>Но мне просто что-то жалко, а разгребать не охота. Так ты итак разгребаешь. Просто вместо того, чтобы закидывать — на месте удаляешь. Даже меньше действий и заморочек, чем в твоём плане. Ты, по факту, просто сейчас себе капкан на будущее ставишь. Это твоё "жалко" выйдет тебе боком, когда припрёт. Поверь, самое разумное, если ты реально хочешь бросить дрочить — просто всё удалить безвозвратно. Это ещё и будет нести некий символический характер — словно, ты сжигаешь мосты к прежней жизни.

>Но! Примерно на 4 неделю и по сейчас, это кошмар. С каждым днём тяжелее и тяжелее. В солнечном сплетении груз, напряжение. Мир серый, тревожный. Плохой сон, ужасные сны. Апатия, отсутствие сил, в голове полный бардак. Все амбиции, цели ушли второй план, вообще ничего не хочется делать Пришла какая-то социофобия, особенно с девушками. Такое ощущение, что я разваливаюсь с каждым днём. А ты пробуешь что-то делать ещё, сверху нофапа? Например, ходить в тренажерку, принимать холодный душ, делать растяжки, медитировать и так далее? Подобное очень любят объяснять флетлайном, успокаивая себя — мол просто потерпи, ты на верном пути, станет лучше. Отчасти, это может и так, но это в первую очередь сигнал того, что твоему телу и психике чего-то не хватает или ты просто перегружен. Надо искать, что улучшит эти аспекты твоего состояния. Сон, возможно, плохой, потому что не соблюдаешь гигиену сна. Апатия и нет сил, возможно, из-за плохого рациона и отсутствия достаточной физ. нагрузки. То, что ощущается как социофобия, возможно, из-за переработок и накопившегося стресса. Это просто догадки, но в любом случае будет полезно поразмышлять об этом. Также, есть вероятность, что у тебя просто какое-то расстройство, типа БАР или ПРЛ — но это обязательно нужно диагностировать с врачом, самому такое бесполезно определять.

>Скидываю весь контент со всех хардов на один и отцепляю его А не лучше ли просто всё удалить? Или я не совсем тебя понял?

Ты в любом случае красавчик, очень уверенно шёл! 64 дня одним срывом не обнуляются, так что ты верно мыслишь — главное не запойничай.

Да брось, какие наставления) Просто поделился мыслями) Варик, к слову, отличный. Отвлекаться на учёбу и работу — один из основных сценариев на нофапе.

Для многих дрочка — это просто не самая здоровая и эффективная форма коупинга. Я сам так и тревогу снимаю, и настроение себе поднимаю, и от скуки избавляюсь и много чего ещё. Раз ты сам заметил, что так ты временно ослабеваешь тревогу, вкатиться в нофап очень разумное решение. Но это лишь первый шаг, параллельно надо искать более здоровые и действенные альтернативы. Из очевидного, можно начать с медитации. Но тут надо под себя подобрать "палитру" приёмов.

>как у меня однажды со стихами..... Кстати, норм поэзия вышла, красавчик)

"Условие для проигравшего:" То есть, буквально, кто проиграл — тот и выполняет. Так что "легально" он не может съехать на тех условиях, что ты пишешь. Механика сайта буквально требует подтвердить выполнение условий, если ты проиграл.

Ахахаха, ебать там текстуля 😂 Тут двойной челендж, по факту — если проиграл, надо ещё не размотаться в голос, пока это записываешь)

Принцип дуэлей на этом ресурсе такой, что условие одинаковое для двоих. То есть, по-умолчанию, если мистер фонк проиграет — он должен будет выполнить тоже самое, если это не оговорено в самом условии.

Лол, заинтриговал) Мистер фонк, го дуэль на твоих условиях?

Многие, кстати, фапают на всякие фанфики и прочий текстовый формат. По сути, такой же сексуальный стимул, как и порнография. Раз решил выйти из ридонли — попробуй регулярно отписываться в дневнике. Не обязательно жёстко анализировать, можно просто кратенько отмечать состояние. Мне это помогает.

А при чём тут вообще намеренно? Я разве где-то утверждал, что ты сознательно этим занимаешься? Смещение критериев оценки не обязательно предполагает какой-то умысел. Ты сначала обосновывал "95% бросаенс" отсутствием нормальных исследований. Когда я их привёл, они оказались недостаточно хорошим. А потом выяснилось, что речь вообще исключительно о практических рекомендациях для самостоятельного нофапа. Ты можешь сколько угодно называть это уточнением позиции, но от этого не меняется последовательность твоей аргументации. Я каждый раз отвечал на то, что ты написал, а не на то, что ты подразумевал, но почему-то не сформулировал. И если ты сам допускаешь, что плохо объяснил свою мысль, то странно каждый раз сводить всё к тому, что это я тебя неправильно понял. Я в будущем буду дважды думать, прежде чем впрягаться с тобой в диалог, раз ты настолько не отсекаешь, что пишешь.

