Фрукты можно есть, в ниж содержится минимум сахарозы и норма глюкозы и фруктозы, но засчет клетчатки уровень сахара в крови несильно поднимается, а в рафинированном сахаре отсутствует фруктоза и много сахарозы, которая повышает уровень , после чего ты вялый, апатичный , грустный. Фрукты можно есть, но не более 10% калорий от дневного рациона. Фрукты можешь есть спокойно, особенно хурму и апельсины - в них витамин c , а в хурме много полезных веществ для мужского организма, можешь почитать в интернете. Кстати, еще сливы неплохой вариант, они прочистят твой желудок и кишечник.