Награды
Павший
x2
Дуэлянт
Убийца младенцев
| Ноябрь | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | - | - | - | - | - | - |
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Betelgeuse оставил запись в треде Общих вопросов тред.
Последствия долгой и мучительной ебаназии (26 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Betelgeuse оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
GIDRON (75 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
realone (26 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
MonkMode (49 дн.) оставил запись в треде ♫ Что за музычка играет у тебя сейчас?.
Козодой (1 дн.) оставил запись в треде НОФАП-ВОЙНА РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ ЗДЕСЬ.
♠️Mr. Viper♠️ (5 дн.) оставил запись в дневнике.
Блогер Федук (1 дн.) оставил запись в дневнике.
ХИМЕР РОКОВОЙ (35 дн.) оставил запись в дневнике.
14.10.2026 06:55nofap
Чек поинты:
3 дня
7 дней
14 дней
30 дней
60 дней
90 дней
180 дней
365 дней
Сообщение закреплено
Сообщение изменено
👍 1
05.11.2026 07:47nofap
Проиграл.
Начал эджить, потом останавливался. Это длилось несколько дней. А когда наступила возможность полноценно сорваться - сделал это.
Облегчение от того, что сбросил стресс, но очередное чувство провала.
Постараюсь держаться дальше без запоя.
Прогресс очень маленький, но вроде наблюдается. Раньше больше трёх дней не держал. Сейчас уже почти неделя каждым заходом.
Конечно, это все еще мало. Буду стараться ещё сильнее
😢 1
💪 1
01.11.2026 20:29nofap
Всем привет.
У меня есть просьба к людям, которые держат ношугар, или которые хотели бы начать держать - зачем вам это?
Я его держу, и планирую держать и дальше, но главные проблемы, которые я вкладывал в сахар преувеличены, и я это начал замечать со временем. Поэтому я хочу узнать больше о том, какие причины у других людей, какое негативное влияние сахара на других людей.
В интернете стоящие статьи сложно найти, ведь редакции часто не объективны. Вот и хочу узнать отношение реальных людей
01.11.2026 21:06nofap
Привет. Перестал есть сахар по одно причине - когда ем, то сразу наступает опустошение. Такое чувство, как будто дементор высосал душу. Видимо, происходит какой то инсулиновый скачок. Когда не ем сахар, чувствую себя самураем.
👍 2
01.11.2026 21:30nofap
Добрый вечер! Из разумного и научного понравился подход эндокринолога Максима Кузнецова, у него тг и на ютюбе лекции есть про правильное питание в том числе и про сахар.
👍 2
02.11.2026 06:39nofap
Кузнецов — успешный продавец курсов и наставничества с контентом для домохозяек, реальная экспертиза там только где-то поблизости.
01.11.2026 21:13nofap
Сообщение удалено
👍 3
01.11.2026 22:51nofap
Я должен был есть фрукты (в них содержится натуральный сахар фруктоза) а вместо этого наполнял этот голод сладкими батончиками. Со временем я страдал от нехватки полезных нутриентов в организме и это ухудшало моё состояние. Что опять усиливало мой голод и я опять же употреблял больше раффиннированного сахара. В итоге порочный круг что довел меня до ужасного состояния.
Я постепенно просто начал есть больше фруктов и голод на сладкое сам по себе пропал. Тоесть сильной токсивной тяги больше не чувствую и чувствую себя более здоровым, бодрым и энергичным!
Это у меня заняло 6 лет и всё еще продолжаем идти дальше! Очень удивлён на что способен здоровый образ жизни.
Сообщение изменено
👍 2
01.11.2026 23:53nofap
Я лично не считаю себя представителем nosugar т.к не избавляюсь от сахара (я сладкоежка:)) но уже как год я "почти" не пью сладкое (может раз 6 я магазинный сок попил что соком собственно и не является и 3 раза вроде газировки выпил)
(Исключение это иногда в чашку чая пол столовой ложки меда) А так я полностью отказался от покупки газировки соков и прочих вредностей, стал меньше хотеть сахара вот это 100% если раньше чай пил только с медом или 2 столовыми ложками сахара то сейчас абсолютно всегда без сладкого, просто навожу себе чай без ничего и пью, мне нравится, если все же захочется сладкого то стараюсь "заесть ломку" фруктами но если фруктов не хочется то там уже в зависимости от того что я захочу, может быть торт с семьёй испечем а может схожу в магазин куплю себе мармеладок.
Пить сладкое перестал банально потому что это забота о будущем здоровье тела, считаю что оппится газировки в 10 раз вреднее чем обьестся сладким
Сообщение изменено
👍 2
02.11.2026 09:52nofap
Сижу дано уже на сахзаме и стараюсь не есть сахар.