Вот об этом и речь. Ты каждый раз по-новому объясняешь, что именно имел в виду, и в итоге оказывается, что это я тебя неправильно понял. Хотя я отвечаю на то, что ты сам написал, а не на то, что ты решил уточнить спустя несколько сообщений. Если честно, я уже устал от такого формата общения. Давай на этом закончим. Может, в другой раз продолжим. У меня сейчас много работы, и я и так потратил достаточно времени на то, чтобы несколько раз разжёвывать одни и те же аргументы.

Если ты его отрицаешь, значит ты просто игнорируешь, что сам пишешь — перечитай ветку.

То, что ты сейчас делаешь, называется смещением критериев оценки. Сначала ты заявляешь, что "нофап — 95% бросаенс". А когда я показываю исследования (буквально первое, что нашёл по парочке запросов), они вдруг оказываются тривиальными, коммон сенс или с маленькой выборкой. Знаешь, что тут самое забавное? При всей этой требовательности к научным данным тебе хватило пары предложений незнакомого человека, чтобы предположить у него флетлайн. Причём для тебя это ещё и признак "здорового процесса восстановления". То есть исследования тебя не убеждают, зато субъективные представления вполне годятся для объяснения чужого состояния. И ведь именно с этого мы начали. Я прямо пишу, что во время нофапа люди могут испытывать апатию, ангедонию и прочие ебучие состояния. Я лишь ставлю под сомнение привычку автоматически связывать их с флетлайном и интерпретировать как этап восстановления. Особенно когда человек буквально пишет, что перестал получать удовольствие от жизни и испытывает нарастающее отвращение к людям. Вот поэтому меня калит этот термин: он создаёт иллюзию понимания там, где понимания нет, а заодно может провоцировать ноцебо или давать ложное успокоение. Короче, я думаю, на этом можно закончить. Я как будто раз за разом одно и тоже разжёвываю — у меня нет ощущения, что этот разговор реально куда-то продвигается. Свою позицию я достаточно подробно аргументировал, а дальше объяснять значимость научных данных и ходить по кругу при постоянно меняющихся критериях оценки смысла не вижу.

Ах, ну и да — клиническая база тоже вполне убедительная по теме. Да, клиника — это не слепые двойные плацебо-контролируемые исследования, но это и не бросаенс. Вот также несколько примеров, которые за пару минут нашёл: 1) https://www.mdpi.com/2076-328X/6/3/17 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27157029/ 3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33216012/ 4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20569778/ 5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33403533/

А зачем копать тему нофапа напрямую? Нофап же — это что такое? По сути, контрмера порнозависимости, компульсивной мастурбации. По-твоему, нет данных по тому, как это формируется, какие системы мозга затрагивает, какие нейробиологические механизмы за этим стоят? Есть же исследования и системы вознаграждения, и префронтальной коры, и нарушений контроля поведения, проведённые именно в контексте проблемного потребления порно (PPU) и компульсивного сексуального поведения (CSBD). В том числе нейровизуализационные, где обнаруживаются изменения активности и функциональных связей между отделами мозга при проблемном потреблении порно. Ты же не будешь оценивать степень изученности никотиновой зависимости исключительно по исследованиям каких-нибудь челленджей "90 дней без сигарет"? Тут примерно та же история. Надо копать PPU, CSBD, поведенческие зависимости, нейробиологию компульсивного поведения, а не только сам нофап. >как будет время — расскажи про state of the art, тут в комментах, в личке, или напиши пост, думаю многим будет ценно Если будет желание. Мне как-то попадался акк чела, который постил исследования по теме. Если найду, тоже скину. Вот, например, что сходу нашёл: — Kühn & Gallinat (2014), JAMA Psychiatry (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24871202/) — исследование связи частоты потребления порно с особенностями стриатума и его функциональной связности с префронтальной корой. — Междисциплинарный обзор CSBD и PPU (2026) (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13132360/) — обобщение современных данных о нейробиологических механизмах, диагностике и лечении.

>у меня обратная реакция на этот термин >для меня он значит "все в порядке, ничего не сломалось, запущен здоровый процесс, при избавлении от зависимости так и бывает, keep calm and carry on" К слову, это не обязательно хорошо. Как раз-таки может чё-то и сломалось. А ты решил, что раз у тебя флетлайн, значит достаточно просто ждать, ведь ты сейчас исцеляешься. По сути, об этом я и писал — раз это флейтлайн, значит обязательно связь с нофапом. Но в реальности это не так работает. Поэтому и я считаю этот термин в лучшем случае бесполезным.

>до сих пор наш движ это 95% бросаенс Ты прям вообще не материале, если реально так думаешь. Я даже не знаю, с чего начать, если честно) >так что не согласен тут с тобой Ничего страшного, мы с тобой часто остаёмся при своём. В действительности, обе вещи могут быть правдой — база диалектики, к слову.