Я вот очень сильно чувствую разницу. Если повтыкаю перед работой в соцсети, то потом сложно сосредоточиться на скучной работе. Хочется отвлекаться, пить кофе, жрать сладкое и т.п. И наоборот, без дофаминовой накачки утром чувствуешь себя более сосредоточенным и лучше контролируешь порывы.

Соцсети это как ебануть наркоты. Выброс дофамина такой который ты в обычной жизни встречаешь в определенные моменты типа тусовки с друзьями, заруба в нарды или карты, игра в футбол и т.п. А ты это делаешь каждый день буднично и источник у тебя в кармане всегда. Что происходит? Организм адаптируется к такому уровню дофамина и получается что 1. тебя уже так не вштыривает от соцсетей. зависимость есть, а кайфа уже не получаешь такого. 2. все остальные источники дофамина сосут в сравнении и соответственно теряют привлекательность. А это касается и вполне себе правильных вещей вроде работы, учебы, ухода за собой, социальных активностей. Приходится себя заставлять что-то сделать. Это неприятно, получается постоянное бессилие, вялость и апатия. В целом от порнухи похожая фигня. Детокс возвращает чувствительность рецепторам. Снова становятся интересны другие активности. Появляется энергия и силы чем-то заниматься. Ну и вред для организма от чипсов, а у кого-то это бухло, сигареты, игровая зависимость, порно, любым желаниям гораздо тяжелее противостоять если раскочегарить дофамин соцсетями или другой высокодофаминовой активностью (порно, азартные игры).

Зависит от того как долго в завязке и что ты с ним делаешь.

Возможно преждевременно так заявлять, но по ощущениям если раньше "отлучение" вызывало постоянную тягу, особенно на стрессе, то тут снес с телефона и даже желания нет посмотреть. Безусловно, срок пока маленький. Дальше будет видно.

Плохо что ли? Хорошо! :)

пытался совратить? :)

Ну, зависимость это не то что раз и победилась. Так что это вечный бой с победами и поражениями, но главное что есть прогресс, улучшение качества жизни и удовольствия от нее. Начинаешь снова чувствовать себя хозяином своего тела и своей жизни, а не безвольной тряпкой которой управляет зависимость.

мля. а как ты на меф подсел? эт херня похуже дрочки будет.

Не норма, но возможно другие факторы влияют. Например недосып. Или тебя фап наоборот бодрит?

Успехов. Порно да, влияет. Курение тоже влияет негативно. Пять раз в день это конечно ты мощно. Я после одного раза в овощ превращаюсь на полдня. А пять раз в день я бы и работу бросил наверное.

Эт че за тамагочи?

Не хотел бы эту тему обсуждать и рассказывать о причинах, тут любого триггера может хватить чтобы сорваться, особенно часто подводит уверенность что вот вроде бросил и не хочется, а тут клемануло на чем-то увидел или услышал, и приходишь в себя уже после фап-марафона.

Бро, вот это дыхание 4-6 там какое-то время на задержку дается? или выдохнул и сразу вдох? Обычно для спокойного дыхания между вдохом и выдохом какая-то задержка еще есть или тут это не надо?

Я женат, в браке лет 15 и ребенок есть. Просто это не всегда помогает. С одной стороны отношения помогают, с другой наоборот добавляют проблем и выбивают почву из-под ног. Та я не особо ною комрад, просто принял что сам путь сопротивления это уже что-то и много лучше чем опустить руки совсем. Даже если полностью избавиться не удается то держать нофап хотя бы частично уже сильно помогает в жизни.

Живу в таком режиме десятки лет. Недели срывов, потом отдельные прояснения и попытки вырваться за которые успеваешь сделать больше чем за просраные недели. Хочется биться головой об стенку понимая сколько возможностей похерено из-за зависимости. И фап уже как метод справиться с тревогой используется. Паришься о чем-то - можно дрочнуть и забыться на несколько минут. Треш конечно. Лучше всего помогает физ нагрузка. Мне проще всего выйти на пробежку. Потом идешь в душ (а я когда на дне даже в душ себя загнать не имею сил, хожу воняю как бомж), меняешь одежду и вот ты вроде как немного переродился, преобразился. И держаться уже попроще будет. Главное к этому держать распорядок и не полуночничать. Если поздно лег спать, потом весь день сонный и самоконтроль минимальный. Легко сорваться.

Идея огонь. Визуально классно. Но хз насколько кому поможет лучше держаться. Скорее всего не сильнее дуэлей. Уже если пошел в срыв то там и живой котик в заложниках не факт что поможет.

Я себе поставил leechblock. Юзаю не только для блокровк порнухи но и поставил себе ютуб например разблокировать в рабочие дни только после 18:00 и только на полчаса.

Шото не понятно, это 10 минут в упоре лежа провести надо с отжиманиями? или 6 раз отжался и отдыхаешь до конца текущей минуты?

Лучше всего прокачивать скилы которые пригодятся в службе, соответственно изучать наставления и прочее, видео смотреть по теме, военные мемуары проникаться философией службы или трактаты стоиков.

Какие-то триггеры есть на которые срываешься? Если да то надо все удалять, чистить блокировать. Ну и постараться на что-то переключиться, не находиться в той обстановке которая способствует срыву. Вообще ощущения в любом случае будут херовые. Без апатии никак не обойдешься.