Всем привет. В сообществе я уже несколько лет, и за это время были постоянные попытки, ставшие уже образом жизни, постоянной борьбой и автоматическим ведением счета в голове. В самом начале моего погружения в тему нофапа, в поисках информации я нашёл этот форум и зарегистрировался. Не помню своих ников, скажу лишь, что за всё время писал пару ответов на чужие дневники, особо активен не был, но читал остальных. Сейчас, спустя 2-3 года я вижу, что моя жизнь не поменялась в лучшую сторону, и те большие изменения, к которым я стремился в самом начале, все еще здесь, и я их не добился. Возможно у тебя, кто это читает, такая же проблема, что есть множество целей и желаний в разных сферах жизни, таких как нофап, спорт, личная жизнь, карьера/бизнес, здоровье. Это действительно проблема, если думать обо всём сразу. Так не стоит делать. Все эти сферы влияют друг на друга, и поэтому имеет смысл развивать их одинаково, так они будут усилять друг друга. Но, если вы, как и я, сейчас являетесь своей худшей или близкой к этому версией, то это почти нереально, вам не хватит на это ментального капитала. В этом считаю и кроется проблема. Как решать эту проблему? Вспоминая все мои попытки, у меня были пару хороших: я чувствовал себя лучше, у меня все получалось легко, я был спокоен, уверен, и нофап ощущался естественным состоянием, а не борьбой. Во время этих попыток я держался от 1 до 3 месяцев. Срывы были не по причине сильного желания, а очень слабого интереса каким будет откат после срыва, так как до этого я не достигал нескольких месяцев. Но, откат был затягивающий, и один срыв приводил к огромному количеству еще несколько дней. После этого я, без сил и энергии, получивший словно одним ударом все побочные эффекты фапа, о которых я уже забыл, думал: а как я так легко держался несколько месяцев до срыва? Вспомнив, и изучив все, что я делал во время этих лучших попыток, я понял только одно: я ничего не менял, не записывал, не старался, и не чувствовал вину - я "просто" начал новую попытку. Дело в том, что после срыва, ощущая всю эту вину за срыв, происходит вложение большого ментального капитала в эту новую попытку, якобы в этот раз ты точно сможешь, потому что ты всё поменяешь, в этот раз всё сделаешь, будешь стараться больше, или попробуешь новые практики, прочитаешь книгу по дисциплине, поменяешь методы медитации и так далее. Я в потоке этой вины и подобных мыслей потерял несколько лет жизни, и только сейчас понял насколько всё просто. Говоря о тех попытках, я сверху написал, что я "просто" начал новую попытку. Это значит без усложнений. Вспоминая то своё состояние, мне сразу после срыва было легко, да я был без энергии, но я не чувствовал тяжесть. И в таком состоянии я просто жил своей жизнью, но и не плыл по течению, я менял другие сферы своей жизни, но о нофапе не тревожился. Я устал от этого в тот момент, и каким-то естественным образом я был полностью инертным по отношению к фапу, порно, и всему прочему. Мне не приходилось контролировать себя и сильные соблазны, потому что соблазны которые всегда окружали, уже не так цепляли внимание, я не старался сопротивляться им. Механизм соблазна на самом деле прост. Вот перед тобой желание сорваться, и если вложишь 100% усилий, то ты не сорвешься. А если 20% или 99%, то разницы нет, ты проиграешь, и чем больше усилий ты вложил, тем более жестким будет срыв для тебя, как пружина. Лучше вкладывать 1% или 99%? Конечно первое, потому что в любом случае поражение, а так ты потратишь меньше энергии, и срыв не будет таким больным. Теперь подумай, на кого механизм соблазна не будет работать? Чем отличаются люди, которых не могут притянуть соблазны? Они вкладывают 0% ментального капитала в эту борьбу. Они замечают соблазны, и они их пытаются притянуть, но человек не борется с этим, он даже не придает этому значения. Решение к которому я пришел, и которое точно подходит для меня по поводу нофапа: Всё просто. У тебя есть право выбора. Ты выберешь тратить кучу усилий, читать всё, узнавать всё о нофапе, пробовать разные методы, чувствовать вину, и жить во всем этом ближайшие несколько лет и неизвестно какая попытка будет навсегда; или имея право выбора, просто примешь решение не фапать? Звучит просто, и на деле просто. Цель у всех нас одна - навсегда стать лучше. Не временно, периодично, с разной степенью, а навсегда. Если цель такова, и ты в любом случае придешь к этому, то зачем тратить усилия? Уже сейчас каждый из нас физически может перестать проигрывать соблазнам, как внутренним так и внешним. Дело в ментальных усилиях. До тех пор, пока мы играем в эту игру, мы уделяем внимание и вкладываем силы, тратим время на изучение, тогда как можно было бы принять решение и навсегда забыть об этой борьбе. Обречь себя на бесконечные попытки и нестабильность, думая только о нофапе или навсегда решить, что это плохо и не искать сотни доказательств вреда от фапа? Решив, что фап это плохо, можно закончить, и принять решение навсегда это бросить. Отказаться каждый день вкладывать большой процент своего ментального капитала туда, где можно обойтись без этого, положившись на свое право выбора. После этого, спокойно вздохнуть, и не вкладывая усилий в борьбу, вернуться к своей привычной жизни до попадания в нофап-сообщество, вспомнить свое состояние ума, когда он не был забит всем тем, о чем думаешь сейчас. В этот момент ты вспомнишь о своей главной цели, ради которой ты и пришел в саморазвитие. Желаю удачи всем, кто это дочитал, и желаю себе. Всё очень просто. Используй право выбора, и наполни его решимостью и принятием того, что это навсегда. P.S. Я буду находиться на форуме и вести дневник, чтобы ты, кто борется уже давно или только недавно пришел в сообщество, перестал жить ужасным и сложным образом жизни, когда каждую минуту в твоей голове ведется борьба.

Удачи мне