхо, определённо стоит. >привыкну потом? Да. Тут вопрос обычной адаптации. Видимо, целевые мышцы у тебя просто слабенькие пока. >есть ли какие-то ошибки которые в принципе тут легко допустить? Распределяй нагрузку между руками и ногами. Старайся сильно не мотаться по сторонам. Также учитывай, что 30-60 мин на эллипсе реально сложно продержаться. Он больше подходит для среднего по интенсивности кардио или для интервального варианта. Для зоны 2 кардио куда больше подходит ходьба на беговой дорожке или велотренажёр.

Это нормально 😌

Это круто! Моя же мартышка ума пока ещё не смирилась с тем, что у неё конфетку отнимают. Но мы обязательно к этому придём)

Всё так 😌

Маякни Betelgeuse (https://dofamin.org/diary/user/1/) Возможно, какой-то баг.

>с кайфом бы наярнул спермячки Вот это ты конечно пополнил мой вокабуляр 🧐

Ля вы мощные) А дыньку видимо для вкусового контраста дали. Для китайской кухни подобные приёма это вообще база.

Огонь) Потом предлагаю поделиться впечатлениями) UPD: Реально чёткий рестик оказался. Очень вкусно и просто гигантские порции. Заказал одним блюдом острую курочку — уже пошло дыхание дракона с другого конца на фарфоровом друге 🥲

>(не у меня) Ну да, верим)

А чё под спойлер прячешь — думаешь триггернёт?)

Фрик-инцел из нижнего интернета. Разгонял концепцию "вагикапитализма", требовал писечку. В итоге, писечку получил, но малолетки — и присел за это на бутылку. А так, если реально интересно — по нему полно видосов на ютубе есть. Например, от Вертосексуала: Распятый женщинами, ваги-капитализмом и математикой. Инцел Алексей Поднебесный

Чел, ты даже не представляешь, сколько у меня задач в жизни, помимо закалки и дыхания. Мне их тоже отложить, что бы они не мешали мне "не трогать, не смотреть, не фантазировать"? А насчёт закалки и дыхания — меня они ни просто не напрягают, а напротив помогают держать нофап, судя по ощущениям. Я понимаю, что ты хочешь сказать, но ты люто всё упростил, конечно) Но за совет в любом случае спасибо 🙏

Ну вот у меня такого не было. Я даже вспомнить не могу, когда я мастурбировал без порно не для того, чтобы сорвать "всухую". Не говоря уже про компульсивную мастурбацию без порно. Тут, как видишь, как обычно всё индивидуально) У меня вот так, поэтому мне и важно иначе расставить приоритеты.

Ну, это наверное пока перебор — пользы от такого особо не будет. Я именно про отношение написал, про расстановку приоритетов. Не знаю, как другими словами это объяснить. Для многих нофап — это именно борьба с мастурбацией. Но мастурбация, в целом, не так страшна — это вполне физиологичный процесс. А вот до порно в современном его виде наш мозг не успел нормально эволюционировать и оно реально нас факапит. Очень часто люди особо и не хотят мастурбировать без порно, потому что именно оно является основными стимулом. Поэтому, имхо, порно куда более серьёзная проблема, чем мастурбация. И когда ты ставишь именно эякуляцию под порно главной проблемой, то как будто бы просто просмотр порно без эякуляции становится менее приоритетной проблемой. Но при таком подходе как будто бы становится допустимо разок другой зайти на сайт, но просто через минутку остановиться. И вроде ты молодец, ты пресёк импульс. Но как будто бы ты всё-равно подкрепил основную проблему, хоть и мимолётно. В общем, я думаю, что настоящая проблема — это именно просмотр порно и я недостаточно на этом лично для себя акцентирую внимания. Поэтому я просто буду теперь серьёзнее относиться даже просто к самому факту перехода на сайт под воздействием импульса. Поменяет ли это что-то — это уже другой вопрос. Это вообще довольно-таки тонкая штука, если задуматься. Но нередко именно вот такие "тонкие" и неочевидные вещи становятся поворотными факторами на пути борьбы с зависимостью.

Первые логичный вопрос — а зачем?

Ты ещё расклады таро начни делать 🥲

Если долго чем-то не пользоваться, оно будет по-тихоньку погружаться в стазис. Поэтому лично я считаю, что полное длительное воздержание — это не про пользу половой системе, а больше про духовность. Так что лично меня ничего не удивляет в том, что после длительного воздержания секс получился не оч, а реакция организма была такой страной. Но это моё мнение. А так красавчик! Желаю тебе дальнейших успехов на любовном поприще!

>деревенский хоррор Милорд, наш хмель пожрал долгоносик...

>Ну не знаю, гороскоп может хуячить начну. НЕ НАДО, ДЯДЯ ТЁТЯ!