Садишься,закрываешь глаза, начинаешь считать. Вдох нечетное, выдох четное. Со временем привыкнешь к такому дыханию и не придется специально так дышать, оно само будет. Мы так на бушидо медитировали, счёт только по японски был

>Ни как не могу понять как правильно медитировать Некоторые считают, что смысл медитации именно в том, что ты будешь ощущать, что ты не понимаешь, как "правильно" это делать Но в конце концов, если смиришься с этим, и не оставишь попытки, ты научишься. Просто следуй любому из гайдов. По-моему, кто-то это просто заимствовал из христианства, поэтому я с его интуициями согласен. Если хочешь более ощутимую обратную связь, я знаю 3 варианта: 1) Дыхательные упражнения (4-4-4-4, 4-7-8) 2) Attention training tehnicque (ATT) ищи на Ютубе. 3) Любая медленная растяжка/разминка