>есть идеи? может вопросы какие-то есть... Да я думаю будет неплохо просто описать, как изменилась твоя жизнь за этот год. Что, на твой взгляд, дал тебе нофап? Что ты можешь порекомендовать неофитам, которые топчутся в пределах месяца?

Ух, ну не знаю... Ты сам пишешь, что "ломлюсь от одного лишь дуновения ветра", но при этом хочешь ещё и спартанские условия себе выписать. Как думаешь, почему ты вообще срываешься? Может, потому что ПМО для тебя не просто удовольствие, а легкодоступный способ заглушить неприятные переживания? И если так, то насколько разумно лишать себя ещё и других источников удовольствия? Я не хочу сказать, что твоя идея плохая. Просто ты и так уже в лёгком отчаянии, каждый срыв воспринимаешь чуть ли не как катастрофу. А тут кипа ограничений. Я бы на твоём месте попробовал частичный детокс. Убрал только то, что реально триггерит, но оставил нормальные развлечения. И попробовал разобраться, что именно происходит перед срывом и как с этим можно справляться иначе. Мне кажется, сейчас тебе важнее научиться выдерживать тягу, чем создавать себе ещё больше правил, за нарушение которых потом будешь себя гнобить.

>Но успехов и правда нет Ты просто их не видишь. Почему для тебя прожить день без дрочки и просмотра порно не успех? С чего ты решил, что это ничего не значит? У тебя в профиле 10 дней стоит максимальный срок — для многих это вполне солидное число. >А так я ломлюсь от одного лишь дуновения ветра А ты задавал вопрос, почему? Ответы в духе: "я хуёвый", "со мной что-то не так", "я просто не могу" — не котируются. Это просто самобичевание, в этом нет ответов.

Ты как будто концентрируешься только на негативе. Тебе этого то не хватает... У тебя то то не получается... Это что ли всё, что происходит? А как же то, что ты успешно прожил сколько то дней без фапа? Как же то, что несмотря на срывы, ты находишь в себе силы идти дальше? Ты совершаешь типичную ошибку неофитов, драматизируя провалы и обесценивая успехи. Конечно, со временем это заебёт и единственным спасение будет уйти в туман, чтобы не чувствовать боль "поражений". Не лучше ли начать смотреть на свой прогресс шире, подмечая не только провалы, но и успехи (поверь, их полно)?

Ну а что ты хочешь услышать, когда так ведёшь диалог?) Если кратко — для меня дрочка это нездоровый копинг (потому и сказал про дневник — я там писал об этом). Я так бегу от скуки, стресса, напряжения, жизненных проблем и так далее. Вместо того, чтобы работать со всем этим и искать более здоровый способ. И это сверху банальной порнозависимости — ведь когда ты даже пару дней не можешь спокойно прожить без порнухи, факт зависимости становится очевидным. Разумеется, нофап — лишь часть пазла, а далеко не вся работа над собой. Ты, кстати, так и не ответил, зачем задаёшь эти вопросы — я тебе на все твои дал ответ.

Может тебе просто нужен не столько секс, сколько эмоциональная близость? Как давно ты вообще искал просто общения, совместного занятия, времени проведённого вместе, а не столько секса?

Так вопрос не в этом был. Ты спросил, зачем я пытаюсь не дрочить и не смотреть порно — я тебе расписал. Теперь мне тебе надо расписывать, зачем я дрочу... Чел, а зачем ты эти вопросы задаёшь? Ты типа меня так на мысль хочешь пробить? Думаешь я сам себе подобные вопросы не задаю? Я в дневнике много чего уже написал — если реально интересно, иди почитай. Там много всего накопилось.

Бро, надо излить душу — пиши. Хотя бы словом, но многие тебя здесь выслушают и поддержат!

Ждём, когда на ресурсе появится чел с ником "Язычник". Ваша битва будет легендарной.

Бро, таким отношением к себе ты лишь усиливаешь то болезненное состояние, которое отлично глушится дрочкой. И чем больше ты себе накидываешь подобного за воротник — тем больше будет желание дрочить. Во-первых, остановись — не надо дальше скатываться в запой. Ты уже заметил, что это не соответствует твоим желаниям (ты хотел быть сегодня продуктивным, а не вот это). Во-вторых, начни с чего-то малого: почисти историю браузера/мобилки, прими душ, наведи порядок за рабочим столом, прогуляйся. Нет на всё это сил и желания? Просто поваляйся в кровати, почитай книжку или посёрфи какой-нибудь развлекательный контент. Придумай что-то такое, что подойдёт под твоё текущее ресурсное состояние, но не будет связано с дрочкой — это уже победа на сегодня.