Причина - гликемические приступы.
Раньше не было, но жрал много много сладкого и они пришли, преддиабет. Так что воздержание от сахара вполне оправданы.
02.11.2026 16:43nofap
Понял. Тогда продолжаю держать как и раньше
01.11.2026 05:18nofap
Всем успехов
💪 11
👍 4
28.10.2026 10:12nofap
FUCK!!!
🙏 2
28.10.2026 13:07nofap
Смени ник на Unfucked
👍 4
28.10.2026 13:22nofap
на fucked up))
👍 3
28.10.2026 07:52nofap
Держу очень хорошо в этот раз.
Не поддаюсь на триггеры, когда остаюсь в уединении, просто занимаюсь своими делами. Всем успехов в предстоящей войне
Upd: буквально через час после поста накрыл триггер. Психика - очень интересный инструмент тела. Стоит тебе сказать, что все хорошо, как психика расслабляется, и становится сложнее держать. Чуть не открыл браузер.
Однако триггер все равно был преодолен.
Начинает формироваться в голове надстройка, для которой желание размножения уже недостаточное условие для срыва, ведь я вижу, что за этим скрывается обычная скука, а сам процесс становится пустышкой
Сообщение изменено
👍 2
28.10.2026 14:27nofap
Попробуй поклясться себе что больше никогда не будешь дрочить и каждый раз вспоминай когда накатывает что ты больше не дрочишь, что ты как бы начал новую чистую жизнь
20.10.2026 13:07nofap
Опять шляпа на названиях армий. Зачем люди выбирают то, что было.
С одной стороны, в этом есть свой шарм - мол война настолько крепкая, что начинается снова через какое-то время под этими же названиями.
Но с другой, и уникальности хочется. Но ничего не поделать. Кстати, сорвал прошлый срок. Либидо более менее тогда все-таки поднялось. Но не достаточно, честно сказать.
Снова заход. Я повторю - без мастурбации жизнь более серая. Я убрал сахар, разные булочки. Убрал кофе. Убрал чай. Пью какао и цикорий.
А с людьми не особо есть желание общаться, поэтому других источников удовольствия нет, кроме порно. Но его в любом случае надо убирать, поэтому я считаю, лучше без порно, со скукой и апатией, но чистой головой, чем с ним. Но в постоянном тумане. Три дня, как раз. На удивление, быстро прошли.
Дальше больше. У вас как?
👍 4
20.10.2026 15:12nofap
Тоже убрал сахар, мучное. Кофе оставил, пью просто чёрное, разной крепости по настроению. Бывает просто разбавляю его с водой нравится мне вкус горькой жизни. Особенно какой нибудь дорогой сорт со вкусом поношенных носков. Какая жизнь такой и вкус. Идеально.
✅ 2
20.10.2026 21:42nofap
Для меня сладкое, чай, фильмы и компьютерные игры - то что приносит мне радость и помогает отдохнуть и расслабиться. В разумных количествах конечно. Слишком жестко лишать себя всех удовольствий, надо и отдыхать тоже
👍 1
20.10.2026 22:59nofap
"без мастурбации жизнь более серая"
Жизнь нужно наполнять моментами. И при отстутствии дрочки эти моменты будут казаться ярче! А так ты приучаешь свой организм к быстрому дофамину от дрочки, и столько же удовольствия реальные жизненные моменты уже не приносят. Потому и кажется, что жизнь серая и унылая. Но нужно лишь отучить организм от порно и дрочки и тогда жизнь сама собой начнет становиться краше.
Сообщение изменено
14.10.2026 06:45nofap
Я снова с вами. Удалил аккаунт, я был Штурмовик.
Либидо упало с числа 7-8. Точнее не упало. Тело на уровне инстинкта не возбуждается на порно и хентай.
Такое за 4 года впервые, ведь начал практиковать воздержание (хоть и неудачное) с 2022 года.
Нопорн срывал как раз 9 числа, так как хотел сорваться мысленно, так как стало очень скучно.
Тело же просто не хотело. Можно было бы пересилить и сорваться, но в этот раз я не стал это делать. И пошел стрик.
Первый раз такое, что мне даже держать себя под контролем не надо. При этом утром снизу все работает.
К моему удивлению, наконец поняв это чувство освобождения, я чувствую только скуку, гнев, и легкую апатию от того, что другие, адекватные варианты времяпровождения меня не штырят.
В играх я скучаю. С людьми контактировать не хочу, к ним в последнее время у меня нарастающее омерзение.
