Не нужно людям вдалбливать по 10 раз. Ноги этого идиотского приёма растут из американских книжек по популярной психологии. Но если американским писакам необходимо наработать какой-то определённый объём, чтобы их напечатали, потому что они не могут продавать брошюрки на 20 страниц, то здесь это вообще никакого смысла не имеет. Написал основной текст, сделал выводы, двигаешься к следующей главе. В конце можно подвести итог всему материалу. Всё. Не надо повторять одну мысль снова и снова, из главы в главу - это просто какое-то неуважение к читателю.

Информацию я брал из курса по самодисциплине от автора ютуб-канала простые мысли(можно своровать на рутрекере). И там отказ от фапа - это просто необходимая часть системы. И там нет инфы о том как воздерживаться, там есть только подробная инфа о том почему надо воздерживаться. Лично мне это хватило. Если кому-то мало убедиться в том, что мастурбация(сигареты, алкашка, что угодно) - это плохо и вредно, то ему надо идти к врачу, который работает с зависимостями, или читать специальную литературу, которая посвящена зависимостям. В ЖБО также практически нет инфы о том каким образом бороться с онанизмом. Автор говорит о том, что нужно снижать сексуальность и не думать о сексе, но не говорит как работать с этими мыслями. И также он советует вот это: Есть три способа разлюбить любое дело, в нашем случае порнографию и онанизм. Первый – с помощью знаний найти аргументы для своего животного, что онанизм и порнография — это снижение доминантности, и, на глубинном уровне – смерть. Второй – сочетать просмотр порнографии и того дела, которое вы ненавидите до глубины души. Употребление ненавистных вам до рвотных позывов продуктов, просмотр параллельно ужасающих вас роликов, отжимания до потери пульса – в общем фантазия тут безгранична и даже местами аморальна для стороннего наблюдателя. Третий способ – это смотреть порно, онанировать и фантазировать по жесткому расписанию, без прогулов и отмазок. Как только прозвенел будильник, вы идёте и делаете пока он не прозвенит второй раз. Отмазы типа меня мама заставила ехать на дачу НЕ катят, вы всю вашу жизнь должны подгонять под расписание вашего принудительного онанизма и сексуальных фантазий, а не наоборот. Так же, как люди раздвигают все дела, чтобы попасть на работу, так же и вы должны отказываться даже от самых великолепных возможностей, ради выполнения обязательного сеанса просмотра порно, онанизма и сексуальных фантазий, пока не почувствуете, что вас уже трясет и руки опускаются. То есть во втором и третьем способе ты должен использовать силу воли, чтобы дрочить во время неприятного дела или дрочить по расписанию. В итоге ты просто бросишь неприятные дела и расписание(кстати вообще хз что в этом плохого, я считай так и дрочил всегда), потому что с зависимостями так не воюют. То есть все последние главы ЖБО от 20 года - это просто пук в лужу, который не поможет побороть дрочку. Также в тех главах написано о том, что тебе надо сделать усилие, чтобы нормально спать, нормально питаться и т.д. Но если ты можешь сделать такое усилие, то ты и с дрочкой сможешь совладать без всяких лайфхаков. И сегодня я скину ссылку на большую статью о том, как с аддикциями борются профессиональные врачи.