Ну такой себе совет. Каждый раз, как не вывозишь сдрачиваться теперь? Как раз-таки — это сигнал, что нофап архинужен. Именно сейчас ему надо найти в себе силы и продумать стратегию, чтобы не скатываться в запой.

— Ради качественного буста отношений с девушкой: эмоциональная связь, секс. Стабильно замечаю, что на 2+ неделях близость с девушкой выходит на другой уровень. — Ради большей продуктивности, экономии времени и ресурса. Тупо повышается работоспособность, перестаёшь тратить время на дрочку и сёрфинг контента. — Ради чувства контроля, самообладания. Когда постоянно срываюсь, ощущаю себя беспомощным. Вариться в этом чувстве, ну такое себя для психики. — Ради уверенности, отсутствия стыда. Да, это может быть всё в голове, но просто убедить себя в том, что я себе это придумал не получается, а вот когда просто живу без ПМО — это ощущения само приходит. — Ради опыта продолжительной жизни без ПМО: большую часть жизни итак продрочил — просто интересно, какого это пожить хотя бы 2-3 чистых годика без этого дерьма. — Ради более чистого, спокойного и свободного сознания. Тупо меньше всякого изврата в голове, более ясное и подконтрольное мышление. — Ради сохранения положительной динамики. А то, когда постоянно срываешься, пребываешь на американских горках самочувствия — то похуй, то снова что-то получается, то снова похуй и так далее.

>подебитель 💪🔥🔥🔥 По жизни)

Потому смотреть порно и дрочить заебало, очевидно же. Или тебе прям расписать?

Я наконец отвоевал у тебя победу в дуэли, только радости в этом нет... Возвращаться на первые сутки нофапа всегда сложно. Этот период как трясина. Чем дольше ты в нём буксуешь, тем сложнее ощущается его преодоление. Поэтому соберись и приложи усилия к тому, чтобы это срыв был последний 💪 >Надо просто еще раз попробовать сделать то же самое, но лучше и чище. Вполне себе план. Нофап — это тоже своеобразный навык, который можно прокачивать и совершенствовать.

Пытаемся не дрочить и не смотреть порно. Всё, как обычно.

Ну смотри, дело твоё) В любом случае желаю тебе успехов!

Тогда рассмотри ещё вариант про перегруженность. Ты писал, что работал без выходных. А сейчас? Да и ходить в зал "через не хочу" — не всегда удачное решение. Насчёт Бар и ПРЛ я, пожалуй, зря упомянул конкретные диагнозы. Самодиагностика — штука крайне спорная. В общем, всё, что я хотел сказать — подобные состояния всегда имеют причины и способы их нормализовать. Если одно не работает, пробуй другой. Если устал пробовать — забей и дай себе отдохнуть. Если не получается самостоятельно справляться, а советы других не помогают — обратись к специалисту.

>Но мне просто что-то жалко, а разгребать не охота. Так ты итак разгребаешь. Просто вместо того, чтобы закидывать — на месте удаляешь. Даже меньше действий и заморочек, чем в твоём плане. Ты, по факту, просто сейчас себе капкан на будущее ставишь. Это твоё "жалко" выйдет тебе боком, когда припрёт. Поверь, самое разумное, если ты реально хочешь бросить дрочить — просто всё удалить безвозвратно. Это ещё и будет нести некий символический характер — словно, ты сжигаешь мосты к прежней жизни.

>Но! Примерно на 4 неделю и по сейчас, это кошмар. С каждым днём тяжелее и тяжелее. В солнечном сплетении груз, напряжение. Мир серый, тревожный. Плохой сон, ужасные сны. Апатия, отсутствие сил, в голове полный бардак. Все амбиции, цели ушли второй план, вообще ничего не хочется делать Пришла какая-то социофобия, особенно с девушками. Такое ощущение, что я разваливаюсь с каждым днём. А ты пробуешь что-то делать ещё, сверху нофапа? Например, ходить в тренажерку, принимать холодный душ, делать растяжки, медитировать и так далее? Подобное очень любят объяснять флетлайном, успокаивая себя — мол просто потерпи, ты на верном пути, станет лучше. Отчасти, это может и так, но это в первую очередь сигнал того, что твоему телу и психике чего-то не хватает или ты просто перегружен. Надо искать, что улучшит эти аспекты твоего состояния. Сон, возможно, плохой, потому что не соблюдаешь гигиену сна. Апатия и нет сил, возможно, из-за плохого рациона и отсутствия достаточной физ. нагрузки. То, что ощущается как социофобия, возможно, из-за переработок и накопившегося стресса. Это просто догадки, но в любом случае будет полезно поразмышлять об этом. Также, есть вероятность, что у тебя просто какое-то расстройство, типа БАР или ПРЛ — но это обязательно нужно диагностировать с врачом, самому такое бесполезно определять.