Зато есть объективно полезные моменты, которые мне лично не особо важны, так как не приносят удовольствия - я стал продуктивнее, так как выполнение задач носят прикладной характер. Но опять же, удовольствия ноль. Временно вернулся, что бы закрепить основные сроки нофапа
👍 1
🙏 1
14.10.2026 07:51nofap
флэтлайн походу
добро пожаловать, снова
👍 1
14.10.2026 08:38nofap
Скорее всего флэтлейн. Только рано он как-то в этот раз.
14.10.2026 13:08nofap
короче, не ожидал что мои слова станут поводом для такого спора с коллегой, но у меня такое не раз было
порно перестает доставлять удовольствие (каким-то образом само, просто надоедает в моменте). привычная анестезия не работает, самый простой источник удовольствий выключен, все остальное естественно тоже начинает бесить
честно говоря я ни разу с таких трамплинов не выходил на нормальные сроки, всегда мне в какой-то момент становилось настолько херово, что я начинал дрочить все же, ну и минут через 15 вкатывался
но состояние знакомое, и мне кажется здоровое вполне
14.10.2026 09:48nofap
Не всё, что связано с апатией и депрессией, это флетлайн.
Сообщение изменено
14.10.2026 09:51nofap
падение эмоционального фона при повышении продуктивности и внезапной потере интереса к порно, по-моему типикал
14.10.2026 10:16nofap
Ну вообще типикал — это ангедония на серьёзных сроках (а у чела всего 4 дня). И вовсе не обязательно на флетлайне сохраняется продуктивность. Да и вообще, если честно, меня этот термин калит — он вообще ничего не привносит уникального (потому что описывает вполне конкретные состояния, которые сами по себе самодостаточны), но ещё при этом создаёт ожидания, которые провоцируют ноцебо. Ой, у меня сегодня нет настроения — ну значит всё, флетлайн! И дальше уже начинаешь настраивать себя, что это обязательно с нофапом связано (хотя, не факт), что это будет продолжаться какое-то ощутимое время (хотя, не факт).
Да и потом, чел буквально в пару предложений описал состояние — ну нельзя просто взять и решить, что с ним, исходя из этого. Знаешь, как специалисты ставят диагнозы? Они нередко не просто длительное время общаются с пациентом, наблюдая состояние в динамике, но ещё иногда друзей и родственников (с согласия пациента) подключают, чтобы иметь более полную картину. И только потом делают какой-то вывод.
Так что, нет, не факт, что это флетлайн (тем более, не скорее всего). Да и само это понятие давно пора перестать использовать — оно пережиток олдовых периодов нофапа, когда сам движ был более экспериментальным, было мало что понятно, челы двигались тупо по наитию.
14.10.2026 10:21nofap
ты так говоришь как будто флэтлайн включили в мкб-10 и я игнорирую диагностические критерии ассоциации нофапологов россии) до сих пор наш движ это 95% бросаенс
у меня обратная реакция на этот термин
для меня он значит "все в порядке, ничего не сломалось, запущен здоровый процесс, при избавлении от зависимости так и бывает, keep calm and carry on"
так что не согласен тут с тобой
Сообщение изменено
👍 1
14.10.2026 10:27nofap
>до сих пор наш движ это 95% бросаенс
Ты прям вообще не материале, если реально так думаешь. Я даже не знаю, с чего начать, если честно)
>так что не согласен тут с тобой
Ничего страшного, мы с тобой часто остаёмся при своём. В действительности, обе вещи могут быть правдой — база диалектики, к слову.
14.10.2026 10:38nofap
пару лет назад искал нофап-исследования на пабмеде, там был только всякий кал продолжительностью в две недели и с n=10, да и того мало
так что да, я не в материале, как будет время — расскажи про state of the art, тут в комментах, в личке, или напиши пост, думаю многим будет ценно
14.10.2026 10:59nofap
А зачем копать тему нофапа напрямую? Нофап же — это что такое? По сути, контрмера порнозависимости, компульсивной мастурбации. По-твоему, нет данных по тому, как это формируется, какие системы мозга затрагивает, какие нейробиологические механизмы за этим стоят?
Есть же исследования и системы вознаграждения, и префронтальной коры, и нарушений контроля поведения, проведённые именно в контексте проблемного потребления порно (PPU) и компульсивного сексуального поведения (CSBD). В том числе нейровизуализационные, где обнаруживаются изменения активности и функциональных связей между отделами мозга при проблемном потреблении порно.
Ты же не будешь оценивать степень изученности никотиновой зависимости исключительно по исследованиям каких-нибудь челленджей "90 дней без сигарет"? Тут примерно та же история. Надо копать PPU, CSBD, поведенческие зависимости, нейробиологию компульсивного поведения, а не только сам нофап.
