Привет. Советую прочитать ЖБО (жизнь без онанизма). Из простых способов, как минимизировать просмотр порнухи: 1. Перейти на кнопочный телефон, минимизировать использование смартфона Минимизировать использование компьютера 2. Определить триггеры и ситуации, в которые приводят к мастурбации. Приведу пример: Стресс на работе -> прихожу домой, надо расслабиться -> мозг привык дрочить, поэтому надо убирать стресс Перед сном смартфон в максимальной доступности -> открыл браузер -> перешел к просмотру порнухи -> убрал смартфон, не таскаю его домой, засыпаю по ночам Начал играть в одиночную компьютерную игру экей лютую дрочиловку -> скатился в ситуацию дофаминового передоза -> пошел дрочить. Все эти триггеры надо убирать. 3. Не борись со всеми зависимостями одновременно, если одна не является триггером для другой Пример: лично для меня алкоголизм был триггером онанизма, поэтому начал убирать и то и другое. Фастфуд(пицца/торты) или сетевые компьютерные игры с друзьями не являются триггерами, поэтому убирать их не стал. 4. Развивайся в каких-то направлениях. Например - поставил цель пожать сотку - этой цели будет проще достичь если не дрочить (гормон роста при дрочке падает, белок теряется из-за чрезмерной выработки спермы и далее по списку). 5. Больше социализируйся, по минимуму времени проводи дома. 6. Дополнение к п.1 - больше искусственных ограничений, меньше борьбы Не стоит недооценивать онанизм и порнографию, очень тяжелые вещи. Поэтому нужно "драться" с врагом не лицо в лицо, а "заходить в тыл" - действовать на опережение. Это по сути и отражено в п. 1 и п. 2 Удачи!

По своему опыту скажу, что все зависит от твоих мыслей. Удали всю эротику и не думай об этом. Переключи мысли на что-то другое. Твой организм не будет реагировать на это, если ты сам не будешь думать об этом. Иногда, бывает, как я заметил сложно по утрам. Часто советуют принять прохладный душ. Мне помогает, потом хорошо прямо. Не ледяной или холодный, а прохладный. У тебя через неделю яйца набухнут, тут главное переждать месяц, потом проще будет.