С таким подходом мало что получится. Пока ты не ценишь метод - он тебе недоступен. Если собрался пробовать - проникнись уважением, а не так будто тебя кто то заставляет это делать. Тогда получится. Ты ж сам сюда пришел, не под дулом пистолета. Чтобы нофап работал нужно бросить фантазии, воспоминания, предвкушения секса, девушек (они у дрочера связаны с сексом) и т.д. Конечно же разумеется само собой нужно бросить смотреть порно, картиночки эро, инстаграмчик с жопами и в целом соц сети с тёлочками. Всё это провоцирует фантазии. Фантазии ведут к возбуждению. Возбуждение ведёт к выработке спермы. Это ведёт к желанию слить куда нибудь. Мозгу плевать будет ли это реальная женщина или фантазия. Поэтому не жди и не думай о сексе. Тогда нофап получится