>как будет время — расскажи про state of the art, тут в комментах, в личке, или напиши пост, думаю многим будет ценно
Если будет желание. Мне как-то попадался акк чела, который постил исследования по теме. Если найду, тоже скину.
Вот, например, что сходу нашёл:
— Kühn & Gallinat (2014), JAMA Psychiatry (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24871202/) — исследование связи частоты потребления порно с особенностями стриатума и его функциональной связности с префронтальной корой.
— Междисциплинарный обзор CSBD и PPU (2026) (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13132360/) — обобщение современных данных о нейробиологических механизмах, диагностике и лечении.
🔥 1
14.10.2026 11:10nofap
Ах, ну и да — клиническая база тоже вполне убедительная по теме. Да, клиника — это не слепые двойные плацебо-контролируемые исследования, но это и не бросаенс.
Вот также несколько примеров, которые за пару минут нашёл:
1) https://www.mdpi.com/2076-328X/6/3/17
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27157029/
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33216012/
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20569778/
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33403533/
🔥 1
14.10.2026 11:35nofap
интересные материалы! надо покопаться, термин ppu я не использовал при поиске!
и все же
многие из этих статей посвящены механизмам того, каким именно образом порнография это плохо. это интересно, но не обязательно полезно, мы уже приняли решение и уже все равно бросаем
а вот если взять статьи именно про нофап, т е процесс борьбы с аддикцией (если не считать narrative review которое нужно целиком читать чтобы что-то сказать, у меня сейчас нет достаточного времени фокуса на это)
одна n=13 (про медитацию — применимая на практике), два исследования про терапию n=28 и n=6 (не очень применимые — терапия это дорого), ну и еще анализ дневников
ну то есть, медитация и терапия помогают бороться с аддикцией; это достаточно коммон сенс вещи, и мне не нужны n=10 исследования чтобы в них поверить)
ради интереса поискал flatline — он используется на пабмеде в основном как метафора ровной кардиограммы, в связи с мастурбацией, абстиненцией или зависимостями не упоминается ни разу, хотя феномен очень распространенный и термин очень базовый
ты привел конечно только несколько примеров, но я и раньше сам искал материалы и находил примерно то же самое. так что, насколько я могу судить, исследования в основном либо слишком теоретические/механистические, либо слишком мелкие и тривиальные. все же основная база знаний по собственно нофапу пока в науку не перешла и остается достоянием практиков (= бросаенсом)
Сообщение изменено
14.10.2026 12:15nofap
То, что ты сейчас делаешь, называется смещением критериев оценки. Сначала ты заявляешь, что "нофап — 95% бросаенс". А когда я показываю исследования (буквально первое, что нашёл по парочке запросов), они вдруг оказываются тривиальными, коммон сенс или с маленькой выборкой.
Знаешь, что тут самое забавное? При всей этой требовательности к научным данным тебе хватило пары предложений незнакомого человека, чтобы предположить у него флетлайн. Причём для тебя это ещё и признак "здорового процесса восстановления". То есть исследования тебя не убеждают, зато субъективные представления вполне годятся для объяснения чужого состояния.
И ведь именно с этого мы начали. Я прямо пишу, что во время нофапа люди могут испытывать апатию, ангедонию и прочие ебучие состояния. Я лишь ставлю под сомнение привычку автоматически связывать их с флетлайном и интерпретировать как этап восстановления. Особенно когда человек буквально пишет, что перестал получать удовольствие от жизни и испытывает нарастающее отвращение к людям. Вот поэтому меня калит этот термин: он создаёт иллюзию понимания там, где понимания нет, а заодно может провоцировать ноцебо или давать ложное успокоение.
Короче, я думаю, на этом можно закончить. Я как будто раз за разом одно и тоже разжёвываю — у меня нет ощущения, что этот разговор реально куда-то продвигается. Свою позицию я достаточно подробно аргументировал, а дальше объяснять значимость научных данных и ходить по кругу при постоянно меняющихся критериях оценки смысла не вижу.
14.10.2026 12:31nofap
нет, никакого смещения, только уточнение своей позиции) я видел похожие исследования, и все равно считаю сам процесс нофапа бросаенсом
примерно как качка с гирями, не знаю
в какие-нибудь 1920-е годы она была бросаенсом. механизмы работы мышц уже были в общих изучены, и уже было общее понимание что качать мышцы это полезно. но как именно качать чтобы добиться конкретных результатов — это намного лучше знали сами силачи, и в научные статьи это оформилось намного позже, уже после второй мировой если не ошибаюсь, хотя для моего примера это неважно
я совершенно не считаю что бросаенс это плохо, бросаенс — это наука практиков, которую потом обрабатывают серьезные ученые и получают просто саенс. нофап пока не обработали
по остальным вопросам, да, можно зафиксировать несогласие, но вот обвинения в смещении критериев оценки я решительно отрицаю
14.10.2026 12:35nofap
Если ты его отрицаешь, значит ты просто игнорируешь, что сам пишешь — перечитай ветку.
14.10.2026 12:50nofap
нет, я не игнорирую что сам пишу, это ты меня не понял, мб я плохо сформулировал
еще разок
у нас есть
1 — теория: нейробиология, психология аддикции, нефровизуализация, — это безусловно не бросаенс а наука. дескриптивная часть хороша. чтобы эта наука стала применимой на практике, нужна работа профессионалов которые напишут гайдлайны, пока эту работу никто не сделал или я об этом не знаю
2 — практическая, т.е. прескриптивная часть: вот тут наука ничего интересного предложить не может, по крайней мере не в том, что я видел. "вроде терапия помогает, но у нас тут n=15, так что требуются дальнейшие исследования, дайте грант"
а вот в бросаенсе тема практики разработана оч подробно. конечно противоречиво, конечно часть этих разработок будет потом опровергнута, но пока ничего лучше у нас нет
ты писал:
>А зачем копать тему нофапа напрямую? Нофап же — это что такое? По сути, контрмера порнозависимости, компульсивной мастурбации. По-твоему, нет данных по тому, как это формируется, какие системы мозга затрагивает, какие нейробиологические механизмы за этим стоят?
затем копать тему нофапа напрямую, что это нофап форум, у нас есть задача и мы ее решаем
что больше нас приблизит к решению этой задачи, несколько хороших исследований по нейровизуализации или шапка полторашки с двача? по-моему, второе
14.10.2026 12:56nofap
Вот об этом и речь. Ты каждый раз по-новому объясняешь, что именно имел в виду, и в итоге оказывается, что это я тебя неправильно понял. Хотя я отвечаю на то, что ты сам написал, а не на то, что ты решил уточнить спустя несколько сообщений.
Если честно, я уже устал от такого формата общения. Давай на этом закончим. Может, в другой раз продолжим. У меня сейчас много работы, и я и так потратил достаточно времени на то, чтобы несколько раз разжёвывать одни и те же аргументы.
14.10.2026 13:10nofap
конечно я по-новому объясняю, раз ты меня в прошлый раз неправильно понял) я допускаю что плохо умею объяснять, но ни в какой момент я не смещал намеренно критерии оценки
давай закончим, да
14.10.2026 13:26nofap
А при чём тут вообще намеренно? Я разве где-то утверждал, что ты сознательно этим занимаешься? Смещение критериев оценки не обязательно предполагает какой-то умысел.
Ты сначала обосновывал "95% бросаенс" отсутствием нормальных исследований. Когда я их привёл, они оказались недостаточно хорошим. А потом выяснилось, что речь вообще исключительно о практических рекомендациях для самостоятельного нофапа.
Ты можешь сколько угодно называть это уточнением позиции, но от этого не меняется последовательность твоей аргументации. Я каждый раз отвечал на то, что ты написал, а не на то, что ты подразумевал, но почему-то не сформулировал.
И если ты сам допускаешь, что плохо объяснил свою мысль, то странно каждый раз сводить всё к тому, что это я тебя неправильно понял. Я в будущем буду дважды думать, прежде чем впрягаться с тобой в диалог, раз ты настолько не отсекаешь, что пишешь.
14.10.2026 13:36nofap
если ты считаешь что 100% мискомьюникейшена — моя вина, а твоей вины 0%, то я тоже буду дважды думать прежде чем впрягаться с тобой в диалог
Сообщение изменено
🤝 1
14.10.2026 10:39nofap
>у меня обратная реакция на этот термин
>для меня он значит "все в порядке, ничего не сломалось, запущен здоровый процесс, при избавлении от зависимости так и бывает, keep calm and carry on"
К слову, это не обязательно хорошо. Как раз-таки может чё-то и сломалось. А ты решил, что раз у тебя флетлайн, значит достаточно просто ждать, ведь ты сейчас исцеляешься. По сути, об этом я и писал — раз это флейтлайн, значит обязательно связь с нофапом. Но в реальности это не так работает. Поэтому и я считаю этот термин в лучшем случае бесполезным.
Сообщение изменено
14.10.2026 08:17nofap
Вітаю.
После прочитанного, остается мысль что это похоже на бодрую меланхолию. У меня сейчас так же.
👍 2